Персональный протокол ноотропов для клиента
- Нет “волшебной таблетки”, которая полностью снимет страх и даст 100% мотивацию.
- Ноотропы могут снять “тормоза” — тревожность, внутреннее напряжение, мозговую “туманность”.
- Они также могут усилить “газ” — энергию, фокус, ясность мышления.
Без базового режима (сон, питание, физическая активность) эффект будет либо слабым, либо с откатами и побочками.
Недели 1–2 (адаптация, мягкий запуск мозга и снижение тревожности)
- L-Теанин — 200 мг
- Кофеин (кофе или капсула) — 50-75 мг (если пьёшь кофе — это 1 чашка)
- Родиола Розовая (экстракт 3% розавинов, 1% салидрозидов) — 200 мг (если чувствуешь тревожность — начинай с 100 мг родиолы, увеличь до 200 мг за 3 дня)
- Цитиколин (CDP-Choline) — 250 мг (улучшает память, фокус, мотивацию, способствует синтезу ацетилхолина)
- Магний Глицинат — 300 мг (или другой легкоусвояемый магний, кроме оксида) (расслабление, антистресс, улучшение сна)
- Ашваганда (если плохо засыпаешь, также чтоб снизить кортизол, при вашей работе актуально) — 60-100 витаналидов
Недели 3–4 (активная продуктивность, борьба с прокрастинацией)
- L-Теанин — 200 мг
- Кофеин — 75-100 мг (можно увеличить дозу, если ты привык)
- Родиола Розовая — 300 мг
- Цитиколин — 250 мг
Дополнительно (по желанию, в тяжёлые дни) — только в 3-4 недели:
- Анирацетам — 750 мг утром (после еды, вместе с цитиколином) (Ноотроп, который мягко усиливает фокус, мотивацию и уверенность, снимает страхи; требует обязательный приём холина — в данном случае цитиколин подходит.) — Начни с 1-2 раз в неделю, смотри на реакцию.
В дни с анирацетамом можешь ожидать:
- Улучшение социального взаимодействия
- Снижение страха
- Лёгкость в принятии решений
- Рост продуктивности и работоспособности
Важно: если захочешь протестировать фенибут, это лучше делать только в особо стрессовые дни, максимум 1 раз в неделю (250 мг, не совмещай с алкоголем, нельзя часто!).
Стратегия Действий (под ноотропы)
- После приёма утренней дозы — садись сразу на задачу, даже если не хочешь (ноотропы облегчат старт).
- Не делай в дни на анирацетаме рутинные мелочи — выделяй важные, амбициозные задачи (мозг будет “тянуться” к ним).
Ноотропы могут дать ресурс, но они не заменяют действия. Сочетай их с техникой “микрошагов”:
Желательно еще можно добавить (если не возникает никаких проблем, побочки и так далее):
Фенотропил — это торговое название препарата фенилпирацетам гидразид, который является одним из сильнейших ноотропов
ЭФФЕКТЫ: — Облегчает процессы обучения — Улучшает память — Способствует концентрации внимания — Повышает аналитические способности головного мозга
ПРАВИЛА ПРИЕМА: По 1-2 капсуле в день в первой половине дня. Курс 1-3 месяца.
Альфа-джиписи - это природный физиологический прекурсор ацетилхолина, который выделяется при распаде жирной кислоты