Как подружиться со своим внутренним взрослым?
В отличие от внутреннего ребенка, внутренний взрослый — это уже осознанная структура, она мало взаимодействует с бессознательным. Поэтому «включить» внутреннего взрослого сложнее.
Особенно тем, кто изначально находится только в позиции ребенка — им сначала этого ребенка внутри себя приходится воспитать.
Но именно взрослый в нас отвечает за все-все важные вещи во взрослой жизни:
— вспомнить, когда надо передать показания счетчиков
— вовремя оплатить кредиты
— стабильно ходить на работу
— взаимодействовать с людьми и строить бизнес
...в общем, делать все то, что ребенку не по силам.
И когда мы попадаем в какую-то стрессовую ситуацию, в нас сталкиваются две этих стороны одной нашей личности.
Ребенок выдает первую, защитную реакцию на стресс, а внутренний взрослый «фильтрует её» и определяет, что из этого показать окружающим.
Например, вы панически боитесь увольнения, из-за того, что когда-то видели в детстве, как сокрушалась мама, когда её уволили, и в вашей семье стало гораздо меньше средств.
И при любом сообщении начальника в стиле «зайдите ко мне, есть разговор» у вас внутри включается тревожная сирена, загорается красная лампочка и начинается паника — это реакция внутреннего ребенка.
Но внутренний взрослый в вас начинает «успокаивать этого ребенка», убеждая вас, что все будет хорошо.
И вы встаете, распрямляете плечи и идете в кабинет к начальнику, который, оказывается, вообще-то хотел дать вам премию за отличную работу.
А вы уже накрутили себе все, что можно, вплоть до увольнения, и впали в тревогу. Мешает спокойно жить, правда?
❇️ Как же воспитать в себе взрослого?
1. Финансовая грамотность и ее развитие – основа основ.
Все деньги всегда у взрослых! Поэтому для развития внутреннего взрослого мы учимся зарабатывать и, что еще важнее, грамотно тратить деньги.
2. Если вы еще не развили в себе дисциплину – смело занимайтесь этим навыком!
Внутренний взрослый – это про осознание того, что кроме «хочу» (ребенок) и «должен» (родитель) есть «надо». Надо встать и сделать уборку, даже если не хочется. И умение расставлять приоритеты тоже относится к дисциплине.
3. Взрослый умеет планировать.
Он грамотно обращается со своим временем и ресурсами, даже если это достигается через ведение дневников, расписания и длинных списков – прерогатива взрослых.
4. Взрослый человек умеет отказывать.
Он говорит «нет», если кто-то переходит его личные границы. Он не подавляет свои эмоции, а контролирует их.
5. Внутренний взрослый умеет договариваться.
Он старается искать компромиссы, и, в случае чего, даже идти на уступки. Он владеет навыками зрелой коммуникации, умеет признавать свои ошибки, нести ответственность за них, но этом не застревать в состоянии «жертвы».
6. Он заботится о своем здоровье.
Умеет откладывать дела и работу, если необходим отдых, вовремя обращается за помощью к специалистам и помнит, что здоровье – главный ресурс.
Воспитайте в себе эти 6 главных качеств — и внутренний ребенок тоже скажет вам спасибо за того человека, которым вы станете.
Больше о внутреннем ребенке и его отношениях с внутренним взрослым расскажу в следующей публикации в телеграм-канале: t.me/galantseva_coach_mentor
Если вы еще не включили уведомления в нем — обязательно сделайте это, чтобы не пропустить публикации!