Электрический свет: Скрытая угроза современной жизни

Вы когда-нибудь задумывались, почему в последние десятилетия так резко "помолодели" болезни, которые раньше считались уделом пожилых? Диабет, ожирение, проблемы с сердцем – все это теперь встречается даже у молодежи. Что изменилось? Ответ может вас удивить.

Марк, 32-летний программист, никогда не думал, что в свои годы столкнется с проблемами со здоровьем. "Я же не ем много сладкого, занимаюсь спортом. Откуда взялся лишний вес и проблемы с сахаром?" - недоумевал он. Ответ крылся не в тарелке, а... в лампочке над его рабочим столом.

Революция освещения: благо или проклятие?

Вспомните, как быстро мир перешел на энергосберегающие лампы. "Экономия!" - кричали нам. Люди научились пользоваться электрическими лампами и стали спать утром, а бодрствовать ночью. Но никто не задумался о последствиях.

Специалисты по хронобиологии, объясняют: "Светодиодные лампы излучают преимущественно синий свет. Это совсем не то, к чему эволюционно привык наш организм."

Синий свет: невидимый враг. Длительное воздействие синего света потенциально токсично. Надо выбираться на солнце. Синий свет сам по себе плохо влияет на физиологию и может привести к нарушению уровня сахара в крови, что в долгосрочной перспективе может способствовать диабету и подрывает здоровье.
Хроническое воздействие синего света может нарушить пути выработки энергии даже в клетках, которые не специализируются на восприятии света.

Нарушение циркадных ритмов.
Циркадные часы не только определяют время засыпания. 24-часовой ритм, в котором организм переключается с использования углеводов в качестве источника энергии в течение дня на жир ночью. Люди с более высоким риском диабета 2 типа менее способны к этому переключению. Гены, которые помогают контролировать циркадные ритмы, более активны при естественном освещении, чем при искусственном.

Набор веса.
Исследования показали сильную корреляцию между ожирением и уровнем искусственного освещения в ночное время. Большая часть искусственного света, которому мы сейчас подвергаемся, исходит от светодиодных светильников и светодиодных экранов, которые излучают высокий уровень синего света. Клетки сетчатки глаза чувствительны к этому синему свету и напрямую передают информацию в области мозга, которые регулируют аппетит. Всего через час воздействия синего света изменилась толерантность к глюкозе.

Что делать? 5 шагов к балансу света

1. Утренняя зарядка на солнце. 15 минут упражнений на утреннем солнце зарядят вас на весь день.

2. Замена ламп. Выбирайте лампы с теплым светом для вечернего освещения.

3. Ночной режим на гаджетах. Включайте ночной режим на телефоне и компьютере после захода солнца.

4. Регулярные прогулки. Ежедневная прогулка в обеденное время – лучший способ получить баланс света.

5. Свечи вечером. Час при свечах перед сном творит чудеса для расслабления.

Красный свет - забытый целитель. А знаете ли вы, что наши предки получали гораздо больше красного света? Солнце на закате, огонь костра – все это источники целебного красного света, а еще, прекрасные способы снять стресс.

Ваше здоровье зависит не только от того, что вы едите, но и от того, какой свет вас окружает. Балансируйте синий и красный свет в своей жизни, и ваш организм отблагодарит вас энергией и здоровьем!

Будьте внимательны к свету в вашей жизни.

Иногда решение проблем со здоровьем может быть таким же простым, как смена лампочки или прогулка на закате.

Ваше тело мудрее, чем вы думаете – прислушайтесь к нему!

Благодарю вас за время, которое вы уделили прочтению данной статьи. Если вы читали ее в рамках курса: "Стоп герпес", возвращайтесь, пожалуйста, в бот.

Подробнее о курсе: "Стоп герпес" - https://teletype.in/@gerpes.net/lechenie-gerpesa-u-vzroslyh