🎃Топ самых страшных ошибок при подготовке к экзаменам🎃
1. Поддаться страху
Перед экзаменом нужно понять и принять: страх - это нормально. Мы все испытываем страх. Писать тест, отвечать у доски, читать доклад, сдавать экзамен - все это вызывает страх. Не только у детей, но и у взрослых. Но со страхом важно уметь справляться, чтобы в нужный момент он не завладел вами полностью (не очень весело словить паническую атаку). Есть разные способы справляться с нервами и боязнью - это и дыхательные упражнения и мышечные.
Мне, например, перед экзаменами в университете нужно было попрыгать, подрыгаться, напрячь мышцы, а потом резко расслабиться и выдохнуть. Тогда небольшая нервозность чувствовалась, но когда я уже садилась писать билет - страх отключался.
Сейчас мой любимый метод прийти в себя - схема 5-4-3-2-1.
Посмотрите на 5 вещей вокруг себя (например, ручка, листок бумаги, человек, стул, очки).
Потрогайте 4 вещи около себя (например, волосы, одежда, поверхность стола, браслет).
Обратите внимание 3 звука вокруг себя (например, скрип половицы, шелест листьев, речь человека).
Обратите внимание на 2 запаха вокруг себя (например, кожа, шоколад).
И, наконец, почувствуйте 1 вкус (тут уж на ваш выбор 😅).
Такой метод позволяет отвести тревогу на задний план и заняться делом.
2. Откладывать на последние месяцы
Ошибка, вытекающая из первой - из-за своего страха перед неизвестностью, мы никак не можем взять себя в руки и начать готовиться. Поборов первую ошибку, мы уменьшаем шанс совершения второй. И помним правило - раньше начнем, раньше закончим.
3. Отсутствие четкого расписания занятий
Самодисциплина в данном плане намного важнее мотивации. На высокой мотивации (Я готов работать! Я сделаю этот экзамен!) можно продержаться месяца 2-3. А потом придет выгорание.
Поэтому регулярность занятий и проработанный план обеспечивает треть вашего успеха.
4. Расслабиться после высоких баллов на пробнике
Ох, я совершала эту ошибку. Так себе результат, знаете ли. Зацикленность на промежуточных результатах мешает нам адекватно оценить свои силы и сложность предстоящего экзамена. Так что - порадовались и продолжили стремиться к лучшему результату.
5. Пройти материал и не повторять его больше
Я прошу вас вспомнить кривую забывания. Выглядит она следующим образом:
Суть в том, что если наш мозг получает информацию, то через определенное время он ее начинает забывать. По чуть-чуть. Именно поэтому после теории в обязательном порядке идет практика. И именно поэтому одного занятия в неделю не хватает для эффективного обучения и усвоения навыков. А уж о том, чтобы не заниматься совсем целое лето и речи не идет 🙃
Всем желаю избавиться от таких страшилок. И веселого Хеллоуина 👻
Для связи со мной, переходите на мой ТГ-канал: