111

НеформатированноеПлан лекции- выписать всё что я хочу донести прямой речью и оглавлением как план- просмотретьчто говорить о эмоциях стрелецкая - дополнить- просмотреть про подавление эмоций и обращение на себя и реактивное образование - дополнить- найти по пути чем ещё дополнить, может историями.НеформатированноеО себеО конфликтеДада говорит - просто перестань это чувствовать. Перенаправлять гнев и говорит что это твой друг. Перенаправлять похоть и говорить, что это твоя сестра.- как слушать эмоции, как быть с ними через медитацию, облакаВнести конфликт, обращение гнева на друга. Насилие над эмоциями. Актеры. Ненастоящие. Что такое эмоции исторически. Физиология. Неподконтрольность. Учить принимать и разрешать.Электрощитовая. Ребенок, ведь я лучше хочу емуО проблемеЗлость, Грусть, Стыд, Вина, Страх, Отвращение, Зависть, Ревность, Обида -— Радость, Интерес, Любовь, Жалость, БлагодарностьТело сложное и много часткй и медиков и медуниверы, психика один предмет как будто легкая. Но нет.Принципы ямы ниямы - здоровье психики. В класичній літературі дуже багато описано душевних переживань і читаючи класичну літературу людина розспрацьовує свій душевний апарат.вся ваша жизнь это психический аппарат. непонимание своего психического аппарата это как жизнь в тёмной комнате, где ты не знаешь какие у тебя инструменты, дада говорил про просветление в медитации и комнату. не надо из комнаты выходить, её нужно изучать, наощупь, аккуратно, возможно с помощью терапевта из-за страха порезаться об острый предмет. и жить в ней.более внимательны к машине чем к себе. Ехать по темной дороге с выключеными фарамиПредставить человека как большого биомеханического ообота где в кабине сидит человек и руководит. У него есть пульт управления и индикаторы стрелочки. Хорошие родители детально показывают и учат ребенка что значит каждый показатель. Это как обучение пилотане помню как быть не психологои и не знать себя, это совсем другая жизнь, и хочу с вами поделится как жить этой другой жизнью.медитация изучения своих чувств и эмоций.АлекситимияАлексетемия делает терапию трудной, но жизненно важной.беспомощные и вражбебные.Этих людей привыкли не слушать. Контрперенос, безрезультатностью. нетерпение, раздражение, отстранённость.терапия - много терпения в виду негативизма. Важно прнимать серьёзность их страдания. Каждое движение в сторону эмоций - стрес и они могут начинать соматизировать.  Чувствоват, называть и принимать свои эмоциональные состояния. не умеют общаться никак иначе кроме как с помощью тела. а ипохондрики погашают тревогу ритуалами и переживанием о своём физ здоровье. соматихации - у меня хронические ангины и они есть. а ипохондрик просто ищет. соматизирующие пациенты имеют очень обеднённую психическую жизнь, не симптом что-то выражает, а их тело что-то выражаетРумиЧеловеческая жизнь — как домик для гостей,Каждый день приносит что-то новое.Радость, уныние, слабость…Неожиданным гостем приходитОсознанность лишь на мгновение.Всех принимай, всех развлекай,Даже если вихрь сожаленийОтчаянно обрушивается на твой дом,Оставляя его пустым, и все же, каждому гостюОказывай почтенный прием.Ведь может, он расчищает путьДля новой благодати.Темные мысли, стыд, дурные намеренияВстречай с улыбкой у дверей и приглашайИх в дом.Благодари за всех, кто бы ни пришел к тебе,Потому как каждый гость был послан к тебеНеспроста из Вечности…https://miumau.livejournal.com/3156707.htmlО каждой эмоцииНавыки управления эмоциями:- понять, идентифицировать. злость, обида, стыд, грустно. мама учит отличать эти эмоции друг от друга. - осознать- правильно выразитьЗлость - границы нарушились, сделали что-то что не хотел, не сделали то что хотел. Думаем что мы хорошие, а другой человек, причина этой злости - он плохой. желание покричать, поматерится, хлопнуть дверью. Грусть - печаль, тоска, уныние, меланхолия, скорбь, траур, безнадёжность, апатия. Потеряли или утратили что-то что было очень важное для нас. Разлука с близким человеком.Потеряли или утратили иллюзии. Ресурс истощился, нужно отдохнуть. Мы плохие, мир плохой и всё будет плохо. Усталость, комок в горле, пустота в душе, щемящаю тоска которая проламливает грудь. Отсутствие аппетита или безсонница. Пассивность, перестал мочь делать какие-то дела. Страх - боязнь, тревога, волнение, паника. Предстоит что-то с чем неуверенны что справимся хорошо. В ситуации когда в прошлом была неудача и боимся что не справимся. "Я не справлюсь, я не смогу, меня отвергнут". Ситуацию грандиозной, сильной и неподьемной, а себя маленьким. Тремор, навязчивые мысли, безсонница. Жалуемся, плачем, хныкаем, просим о помощи. Избегание ситуации и вообще не связыватся, перфекционизм, желание как можно лучше подготовится. Стыд, Вина - Мы поступили плохо, сделали что-то неправильно и другие люди отвергли, ответили критикой и отвержением. Полезные эмоции которые обучеют корректному поведению в общества.