Исследование болей целевой аудитории для Натальи (нутрициолога) и Turtle Clinic
1 проблема - лишний вес. не могу похудеть.
1 сегмент: Не могут похудеть после беременности.
- пробовали разные диеты, не помогают. из-за новорожденного ребенка не могут выстроить себе качественную систему питания. недосыпают, устают, едят на ходу. все внимание уделяют ребенку, так как муж и родственники не помогают, а нанять няню - денег нет.
- нарушился гармональный баланс.
- постоянные срывы:
"Я после родов поправилась на 30 кг, не могу похудеть вечно срываюсь что делать не знаю, так жить стала трудно с таким весом что делать не знаю"
"Родила третьего ребенка. Худею очень плохо, хотя очень много двигаюсь. В первые две беременности поправилась сильно +30 , +25 но сбросывала всё после каждой беременности! Чего мне это стоило!!! При росте 171 весила 58-60 кг. Сейчас 68 кг и всё! Пишу, что делаю: аквафитнесс 1 раз в неделю, 1 час б.теннис в неделю, три раза в неделю пробежки на улице (более часа), езжу часто на велосипеде + дети и дом хоз и учёба. Две недели только не бегаю, поправилась на 1.5 кг. Просто руки опускаются!!!"
"Смотрю на своих коллег и завидно, жрут, простите, и ничего, спортом не занимаются! Если я поем торт или шоколадку, через дня два 200 гр плюс на весах. Надоело бесконечно... Устала. А главное, если перестать заниматься спортом, можно будет кушать только супчик с корочкой хлеба."
"у меня такая же беда до родов 50. При росте 162 после 65 и уже как 1,5 ничего не могу поделать я просто в шоке не помагает обсалютно ничего но есть одно но у меня зоб не хватка йода но вашем городе такие дебильные врачи эндокринологи что просто руки опускаются"
"Ем я, сразу скажу, мало. На работе во время обеда суп без второго, прихожу домой, фруктов поела и спать. А раньше, до беременности, могла и в Макавто заехать, потом ещё дома поесть перед сном и никто мне не верил, что на диетах не сижу"
"сижу рыдаю! целый день!мне дуре 32 а я все туда же! мало того ,что Бог не одарил меня внешностью Барби так хоть фигура до родов была красивая(я занималась всегда,прес был и попа красивая,всегда все хвалили).до родов весила 57 считала себя коровой! мой идеальный вес 53.шла рожать в весе 82-83кг!т е +25! похудела до 64.И ВСЕ!СТОИТ НА МЕСТЕ! живу голодная занимаюсь,пью воду-ничего! сил больше нет! завтра буду пробовать голод. такой жирной больше быть не могу, руки опускаются"
"Теперь решила себя яблоками кормить, слышала что за сутки можно килограмм потерять, тяжко ужасно тяжело не есть, ведь до беременности ела как бегемот и успокаивала себя тем что сейчас можно, потом похудею"
"одеваюсь в балахоны, секса стесняюсь, прям противно от себя, рыдаю над фотками до беременности"
"Не могу даже в инстаграм выйти, потому что стыдно что лицо поправилось. Накладываю кучу фильтров на фото и видео, чтобы было незаметно"
"диета диетой, но мужьям то приходится готовить, повкуснее, пожирнее,хочешь не хочешь а пробуешь, откусываешь ит.д. так я никогда не похудею"
"в интернете видела ягоды Годжи, что от них хорошо уходит лишний вес"
"даже турбослим пробовала, но он помог мне снять отеки, за что огромное спасибо производителю, с помощью него я скинула 6 килограмм, но не больше.И как все говорят, что в туалет с него бегаешь и все такое, так было у меня 2 дня и все"
- постоянно чувствуют голод
- "что если соберусь рожать еще, снова наберу вес" , "Конечно, иногда накатывает, хочется быть опять стройной, красивой. По этой причине я не готова рожать второго, не хочу потом 90-килограмовым китом ходить"
- "муж уйдет, если не поправляюсь, говорит, что я растолстела"
- "после первого ребенка увидела, что когда перестаешь кормить грудью вес возвращается, но сейчас закончила кормить второго и боюсь, что вес так и не уходит"
- "страх сломать что-то из мебели, не поместиться куда - то"
- боятся пойти в спорт - зал, стесняются себя
- чтобы дети не стеснялись, а гордились тем какая мама красивая
- чтобы муж не терял интерес
- чтобы коллеги завидовали худобе и красоте
- вести социальные сети и всем показывать себя
- чтобы вес не возвращался
- хотят похудеть без спорта
- хотят покупать себе красивую одежду, а не просто ту которая подходит
- встретить отношения
- хотят чувствовать легкость в теле и не умирать от отдышки
- ходить в купальнике
- фоткаться на фото и сниматься на видео , вести социальные сети
- ходить на разные атракционы, массаж без стеснения
2 сегмент - Всю жизнь худеют и набирают.
