КАК ПРОВОДИТЬ ВРЕМЯ С ПАРТНЕРОМ, чтобы это укрепляло и развивало ваши отношения
В потоке дел, забот и обязанностей крайне важно находить время на любимого человека
И далее не пускать этот процесс на самотек, а организовывать совместное время так, чтобы это вас сближало и обогащало!
"Мы мало времени проводим вместе"
"Да мы вообще перестали заниматься чем-то вместе. Можем находиться в одной комнате несколько часов и не перекинуться даже словом"
"Вместе мы только занимаемся домашними делами и детьми, а дальше каждый занимается своим"
"Нет ни времени, ни сил, да, уж и что скрывать, желания что-то делать вместе"…
— на проблему совместного времени жалуются 9 из 10 женщин на консультациях и 75% проголосовавших в опросе
- Удается ли вам побыть друг с другом и насладиться общением? Достаточно ли вам этого времени?
- Довольны ли вы тем, как вы проводите время вместе?
- Какую оценку вы бы поставили этому аспекту ваших отношений?
[❗️ если у вас совсем сложная ситуация, и на все ваши инициативы партнер не идет на контакт, то вам придется приложить чуть больше усилий и начать с восстановления контакта → напишите КОНТАКТ, и я помогу вам это сделать]
Меня зовут Галина Белова, и я психолог по отношениям. Так же являюсь специалистом в научном исследовании по теме женского бесплодия
И да, я "сапожник с сапогами" 💞. С моим супругом мы вместе уже 22 года, и у нас трое детей
С 2018 года я помогаю женщинам пережить и восстановиться после измены или расставания, реанимировать отношения, которые, казалось, уже умерли навсегда, вновь поверить в себя и в любовь...
Со мной они осознают, как быть счастливой и реализованной в отношениях. Я помогаю им выстраивать с партнером качественно новые отношения, полные взаимного уважения, близости, любви и страсти и всего за 1-3 месяца работы
Одна из моих миссий: чтобы дети рождались и росли здоровыми и счастливыми в полных семьях
Совместное времяпровождение — это не только возможность отдохнуть, расслабиться и наполниться, но и отличный способ глубже узнать друг друга, сблизиться, развить взаимопонимание, получить новые впечатления и эмоции и обогатить отношения
❗️Всё это работает только для качественного взрослого совместного времяпрепровождения
Разберем, что значит ‘взрослое’ и 'качественное' в данном контексте
- В парах, где есть дети, часто есть только общее семейное совместное время (вместе с детьми + дела по хозяйству). Но нет или его мало и оно не организовано времени мужчины и женщины, как пары
И вот здесь появляются истории: вместе можно только посмотреть сериальчик-другой или попить винчик и всё
Вводится правило и режим для детей: например, с 21.00 в будний день начинается взрослое время. Дети уже спят/лежат в кроватках к этому времени или (если постарше) занимаются своими делами и к вам не бегают!
Качественное совместное время — это задача, требующая планирования и организации
Спонтанность и сюрпризы хороши, но в дополнение к организованному времени!
Поэтому вы, как взрослый человек, принимаете, что совместный досуг - это задача, которая сама себя не решит, а значит ей нужно уделить время и внимание
И кто же должен взять это на себя?
Кто отвечает за совместное время?
Это зависит от ваших договоренностей с партнером. Если таких не было, то тогда за досуг отвечает тот, кого этот вопрос на текущий момент больше беспокоит
Если смотреть в целом, то за досуг отвечает женщина
Ответы на вопрос 'Почему именно женщина', мы можете найти у меня в Канале
Не важно, кто именно в вашей семье будет отвечать за организацию качественного совместного времени, главное, чтобы этот человек (лидер) был
❗️ Нет ответственного - всё пускается на самотёк с закономерным итогом
Инструкция — а делать-то что?
1) Первое, что нужно сделать - это определить, а сколько каждому из вас нужно совместного времени в течение недели/месяца
Например, для кого-то достаточно 4 вечеров вместе на неделе, а для кого-то - 3 вечера в будни, 1 выходной только вдвоем и совместный выезд на 3-4 дня раз в 3 месяца
❗️Это количество не навсегда фиксированная величина и может меняться. Будьте внимательны к себе и своему партнеру, вовремя замечайте эти изменения и вносите корректировки в ваш досуг
2) После того, как вы выяснили, сколько каждому из вас нужно совместного времени, нужно найти пересечение и определить фактическое время на неделе. Именно то количество, которое будет вам обоим приносить радость и удовлетворение
Теперь можно переходить к непосредственно заполнению этого времени → а чем конкретно вы будете в это время заниматься
3) Составьте по 2 списка для каждого из партнеров:
- в первый список вы вносите все занятия, которые вам (вашему партнеру) интересны, нравятся, приносят радость и положительные эмоции, или что давно хотели бы попробовать (➕ список)
- во второй список вносите все занятия, которые вам (вашему партнеру) точно не подходят, не нравятся, вызывают негативные эмоции, забирают энергию (➖ список)
Например, прогулка по лесу вам нравится и умиротворяет (➕ список), а прыжок с парашютом вызывает у вас приступ паники (➖ список)
Уже составление этих списков можно превратить в классное совместное занятие, и глубже узнать друг друга
4) Найдите пересечение двух ➕ списков и запишите в один список. Отчеркните и внизу допишите все варианты, которые входят в любой ➕ список и не попали ни в один ➖ список
Например, у вас в списке есть парные танцы, ораторское мастерство и горные лыжи, а у вашего партнера горные лыжи идут в ➖ списке. Тогда в итоговый список вы вносите парные танцы и ораторское мастерство под чертой
У вас получилось 'меню' досуга. Чтобы им потом было удобно пользоваться, предлагаю распределить занятия по направлениям и группам, например, на домашние - уличные, на спокойные - активные...
