Life
March 14, 2024

Неделя 1

9 марта 2024

Завтрак 10:00

2яйца, творожный сыр, цв. капуста, каша из дробленой овсянки на молоке с водой, кофе с молоком

Обед 17:00

Цв. Капуста, микс бурого, красного и черного риса, грудка куриная сувид, чай

Ужин 20:00

Грудка куриная сувид, огурец, помидор,4 крабовые палочки, микс риса, раст. масло, горчица, творожный сыр, чай

10 марта 2024

Завтрак 9-30

Каша из дробленой овсянки, творожный сыр, куриная грудка сувид, вареные морковь, свекла, коые с молоком

Перекус 12:00

Яблоко, банан

Обед 14:30

Микс риса, кабачки жаренные, сосиски, чай

Ужин 19:00

Котлеты, паста цельнозерновая, кабачки, чай

11 марта 2024

Завтрак 9:30

Омлет с колбасой и рисом, вареные свекла и морковь, кофе с молоком, творожный сыр

Кофе 12-30 Кофе с молоком

Обед 14:40

Цельнозерновая паста, котлета, кабачки, огурец, помидор, чай

Перекус 16:00

Ужин 19:30

Грудка куриная сувид, мик риск, творожный сыр, цв.капуста, чай

12 марта 24

Завтрак 9:30

Гречка, 2 яйца, творожный сыр, вареные свекла и морковь, кофе с молоком

Перекус 13:00

Яблоко

Обед 14:15

Сардельки, цв.капуста,перец, гречка, творожный сыр, чай

Ужин 19:30

Сардельки, цв.капуста, горошница, творожный сыр, чай

13 марта 2024

Завтрак 9:30

Гречка, тунец, вареные морковь и свекла, кофе с молоком

Обед 14-00

Свиная отбивная, гречка, салат из помидор, перца, оливок, творожный сыр в заправке, чай

Перекус 16:00

Яблоко, банан

Ужин 19:30

Гречка, кабачки, оливки, творожная запеканка с маком, чай

14 марта 24

Завтрак 10:00

Каша из дробленой овсянки на воде с молоком, яйца, тунец, творожный сыр, оливки, кабачки, морковь вареная, кофе с молоком

Перекус 12:00

Банан, яблоко

Обед 14:30

Свиная отбивная с сыром, кабачки, цельнозерновая паста, чай

Ужин 19:15

Кабачки, творожный сыр, паста цельнозерновая, свиная отбивная с сыром, чай, сыр

15 марта 24

Завтрак

Каша овсяная дробленая на молоке и воде, 2яйца, творожный сыр, маринованный огурец, помидор, перец, кофе с молоком

Перекус 13:00

Яблоко, банан

Обед 14:30

Кабачки, паста цельнозерновая, свиная отбивная с сыром, чай

Ужин 20:00

Кабачки, сосиски, фасоль, чай

16 марта 24

Завтрак 9:30

Гречка, кабачки, 2 яйца, кофе с молоком

Обед 14:15

Фасоль, рыбные котлеты, огурец, перец, чай

Перекус 17:20

Творожная запеканка с маком и сахарозаменителем на муке цельнозерновой

Ужин 19:45

Паста цельнозерновая, свинина, цв.капуста, чай

Перекус 20:45

Яблоко, банан

17 марта 24

Завтрак 9:40

Гречка, творожный сыр, рыбные котлеты, цв.капуста, кофе с молоком

Обед 15:45

Гречка, цв.капуста, творожная запеканка, чай, тв сыр

Ужин 19:15

Паста цельнозерновая, омлет на молоке, салат: зелень, огурец, крабовые палочки, раст.масло, горчица, тв.сыр, чай

Перекус 22:30

Яблоко, печенька протеиновое

ИТОГИ НЕДЕЛИ:

-400гр.