ЧТО ХОРОШО ДЛЯ МОЗГА И ПАМЯТИ

Несколько полезных советов:

1️⃣. Каждые два-три года начинайте чему-то учиться. Можно пройти краткосрочный курс повышения квалификации или освоить совершенно новую профессию Наша онлайн бизнес школа на сайте Siberan Wellness содержит более 45 различных курсов и доступна всем клиентам и партнерам Компании👩‍🔬

2️⃣. Окружайте себя молодыми людьми. 👸🤵У них вы всегда сможете поднабраться всяких полезных вещей, которые помогут всегда оставаться современным. Играйте с детьми, 👶они вас могут научить многому, о чем вы даже не подозреваете.

3️⃣Время от времени решайте интеллектуальные задачки и проходите всевозможные предметные тесты.

4️⃣Учите иностранные языки, даже если не будете на них разговаривать. Необходимость регулярно запоминать новые слова поможет тренировать память.

5️⃣Занимайтесь спортом! Регулярная физическая нагрузка действительно спасает от слабоумия. 🚶🧘

Топ 5 упражнений для профилактики ДЕМЕНЦИИ.👇

Правильное и полезное питание при деменции

Сбалансированный и полноценный рацион играет важную роль в терапии деменции, так как клетки мозга отличаются повышенным обменом веществ, поэтому даже незначительный дефицит каких-либо элементов может привести к серьезным последствиям.

По этой причине стоит серьезно относиться к продуктам питания, так как они не только могут способствовать улучшению состояния пациентов с деменцией, но и помогут предотвратить появление патологии

Что полезно при деменции

🔹 Необходимо пить достаточный объем воды.
🔹В рацион стоит включить блюда, улучшающие функциональную активность головного мозга, которые содержат:
рыбу;
морепродукты;
орехи;
семена;
кисломолочные продукты;
диетическое мясо;
приправы (корица, шалфей, шафран, мелисса и т.д.);
овощи;
квашеную капусту;
фрукты.
🔹Продукты, понижающие уровень холестерина:
сухое красное вино;
миндаль;
бобы;
черника;
авокадо;
растительные масла;
ячмень и т.п.

Что вредно при деменции

🔸При деменции необходимо полностью исключить продукты, повышающие уровень холестерина:
желток яиц,
животные жиры, субпродукты,
сметану, сыр, майонез.

🔸Ограничить или полностью исключить использование белого хлеба и сахара, выпечки, шоколада, тортов, мороженого.

🔸Также стоит снизить количество соли в пище, меньше употреблять жареное и жирное.

🔸 Особенно важно отказаться от алкоголя, так как он только усиливает процессы разрушения в головном мозге.

БЕСПЛАТНО ПОЛУЧИТЬ БОНУСНУЮ КАРТУ компании Siberian Wellness

ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ

Делитесь полезной информацией с друзьями и знакомыми, приглашайте их в НАШ ПОЛЕЗНЫЙ ЧАТ.
❤️😊