Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными
«Жизнь в стиле Fun» поразительна. Она предлагает новое видение того факта, что наш мозг предпочитает сначала реагировать на все негативно, и дает конкретные рекомендации по переучиванию его на позитивные реакции. «Книга посвящена одному простому явлению: скрытой силе повседневных позитивных ощущений. Силе, способной перевоспитать мозг и таким образом изменить жизнь к лучшему. Я покажу вам, как превратить активное переживание приятных мгновений в вашу сильную сторону, достичь уверенности, свободы, комфорта, самоуважения и начать заботиться о себе. Речь не о тех моментах, когда вы чувствуете себя на миллион долларов. Я говорю о простых радостях жизни: ощущении уюта от любимого свитера, удовольствии от чашки кофе, теплоте общения с другом, удовлетворении от выполненного задания или любви вашего спутника. Вы научитесь практике принятия хорошего. Если посвящать ей по десять секунд несколько раз в день, это укрепит состояние радости, спокойствия и внутренней силы. Наука, лежащая в основе этой практики, не относится к позитивному мышлению. И это не очередная программа по созданию позитивных чувств. То и другое не приносит пользы вашему мозгу. В нашей книге речь пойдет о трансформации мимолетного опыта в устойчивые положительные изменения вашей нейронной сети». — Рик Хансон. «Жизнь в стиле Fun» учит нас избавляться от привычки видеть в первую очередь негатив, которая появилась в ходе эволюции. Она помогает наслаждаться позитивными вещами. Сделайте себе и своим близким лучший подарок: подарите эффективную стратегию по усилению радости с помощью практик, связанных с мозгом, одновременно простых и приятных. В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными ».
Введение
Если вы похожи на меня и на большинство людей, значит, каждый ваш день проходит в суматошной
беготне от одного к другому. Но когда посреди этой суеты вы последний раз останавливались на десять
секунд, чтобы почувствовать и принять позитивное ощущение? Если вы не воспользуетесь этими десятью
секундами, чтобы насладиться моментом, он пролетит мимо, словно ветер в деревьях: такой приятный на
мгновенье, но не обладающий никакой продолжительной ценностью.
Эта книга посвящена одному простому явлению – скрытой силе повседневных позитивных ощущений.
Силе, способной изменить ваш мозг – и таким образом жизнь – к лучшему. Я покажу вам, как достичь
уверенности, свободы, комфорта, самоуважения и начать заботиться о себе. Речь не о тех моментах, когда вы
чувствуете себя на миллион долларов. Я говорю о простых радостях жизни: ощущение мягкости любимого
свитера, удовольствие от чашки кофе, теплота общения с другом, удовлетворение от выполненного задания
или любовь вашего спутника.
Вы научитесь практике принятия хорошего. Если посвящать ей по десять секунд несколько раз в день, это укрепит состояние радости, спокойствия и внутренней силы. Наука, лежащая в основе этой практики, не
относится к позитивному мышлению.
И это не очередная программа по созданию позитивных чувств. То и другое не приносит пользы
вашему мозгу. В этой книге речь пойдет о трансформации мимолетного опыта в устойчивые положительные
изменения вашей нейронной сети.
Внутренние силы, которые помогут нам достичь личного благополучия, справиться со сложностями и
добиться успеха, зависят от структуры мозга. Для выживания мозг наших предков выработал
предрасположенность к негативу. Она делает мозг похожим на липучку для негативных чувств и на тефлон
для позитивного опыта. Эту проблему можно решить. Вы узнаете, какие позитивные ощущения помогают
удовлетворить три главные потребности – в безопасности, удовольствии и социальных связях. Когда вы
испытываете внутреннее спокойствие, удовольствие и любовь, вам не нужно гнаться за приятными
событиями и бороться с неприятными. Вы все больше наслаждаетесь чувством благополучия, которое
перестает зависеть от внешних факторов.
Мозг – самый важный орган в вашем теле. То, что в нем происходит, определяет ваши мысли и чувства, слова и действия. Многие исследования показывают, что так или иначе ваши чувства постоянно меняют мозг.
Эта книга научит вас менять мозг к лучшему.
Мозг – удивительный орган, и вы многое узнаете о нем.
В главах 1-3 мы поговорим о принципах работы мозга, о том, почему вам нужно управлять им и как
вновь обрести дом в своем удивительно глубоком сознании. Далее будут описаны эффективные способы
принятия хорошего, чтобы в совершенстве овладеть этой практикой. Вам не нужен диплом в области
нейронауки или психологии для усвоения этих идей. Они изложены в четырех простых шагах, объединенных
под общим названием HEAL: испытать позитивное ощущение (H ave a positive experience), прочувствовать
его (E nrich it), впитать его (A bsorb it) и связать позитивный и негативный материал так, чтобы позитив
смягчил и вытеснил негатив (L ink positive and negative material so that positive soothes and even replaces negative). Четвертый шаг не является обязательным. Мы подробно изучим каждый этап. Вы узнаете, как в
разгар напряженного дня заметить или создать позитивное чувство и затем встроить его в свой разум, мозг и
жизнь. В конце каждой главы собраны ее ключевые моменты под заголовком «Примите это». Научные
материалы, на которые я опирался при подготовке рукописи, и мои комментарии представлены в разделах
«Примечания» и «Библиография» в конце книги.
Я столкнулся с идеей принятия добра еще в студенческие годы, и она изменила мою жизнь. Спустя 40
лет, работая нейропсихологом, я попытался разработать и углубить эту практику. Я обучил ей тысячи людей, и многие из них позже рассказали мне, как практика изменила их жизнь. Эти истории в книге выделены
курсивом. Я рад, что могу поделиться этой эффективной практикой с вами. Если вы захотите узнать о ней
больше, воспользуйтесь ресурсами, выложенными в свободном доступе на сайте www.RickHanson.net.
Будучи отцом, мужем, психологом, учителем медитации и бизнес-консультантом, я понял, что
решающее значение имеет именно то, что происходит в нашем разуме, и то, что мы делаем в жизни. Вы
узнаете практические методы превращения психических состояний в прочную нейронную структуру. Вы
сможете адаптировать предложенные в этой книге идеи в соответствии с личными потребностями. Надеюсь, что вам они понравятся и помогут вашим открытиям проникнуть в ваш разум и жизнь.
Доверьтесь себе. Практика принятия хорошего поможет вам увидеть позитив в себе, мире и людях.
Конец ознакомительного фрагмента...
GERMES — Бизнес-библиотека в Telegram @germeslib
Все материалы размещенные на канале, получены из открытых источников сети Интернет. Все права на тексты книг принадлежат их авторам и владельцам.