Переживание горя. Как помочь?
Вопрос:
"привет! у самого дорого мне человека умерли 2 дедушки, один в сентябре, а другой в мае. он очень сильно это переживает. он ставит какой-то «блок» на мысли и ограждает себя настолько, что даже не вспоминает о них. но его это беспокоит, что он так делает. он очень сильно сдерживает слезы, старается быть сильным. я понимаю, вопрос не из легких, но как ему помочь? как поддерживать в таких ситуациях, что говорить? человек убивается, прошу помочь ему и мне с поддержкой."
Ответ:
Привет! Спасибо за твой вопрос и позволь высказать мои соболезнования по этому поводу🙏
Смерть близкого – тяжелое переживание как для самого человека, так и для тех, кто его окружает.
Я не имею должных компетенций в рамках данной темы и не работаю с такими запросами, но я дам всю ту информацию, которая может быть полезна в такой момент❤️
Нормально, что он ставит блок и не хочет говорить. Возможно, этот момент еще для него не настал. Не вспоминать тоже может быть нормально, но какое-то время. Рано или поздно этот процесс должен пойти.
Сдерживание эмоций тоже может быть нормой, но не может продолжаться долго. Прожить все эмоции и чувства – одно из главных "требований" к завершению процесса горевания.
Переживание горя может быть разным:
– паталогическим (когда человек застревает в ситуации и годами не выходит из этого процесса)
– хорошим (когда переживание перерабатывается в мудрость, и человек становится более зрелым)
– отложенным (наступает не сразу, а спустя какое-то время)
– предвосхищающим (когда у человека была заранее готовность к смерти)
Важно понимать, с чем именно столкнулся человек, чтобы иметь возможность грамотно ему помочь.
И у горя, как ни странно, есть свои задачи:
– принять реальность (никто не вечен, жизнь и смерть – экзистенциальная данность)
– адаптироваться к новой действительности
– подключить свои внутренние ресурсы
– вернуть себе эмоциональную энергию
– поминание/памятование (сохранение образа ушедшего человека)
Все эти задачи выполняются в течение 4-х фаз:
2. Фаза тоски по утраченному (фаза поиска)
3. Дезорганизация (фаза острого горя)
4. Реорганизация (фаза острых толчков и реорганизаций)
P.S. Классификация фаз бывает разная. Я беру классификацию Е.Ф.Василюка.
У человека отрицание, шок, оцепенение. Могут быть провалы в памяти, судорожное дыхание, суетливость, скованность, мышечная слабость, потеря аппетита и сексуальной активности.
Человек психологически отсутствует в настоящем, он не слышит, не чувствует, не включается в настоящее, оно как бы проходит мимо него, в то время как он сам пребывает где-то в другом пространстве и времени.
Длится с 7-9 дня до 14-16 дня.
Сюда же может относиться подфаза злости, ярости и обиды, несправедливости.
– не понимает свою ярость, ищет виноватых, злится на все подряд
– отсутствует в настоящем, присутствует "в том дне"
– разделяет жизнь на "до" и "после"
– ощущает, что умерший рядом (видит его лицо, слышит голос)
– хочет связаться с ним (позвонить, написать и т.п.)
– начинает возвращаться к жизни
Быть рядом, обеспечивать телесный контакт (локоть, плечо).
Возвращаются и усиливаются симптомы с 1-й фазы:
– снижение аппетита или заедание
– печаль, сожаление, депрессия
– попытка вспомнить образ умершего в деталях
– привычки могут меняться на привычки умершего (человек делает из себя того, кто ушел)
Говорить о чувствах человека, но не говорить об умершем (например, "я вижу, ты злишься, тебе тяжело")
– перестает акцентироваться на умершем
– переживает, но не так остро и сильно
– ощущает "провокацию" (совместны даты, места и т.п.)
– меняет роли (берет прошлую роль того человека на себя)
– сферы жизни восстанавливаются (сон, аппетит, работа и т.п.)
– могут быть остаточные толчки острого горя
– формирует светлый образ умершего и памятует его
– возвращается к полноценной жизни
Спросить прямо, нужна ли какая-то помощь. Не настаивать и не давить.
Общие рекомендации к тому, как вести себя со скорбящим человеком:
– Быть рядом и давать ему возможность выговориться.
Дайте ему возможность открыто говорить, принимайте его чувства, не осуждайте и не обесценивайте. Принимайте право человека на отказ от разговора (лучше просто побыть молча рядом).
– Не обесценивать чувства и не торопить
Не используйте разы «успокойся», «не плачь», «все наладится», «всё, уже прошло много времени, давай, возвращайся к жизни».
Любые реакции нормальны: агрессия, тоска, перепады настроения, апатия/ Дайте человеку их выливать из себя. Примите его чувства и эмоции.
Переживание горя – тяжелый процесс, и многие пытаются смягчить его деструктивными способами: алкоголем, лекарствами, наркотиками, физической агрессией. Таким образом, эмоции не выходят наружу и процесс горевания либо замедляется, либо вовсе перестает идти.
Если ситуация усугубляется, не постесняйтесь предложить ему квалифицированную помощь. Возможно, поможет только это.
Важно:
Если скорбящий проводит много времени в комнате, где жил умерший, или перебирает его вещи – не нужно ему мешать. Но 40 дней спустя необходимо отдать вещи умершего и не создавать "музей", так как продолжительное зацикливание на нем может являться признаком паталогического горя.
Если вы понимаете, что не справляетесь с эмоциями и не можете помочь, предложите скорбящему обратиться за психологической помощью. Будьте готовы принять любые его эмоции и любое решение.
Процесс должен идти, должны происходить изменения. Если человек застрял, то этот процесс может растягиваться или вообще не пройти.
Автор: Игнатьева Ангелина, психолог-педагог
Мой телеграм канал о психологии и самоопределении: https://t.me/angelok_psyforlife