Оформите получившейся результат в удобном для вас формате
Можно устроить brainstorm на тему "50-100 идей для свидания, на которое я хочу сходить" и потом раз в неделю реализовывать одну из идей
❗️Если вы никак не можете найти пересечения по времени или интересам, то записывайтесь на консультацию, и я обязательно помогу вам
5) Переходим к планированию недели (месяца). Выберите из вашего меню нужное количество вариантов и распределите по дням. Начинайте с того, что точно подходит вам обоим и постепенно добавляйте что-то новое
→ Старайтесь, чтобы занятия на неделе были разноплановыми по виду деятельности, интенсивности и локации
6) Ну и последний пункт → придерживайтесь составленного плана, но будьте гибкими и держите фокус не на 100% следовании плану, а на партнере и вашей коммуникации, удовольствии и комфорте
📌 Даже в краткие моменты наедине выбирайте возможность порадовать друг друга, проявить к партнёру внимание и подарить чувство тепла и близости
Ничего не сработает, если вы делаете это из состояния 'надо - должна' и партнёр 'должен - обязан'.
Только из состояния 'я хочу' и 'состояния счастливой любящей женщины':
- Я хочу сделать наше совместно время интересным, классным, наполняющим
- Я хочу провести время с партнером
- Я хочу сделать ему приятно/ чтобы ему было хорошо
- Я хочу, чтобы он чувствовал мою любовь
- Я хочу и готова отдавать ему...
Если на это ↑ у вас возникает сопротивление и поднимаются чувства, то сэкономьте себе время и путь — обратитесь за помощью
Суть совместного досуга не просто побыть вместе n-ое количество времени, а стать друг другу ближе. Поэтому обязательно разговаривайте, обсуждайте и делитесь своими чувствами в процессе или после
Например, не просто посидеть в одной комнате, посмотреть фильм, а после разойтись в свои гаджеты. Или не просто в конце сказать "фильм отстой или классный". А обсудить, что конкретно понравилось, что нет, о чем напомнил, кого увидели в поведении героев, какие чувства у вас это вызвало и прочее.
❗️ Обязательно включите в ваше совместное время физический (тактильный) контакт
При текущем ритме жизни физический контакт часто выпадает или остается только, как часть прелюдии (но этого совсем другая история) и этого мало!
Практикуйте как можно чаще нежные прикосновения, поглаживания, объятия, поцелуи и массаж
❌ Чего точно не должно быть со стороны партнера
Например, вы решили попробовать что-то новое, как-то необычно провести время, и вышло не очень или вообще полный провал. В такой момент не должно быть обесценивания, критики, пренебрежение или агрессии в ваш адрес!
Если вдруг вы с таким столкнулись, настоятельно рекомендую прийти на консультацию
Подведем итог
Мы с вами
✔️ продиагностировали, насколько вы удовлетворены тем, как сейчас проводите время вместе
✔️ определили, что дает качественное совместное времяпрепровождение (зачем вообще нужно заниматься этим вопросом)
✔️ определили, при каких условиях это работает
✔️ определили, кто отвечает за организацию совместного времени
✔️ составили 'меню' совместного времяпрепровождения
Теперь вы знаете, как организовать время с партнером так, чтобы это укрепляло и сближало вас!
Каждый день мы выбираем, сделать ли свою жизнь ярче, а отношения — крепче, или позависать в гаджетах, обидеться или отложить всё на потом. Так что у меня к вам один важный вопрос:
❓Что вы будете делать дальше → займетесь ли вы вашим досугом или пустите на самотёк?
Выбирать только вам, но по опыту предупреждаю:
чем больше моментов в отношениях вы пускаете на самотёк (бездействуете, молчите или соглашаетесь с тем, что вам не очень), тем быстрее вы движетесь к охлаждению отношений и разрыву
Начните хотя бы с 3х недель и посмотрите, как изменятся ваши отношения за это время!
Напоследок: Я точно знаю, что каждая женщина мечтает об отношениях с happy end. Просто не каждая знает, как к этому прийти. У меня есть эти знания и опыт, и вы можете больше не набивать шишки, теряя время, деньги и здоровье, а воспользоваться помощью специалиста. Просто напишите мне в Телеграм
💗 С верой в ваши классные счастливые отношения, Галина Белова, ваш лучший психолог по отношениям!
Если статья понравилась, можете сказать Спасибо с помощью доната 💗