В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ ----- ----- ЗДОРОВЫЙ ДУХ
Приветствую дамы и господа, сегодня хочу затронуть тему здоровья.
В погоне за постоянными профитами, сверх продуктивностью, можно сильно угробить себя.
Деньги нужно зарабатывать не в убыток своему здоровью!
На фоне постоянной нагрузки на свой организм, в погоне за успехом, попытках быть всегда и везде и постоянным нахождении в сидячем положение, я заработал себе выгорание и проблемы с спиной
Эту статью я пишу в большей степени для себя, что бы построить план действий, которому следовало бы придерживаться.
Но вам, хочу посоветовать парочку приложений, два из которых я уже использовал лично
Попрошу вас поддержать авторов статьи : Crypto Chef и Глебчик aka Fucckt
Выгорание очень неприятная штука, а ваша подписка и теплый комментарий поможет напомнить нам - все, что мы делаем, не зря!
Я начал писать эту статью во время полного морального и физического истощения и продолжаю вещать уже спустя время Сейчас я чувствую себя в 10 раз лучше, во время отдыха у меня нашлось время на пережевывание всего принципа моей работы, качественного и душевного времяпрепровождения с моей любимой девушкой, распределение планов и полноценный отдых
Время подумать о себе
Советую каждому из читающих, который нашел что-то близкое к себе в тексте, позволить отдохнуть. Тебе важно не ставить рамки по отдыху, плыви по течению и делай то, от чего ты раньше получал огромное удовольствие. Забудь про будильники, отключи все уведомления в телеге, сгоняй отдохнуть в то место, где ты очень давно хотел побывать. Вкусно покушай, окружи себя вещами, от которых ты получаешь много удовольствия и позволь своей голове полностью отказаться от мыслей связанными с твоей основной деятельностью. Лично я очень давно хотел поиграть с братом в PUBG и во время отдыха я уделял большое количество времени этому занятию. Это очень помогло мне разгрузить голову от различных мыслей и переживаний. Я получаю большие и теплые эмоции от грамотного и классного отдыха с моей девушкой, игры с братаном и считаю, что это стало главным фактором моего восстановления. Я выбрал для себя слишком много различных темок, на которых словил рассфокус + отсутствие результата = выгорание Теперь давайте приступим к приложениям, которые помогут вам оптимизировать ваше здоровье. Следите за ним ребят, это правда может сыграть для вас злую шутку. 1. Drink Water
Всегда забывал пить воду?
Лично я заметил за собой такую проблему, я мог просидеть несколько часов за работой и ни разу не выпить даже глотка воды
Это приложение поможет тебе настроить грамотное потребление воды.
Функции:
• Работает в фоновом режиме
• Автоматический запуск в фоновом режиме при входе в систему
• Настройка текста уведомлений
• Отключение звука уведомлений
• Гибкая настройка напоминаний
2. Nike Training Club
Это одно из самых лучших приложений для тренировок, которое я использовал.
• Тут вы найдете все - разминок до йоги.
• Тренировки длинной от 5-25 минут
Очень полезное приложение, которое поможет вам заботится о себе и тренировать свой организм
3. Meditopia
Это приложение точно про ежедневную поддержку вашего психического здоровья.
Попробуйте включить медитации в свою жизнь и вы заметите изменения.
Лично мне медитации, раньше помогали быстро засыпать. Сон является одним из главнейших факторов нашей жизни. По этому его важно добавить в список полезных приложений
• Улучшение качества сна
• Расслабление
• Фокусирование
Передаю слово Глебчику aka Fucckt
И так всем привет, дядя шеф вам уже рассказал о физическом здоровье в крипте и частично затронул псих здоровье. Моя же задача более подробнее рассказать о проблемах с ментальным здоровьем.
1. Правильное утро
Как бы странно не звучало но магия утра работает, психологически то как ты начинаешь свой день - очень важно!
То что вы видите когда открываете глаза и то что вы делаете и есть ваш день. Как корабль назовешь так он и поплывет. Моя жизнь начала меняться именно после того как я начал просыпаться правильно.
2. Режим
Я думаю многим знакомы фразы по типу "Я совааааа" или "ночью мне комфортнее" такие фразы на самом деле очень пагубны и разрушительны потому что как вы не хотели вы не можете перебороть свой организм, который к слову выделяем гормон сна именно в период с 12 до 2. Так же именно на психику влияет тот фактов что большую активную часть своего дня вы проводите в темного перед монитором. Поверьте мне это очень скоро очень пагубно на вас скажется, я на своей шкуре это испытал.
3. Бесплатный эндорфин или испорченная система вознаграждения
После того как вы сделаете как-то действие ваш мозг награждает вас выбросом эндорфина (гормона счастья) после которого вы чувствуете подъем. Однако есть и более простые пути получения столь ценного для нашего мозга гормона поощрения, а именно - наркотики, сериалы, жирная еда и прочие непотребства.
После того как человек решает начать кормить свой мозг "дешевым" гормоном неизбежно случается сбитие системы вознаграждения после которого человек незачем делать сложные действия и появляться повышенная лень. В следствии чего при начале работы выделяются не те гормоны и происходит крах после которого человек вообще не хочет нечего делать. Трижды подумайте в следующий раз заходя на порнхаб.
4. Правильный и систематический отдых
Наш мозг умеет адаптироваться к уровню работы и чем выше ваша систематическая загруженность тем выше должен быть уровень отдыха.
Опять же не стоит пичкать себя дешевым эндорфином, намного лучше будет сменить деятельность и ослабить тяжесть рода занятия. И нет если ты венчурный инвестор то отдыхом не должно быть флипать соль. Я говорю про кардинальные изменения рода деятельности то есть предположим вы венчурный инвестор и хотите отдохнуть, идеальны вариантом для вас будет просто заняться спортом или гольфом, чем-то что не требует сильный мозговой активности, элементарная прогулка на воздухе тоже может таковой считаться. Лично я для себя открыл машину и поездки на ней.