Как избавиться от номофобии?

Есть ряд универсальных советов по избавлению зависимости:

сокращение времени пребывания с гаджетом. Это, в свою очередь, позволит понять, что жизнь без девайса не только возможна, но и способна играть яркими красками.
кладите мобильный далеко от кровати, чтобы избегать соблазна утром первым делом посмотреть в заветный экран.
не берите смартфон в ванную.
через некоторое время усложните задачу и престаньте брать телефон еще и на кухню.
откажитесь от привычки переносить его за собой по квартире – пусть все время лежит на одном месте.
На работе максимально долго не вынимайте телефон из сумки или куртки. Возьмите за правило оставлять его там во время встреч с друзьями, походах в кино и т.д. Так вы сделаете еще один шаг к тому, чтобы избавиться от зависимости.
попробуйте отключить телефон – на полчаса в выходной день. Постепенно увеличивайте данное время. Другой вариант – отключите звук для уведомлений и оставьте сигнал только для звонков. И гаджет не будет постоянно напоминать о себе.
старайтесь доступный на телефоне контент получать другими способами. Почитайте бумажную книгу, поищите нужную информацию на компьютере, а кино посмотрите по телевизору. Это внесет некоторое разнообразие и в очередной раз покажет, что жизнь не замкнулась на мобильном телефоне.
встречи с друзьями в реальной жизни, прогулки в парке.