Я плохой, я ужасный, я никчёмный, а другие хорошие, правильные, но критичные к нам, наказывающие. Желание провалится сквозь землю. Сесть куда-то в уголок. Желание извинятся, просить прощения, спрятатся, скрыться что бы нас не было. Или исправить ситуацию.Отвращение - когда нам что-то ненравится, неприятно, не соответствует вкусам и мы хотим уйти. Я хороший правильный и класный, а оно отстой. Тошнота, физическое отторжение. Уйти от этого и больше никогда не иметь никакого отношения. Не делать то что не нужно. Радость - эйфория, ликование, счастье, оптимизм, энтузиазм. хвалят, принимают, признают, получилось. Я сильный, я особенный, я классный, я супер крутой. Другие хорошие, любящие, коёвые. Энергичность, прилив сил, бодрость, желание что-то делать. Интерес - узнать, понять и проверить, подходит ли нам эта вещь. Эмоция которая нас к чему-то приближает.Любовь - нежность, забота, благодарность, покой, доверие. Влечение, идеализация, близость. Человек нас максимально чётко видит и понимает нас настоящих. Чувствует именно то какой ты есть на самом деле. Твою самую настоящую суть и самость. физические реакции на это - невероятная энергия, прилива сил, избытка сил, счастливый что буквально отрываюсь от земли. Я узнан и понят. Смелость что бы быть максимально собой. покой и доверие - максимально расслабленый, понимаешь и чувствуешь что он примет и поймёт тебя любым.влечение, волнение - желание с ним сексуальной близости, когда сам видишь тольк самое лучшее и практически не можешь совладать, влюблённость.Желание человеку звони, писать, быть, проводить как можно больше времени, максимальная близость, сексуальная, духовная, эмоциональная. Мотивацию, энергию, силы, развиваться, быть собой. Это всё понимание даёт прояснение что делать что бы получать как можно больше позитивного. 2 недели или месяц - наблюдать за своими эмоциями. "Хм. что я сейчас чувствую", попытаться из каталога, как и из списка выбрать и определить. Радость или любовь или грусть.Эмоции: функции, интенсивность, базовые эмоции. Навык управления эмоциямиЭмоции структурируют наш опыт, регулируют нашу жизнь, управляют ею. Если их не слушать, то можно прожить чью-то чужую жизнь. Если не жить ими  то проживать можно чужую жизнь. Лимбическая система. Информация о наших потребностях и о том как мы должны отреагировать на какие-то событие в нашей в жизни. Это путеводная нить двигаясь за которой мы проживаем цельную жизнь, а не противоречивую, ложную. Комуникативная, что бы наши отношеня становились как можно более близкими и благополучными. Испытывание и разделение эмоций другого человека, его опыта, и даёт понятие что мы не так одиноки. Злость - наши потребности не удовлетворют или мешают удовлетворениюГрусть - потеряли что-то важное, силы, внутренний или внешний обьект.Стыд-Вина - Сделали что-то плохое, важное больше такого не делать. Тревога - что-то с чем можно не справится.Отвращение - что-то от чего хочется уйти. Радость, Интерес, Любовь. Отличать. назвать словом. осознать. умение выражать эмоциюПочему ваши эмоции "болеют"? Вторичные эмоции?! Инвалидизирующее окружение - что это?В норме эмоции всегда указывают нам на что-то важное и их надо слушать. Использование выученных эмоций, а не базовых.Инвалидизирующее окружение.Это когда вы делитесь эмоциями, ценный опыт, а окружение либо отвергает либо игнорирует либо наказывает. "Нет ты не это чувствуешь", критикуют, наказывают, лишают любви. Общество хочет нормативный опыт, а не личный опыт. "на ноый год счастлив, на похоронах грустный, никогда не злится"приучают преувеличено выражать эмоции, они могут услышать эмоцию только если о ней кричать, они не воспринимают их тихими и спокойными. 1. не умение самостоятельно понимать эмоции и опираться на них в жизненных ситуациях. злится когда обижают, делать то что нравится.выражать их преувеличенными когда уже невмоготу. невозможно понять доверять эмоциям или нет, опирание на эмоции и ощущения чужих людей, а не на свои собственные. проживание чужих жизней.формирование выученных эмоций - "страх злости" "стыд страха" "стыд грусти" "страх радости" "стыд любви". позитивная оценка родителей, переразвите некоторых эмоций - "подкрепление страха, для гиперопеки", "стыд - без стыда страха игрусти" "всегда радостная, весёлая, всё хорошо и тяжелая психосоматика"Как выражать позитивные и негативные эмоции? Невербальная, вербальная форма. Управление эмоциями ч.3Критическая важность выражения всех эмоций. Любоая эмоция должна быть выражения, полно, ясно, честно и чётко.близкие хорошие отношения, максимально идеальные. модель, шаблон того какие должны быть отношения в жизни. Всё должно проговариваться в терапевтических отношениях, модель, площадка и шаблон того как выражаются все отношения. Терапевт по модели Жени тоже выражает свои эмоции.Процесс замалчивания это и есть процесс разобщения.радость, интерес, любовь.