ГАЙД Как привить Дисциплину и внедрить привычку в свою жизнь.
Собрала для вас Гайд, что бы Вы могли понять как у вас с Дисциплиной.
Он будет подсказкой-алгоритмом как внедрить в свою жизнь эффективную для вас привычку.
Дисциплина - навык системных действий, формирующих привычку, внутреннее состояние или склонность выполнять взятые на себя договоренности с собой.
Это моя интерпретация этого на основе моего личного опыта внедрения дисциплины в свою жизнь.
Примеры реализации шагов будут мои реальные действия в достижении цели.
Моя беговая история с 13-ю полумарафонами за 8 лет внедренной привычки - Бег.
ШАГ 1. ЗАЧЕМ МНЕ ЭТА ПРИВЫЧКА, НАВЫК?
Быть в тренде, использовать в качестве контента, доказать что то себе или кому, научиться новому.
Начать бегать для модного спортивного контента, для оздоровления, для корректировки фигуры…
Выбор сделан переходим к следующему
ШАГ 2. ОПРЕДЕЛИТЬ КАКУЮ СУММУ ВЫ ГОТОВЫ ВЛОЖИТЬ В РЕАЛИЗАЦИЮ НАМЕЧЕННОГО.
Оплата школы рисования, студии вокала, покупка книг, покупка спортивной формы для физической активности, если нет совсем подходящей экипировки.
Как вариант книги можно брать в библиотеке или у друзей, вокал и рисования в рассрочку можно. А начать заниматься, например бегом, можно в любой комфортной одежде, из затрат только беговые кроссовки(сейчас много достойных бюджетных отечественных брендов). Продолжить уже в беговой школе. Рассрочка сейчас есть везде.
ШАГ 3. ОПРЕДЕЛИТЕ КОМФОРТНУЮ НАГРУЗКУ И ЧАСТОТУ ЗАНЯТИЙ.
НАЧАТЬ ПО ПРИНЦИПУ «МАЛЫХ ШАГОВ».
Не надо в начале «перекраивать» всю свою жизнь под «это». Когда поймёте, что «это» ваше, тогда все встроится.
Не надо героизма. Все подвиги впереди.
Начните с 1 раза в неделю. И определите для себя «ТЕСТОВЫЙ ПЕРИОД-ТП» 3 или 4 недели.
Затем увеличиваете нагрузку по комфорту.
Я сейчас бегаю 3 раза в неделю по 60 минут. Начать можно, если самостоятельно с 30-40 минут 1-2 раза в неделю.
В беговой школе у вас будет график «новичка», ваши действия будут под контролем тренера.
p/s Если готовы вести дневник во время ТП, ведите и фиксируйте все: ваши эмоции во время действий, результаты, настроение, время занятий, срывы, причины неделания, отмазки, состояние после….
ШАГ 4. АНАЛИЗ ДЕЙСТВИЙ ВО ВРЕМЯ ТП.
Без рефлексии вы не поймёте ваше-не ваше, уровень комфорта и оценку важности и ценности затраченного времени и средства в вашу «новую привычку».
Если тест пройден, вы поняли, что это встраивается в ваш ритм, вы получаете ресурс и энергию от этого. Ваш эмоциональный уровень повысился и это один из вариантов вашей проявленности, вы уже ощутили в этом действии потребность, то увеличивайте нагрузку и частоту занятий.
Дисциплина-это труд, это энергия, это время, это материальные вложения.
Но это "игра на перспективу", в долгую.
Именно понимание этого помогло мне пробежать 13 полумарафонов и не останавливаться на достигнутом. Потому что это уже привычка. Это моя проявленность, уникальность и потребность.
Я знаю ЗАЧЕМ Я ЭТО ДЕЛАЮ в 58 лет. Бег меня это - оздоровление «косметология», ресурс и энергия.
Если на каком то этапе, вы поняли, что хотите, но не получается, приходите на консультацию. Найдем причину и решение. У вас будет системный план реализации задуманного.
Записаться на консультацию можно в моем телеграмм канале, там есть ссылки на все мои соцсети⬇️
Я желаю вам удачи и осуществление задуманного.
Начните сейчас. Потом это никогда.
ДругойЖизниНеБудет!
