Как экологично проживать гнев?

«Гнев - это праздник, который всегда с тобой» (Зиг Зиглар) 😊

Гнев - чувство, которое большинство из нас старается тщательно скрывать. Я, как и многие, долгое время не позволяла себе его проживать. С детства неосознанно мне диктовали: Хорошие девочки не сердятся. А сердиться на родителей вообще фу-фу-фу. За косой взгляд и схлопотать можно было от души.

Правильные дети типа должны постоянно излучать радость и послушание. А проявления ярости - это нечто неприличное, пугающее окружающих.

Да и гнев других тоже так себе история.

Помню, как в детстве я замирала от ужаса, когда родители ссорились. Их гнев был для меня подобен грозе - слепящей, оглушительной и совершенно неуправляемой стихии.
В результате накопленная энергия гнева всегда оседала где-то внутри...и мой организм однажды выдал "подарок" в виде хронического тонзиллита. Психосоматика, блин, не дремлет.

Копящийся гнев – та еще история. Может однажды прорваться наружу ураганом эмоций, от которого близкие и не очень шарахаются во все стороны.

Вспомните, как это бывало у вас? Сначала вы сверлите взглядом потолок, стараясь держать ситуацию под контролем. Затем начинаете цедить сквозь зубы едкие фразочки. И под занавес есть огромный риск вуаля - раздать всем трындюлей. Разумеется, после такого "облегчения" чувствуешь себя виноватой/виноватым. Надо ж как-то научиться по-доброму справляться с этой могучей стихией…

Представьте одного моего знакомого. Назовем его Сергей.

Раньше он был... оперативником в полиции. А сейчас радикально сменил профессию и стал... менеджером в солидном автосалоне. 😊 Вот уж где есть огромный простор для стрессов и раздражения! Но Сереженька наш увлекся психологией.

Теперь, когда на работе у него случается «недопонимание» с капризным клиентом, он сразу же извиняется и ненадолго удаляется в одно укромное место с хорошей шумоизоляцией. Там Сережа дает выход первичному импульсу ярости – кричит и изо всех сил швыряет резиновую грушу об стену. Когда первый вихрь проходит, он переключается на дыхательные практики. Через несколько минут эмоции перестают захлестывать его целиком и держать разум в заложниках. Спустя 15 минут мой знакомый возвращается к клиенту или коллегам совершенно другим человеком. 😊

Есть много и других способ проживания этого чувства.

Например, методика "Окон ярости" от психолога Рональда Поттера. Согласно ей, гнев накатывает на человека периодическими "волнами" примерно каждые 90 минут. Поэтому так важно научиться "ловить" его сигналы на ранней стадии и сбрасывать напряжение безопасными способами.

Вывод, друзья мои. Прорабатывая свою теневую сторону, мы «взламываем» собственный потенциал для развития. Научиться управлять гневом – непростая наука, но она дает бесценный ресурс силы. Меня она сейчас очень волнует. Учусь этому последнее время. Пока получается с переменным успехом.

Ребят, а как вы привыкли проживать гнев? Поделитесь в комментариях! Может быть были интересные случаи?