нельзя стеснятся говорить что-то хорошее о человеке. восхищение. - ум, поведение, внешностьблагодарность - благодарить за то что он сделал.Как может быть выражена эмоция?Невербально - заразительность эмоции, ВербальноПоступкистыд - распостраняется невербально как поле неловкости. если стыдно - надо сказать, мне стыдно. сказать что неловковина - за неё садятся на шею если извинения, самоуничижение, самообвинение. извинитсяотвращение - надо действовать, уходить.Назвать Факт - назвать свою эмоцию - назвать потребность которая была неудовлетворена - сформулировать конкретную просьбу.Факт - что не нравитсяНазвать емоциюКакие потребности нарушаются или неудовлетворяютсяВыразить просьбу как я хочу что бы человек вёл себя в дальнейшемЕвгений Стрелецкая 5 действий любви и принятия:1. Поддержать самого близкого человека. Только тогда когда он испытвает любые но сильные эмоции 8-10. Утешать, успокаивать, отвлекать, придавать смысл. Нормализация, добавление плюсиков, он молодец, сильный, справится. Помогать находить плюсы в ситуации и себе. И мы сами остаёмся спокойными. На моё спокойствие можно опереться. 2. Эмпатия. Интересно про него побольше узнать, если чгео-то не знаю или не могу почувствовать. Помочь ему самому понять и увидеть себя лучше. Помочь лучше понять и проговорить свои собственные мысли и эмоции. 4-7, есть эмоции, средние. Можно проявлять в трёх временах. В прошлом, в текущем или будущем. 3. Четкую обратную связь на поступки человека. Что-то что не нравится - негативная обратная связь. Что-то нравится позитивная. Факт, эмоция которую вызывает, потребность которая не удовлетворяется или удовлетворяется и чёткая просьба. 4. Выражать позитивные эмоции. Словами. Благодарность. Заметил - постараться сказать. Привычка замечать что-то позитивное полезно мне же. 5. Честность,  ответственность, ненасилие и свобода. Поиск оптимальной дистанции. не воспринимать человека как источник удовлетворения всех своих потребностей. Оттуда появлдяется критика и контроль. Потому что как только картинка не соответствует начинается попытка формировать человека под себя.Стыд как еадоедливый ребенок который постоянно просит к себе внимания и именно от того его и не получает, что мы постоянно стараемся делать вид что его нету потому что ни в коем случае его испытывать конечно де нельзя, особенно человеку взрослому. Является чувством общей социальной неприемлимости меня как существа, инликатором недостаточности а отттого и ненужности.О механизмах регуляцииКак пмочь себе в критической ситуации:Стрелецкая - Как поддержать близкого человека правильно.Когда помогаешь себе не подкреплять ситуацию, гасить, не фокусироваться на этом чрезмерно. Не поддаваться его панике унынию и садится с ним и грустить. 1. Признаю его эмоции, чувства, понимаю как ему тяжело. Назвал эмоции. 2. Говорить ему что-то хорошее про его настоящее и прошлое. Не обощённые, а конкретные про него, что бы узнал в словах себя. У тебя есть то-то то-то и то-то, у тебя есть я, факты из прошлого и настоящего которые подойдут конкретно ему.3. Успокоение - помочь создать и запланировать позитивную цель на будущее и дальше распланировать и говорить шаги что бы приблизится к этой цели. Это реально это осуществимо. 4. Отвлечь внимание - пауза, передышка, занятся какими-то приятными делами. 5. Помочь придать смысл этой ситуации - проанализировать те ошибки которые он совершил в прошлом, какие шаги привели к тому что так сложилось и помочь сформулировать что нужно исправить что бы в дальнейшем он в такую ситуацию не попадал. е давать советов и не навязывать мнение.Небольшая статья о пользе emotional granularity, т.е. способности различать тонкую нюансировку своих чувств и эмоций. Например, не просто чувствовать сильное волнение, выступая перед большой аудиторией, но переживать свою незначительность вместе с непривычной оживленностью и злостью, что эти мудаки хлопают не так громко, как хотелось бы.Это нормально чувсивовать то что вы чувствуетеО будущей лекции по психоанализуПро аликсетимию, научные данные, соматоформные заболевания. ________________Эмоция это не что-то что соответствует внутреннему духовному содержанию, как будто это что-то душевное в котором содержится то что мы могли бы назвать истиной. Эмоции тоже лгут. Измерение структурного несоответствия. Когда имеет место смех необязательно имеет место что-то смешное.Смех это своего рода реакция, но не ответ, а реакция как знак. Смех это знак того чтотздесь присутствует определенное отношение означающего. Остроумие это когда означающее сработывает так что субьект узнает в нем свою коренную зависимость от означающего.Стыд связан с наслаждением, а наслаждение связанно с тревогой, а тревога и единственным аффектом котрый субьект может испытывать. Не презентацией, а репрезентацией. Стыд являясь репрезентацией вашего отношения к наслаждению должен быть репрезентирован именно как наслаждение.