🌿 Православный пост без страха и глюкозы: как питаться с радостью и по науке.
Для пожилых православных христиан, которые хотят поститься по совести, а не по скорой помощи.
🙏 Пост — это не подвиг желудка
Мы живём в век, когда на замену здравому смыслу часто приходит или страх, или фанатизм. Особенно — в вопросе поста. Одни считают, что пост — это голодовка во имя Христа. Другие — что его вообще соблюдать не надо, мол, времена не те. И только здравый подход говорит: пост — это добровольное, разумное ограничение, в меру веры, здоровья и возраста.
Как говорил святой Игнатий (Брянчанинов): «Пост — есть лекарство; но какое лекарство может быть полезным без разума?»
🛠 Что случилось с постом в XXI веке?
100 лет назад бабушка ходила в храм по снежной целине, мыла полы на коленях, жала серпом рожь и всё это — на репе и квашеной капусте. Сегодня же мы включаем стиральную машину, нажимаем «оплатить» в приложении, и постим… макароны с мёдом.
Физическая активность упала в разы. А количество углеводов — выросло. Вот вам и «пост», который вместо очищения вызывает метеоризм, гипогликемию и раскаяние не в грехах, а в походе к гастроэнтерологу.
❌ Основные ошибки постящегося:
- Сладкие постные десерты — орехи с финиками, мёд ложками, «здоровые» торты. Это удар по печени и митохондриям.
- Овсянка, пшёнка, картошка — на весь день. Высокий гликемический индекс = скачки сахара.
- Сухофрукты как еда, а не как лекарство.
- Отказ от белка — старческое истощение, слабость, снижение иммунитета.
✅ Что можно есть — по-настоящему полезно:
- Каши с низким ГИ: киноа, зелёная гречка, дикий рис, булгур.
- Бобовые: чечевица, нут — обязательно вымачивать 12 часов.
- Жиры: оливковое, льняное масло, семена льна, орехи — в меру.
- Авокадо — пища монаха XXI века.
- Фрукты: строго ограничить до 1 яблока или 2 слив в день.
☝️ Пейте воду. Не чаёчек с изюмом. Именно воду.
🩺 Таблица: Болезнь — допустимый пост перед Причастием
Рекомендованный подход к посту
Умеренный пост, без сахаров и мучного. Белки — обязательно.
Пост с контролем соли, жидкости и избытка сахара.
Гипоксия (возрастная слабость)
Тёплая, питательная пища. Исключить переедание.
Мягкая, варёная пища, каши, избегать сырых овощей.
Только с врачебным благословением. Не уменьшать жиры резко.
Пост с добавлением бобовых, свёклы, орехов и фруктов.
⏰ Таблица: Болезнь — сколько часов не есть до Причастия
6–8 часов (в идеале — с вечера)
3–4 часа, с приёмом лекарств. Не поститься натощак!
4–6 часов, обязательно с приёмом таблеток.
3–5 часов, индивидуально. Главное — не падать в обморок у чаши.
🔄 Сочетания заболеваний: как поститься, если всего понемногу
- Диабет + Гипертония: исключить быстрые углеводы. Есть 3 раза в день. Прогулки по 40 минут в день.
- Колит + Анемия: мягкие бобовые, свёкла, льняное масло. Исключить жареное.
- Гипертония + ХПН (почки): меньше белка, контролировать давление и воду.
- Кишечник + возраст: пища — как у младенца, только осознанная. Без сырых овощей и сложных салатов.
💡 Как питаться перед Причастием — без страха и тошноты
- Последний приём пищи — лёгкий ужин (каша + масло, или бобовые).
- Утром — только вода (при болезнях — лекарства с кусочком банана или тёплой воды с мёдом).
- Главное: не ешьте - страха больше, чем еды. Причастие — не тест на голод.
😊 А мракобесие — оставим мракобесам
Если батюшка говорит: «Пей только святую воду, иначе анафема» — спросите его о гликемическом индексе.
Если вам 82 года, у вас колит, диабет и внучка работает в реанимации — не поститесь как в монастыре Соловки 1893 года.
Бог — это любовь. А любовь — это забота. Даже о поджелудочной железе.
📖 В завершение:
Пост — это не отказ от вкусного, а выбор важного.
Питайтесь разумно. Молитесь с радостью. И не забывайте: тело — храм. А не мусорное ведро для чужих требований.
С миром, с любовью, и с кашей из киноа. Аминь.
📌 Telegram: @zastavnik
📖 Teletype: https://teletype.in/@zastavnik