"Я все знаю, я знаю, что нет никаких временных действий, надо сидеть на пп всю жизнь, все знаю, знаю на глаз в чем сколько граммов и калорий наизусть, такую систему применяла в последнее время подсчет калорий и бжу. Но стоит опять распуститься..здравствуйте 48 размер"
"Очень все надоело на самом деле...просто хочется есть, много вкусно сытно, прийти с работы и как поесть, так поесть, калорийно, пожирнее, послаще, покопченнее, помайонезнее...как же я все ненавижу, господи прости, почему я бабой родилась, нужно эту красоту блюсти и блюсти, морщин быть не должно, фигура и тело должны быть идеальны, волосы, ногти, а мужику что, быть чуть красивее обезьяны и много зарабатывать, вот и все пожелания к ним и требования "
"Я с завистью смотрю на обычных людей, которые просто едят. Я себе этого позволить не могу и мне страшно набрать обратно. И вот вопрос возникает, если я похудею до 53, то что дальше? В чем смысл будет моей жизни? захочу ли я продолжить худеть? А если да, можно ли это как-то остановить?"
"Мне стыдно, что с друзьями или своим мужем я сижу с пустой тарелкой, пока они едят и мне НЕУДОБНО. Но я не могу объяснить, что меня останавливает. Просто страшно есть. И даже если мне в рот пихают, все равно не лезет, так еще и выглядит это комично наверное, потому что я не похожа на скелет. Так еще и когда они говорят, что я супер худая, мне становится в разы позорнее, потому что это неправда"
"Мне уже даже не хочется худеть из-за того что я заранее понимаю что ничего не получится.Но при этом я в последние дни переедаю и мне от этого плохо, ем где то на 3000-4000 калорий до сильной тяжести.Хочется поголодать дней 7-10 потому что я чувствую вину за срыв.Но при этом я прекрасно понимаю что вес после голодания вернётся, я опять сорвусь и ничем хорошим это не закончиться...Я уже не знаю что делать, я столько способов пробовала и после каждого срывалась, какой смысл вообще худеть если сорвусь в итоге?Я ненавижу себя за каждый прием пищи, а факт того что всего лишь за дней 10 без еды мой вес может быть идеальным не даёт мне покоя, хоть я и понимаю что это плохая идея"
- сидячая работа или образ жизни. не могут заставить себя заниматься физ.нагрузками.
- переробовали все диеты и способы, но не видят результата.
3 сегмент - Сбой в работе организма, который привел к набору веса (гормоны, операция, контрацепция, применение запрещенных веществ, нарушен обмен веществ, хронические заболевания)
- не могут подобрать одежду красивую по размеру, выбирают удобную
- ощущение в транспорте (метро, самолет), что мешают другим людям
- неуклюжесть, тяжесть в теле при ходьбе по лестницам, завязывании шнурков
- нет веры, что получится сбросить вес, поэтому годами не предпринимают никаких действий. стыд.
- из-за того, что раз не получилось / два не получилось - придумывают себе, что "мол не так уж и надо" и живут привычным образом жизни. хотя в глубине души очень сильно хотят похудеть.
- "За год до родов начала принимать противозачаточные, и вроде всё хорошо было, разве что цикл 3 раза в месяц, но я на это не обращала внимание ( думала норма) , сразу после того как перестала пить гормоны..резко пошёл набор веса ( вес до : 45кг, сейчас же 70кг) Я уже и ребёнка родила и почти год прошёл, ни диеты, ни спорт, ни фитнес не помогает, не знаю что делать"
- пытаются выровнять вес питанием и спортом, но не помогает:
"Решила сесть на пп и тренироваться каждый день ,то есть один день силовая другой кардио.И вес просто встал!!За месяц я не сбросила ничего!"
"у меня всегда был нерегулярный цикл ,а это месячные вообще идти перестали !Уже 4 месяца нет. Пошла к врачу ,слала анализы,сказали сбой половых гормонов ,выписали ОК"
"Врач сказала - гормональные нарушения. Пролактин повышен. Прописала Достинекс. Пью Достинекс, сижу на диете. Физическая активность присутствует. Похудеть не получается... С 57 кг я поправилась до 65кг... за полтора месяца... В зеркало на себя смотреть не могу. Да и не комфортно мне в этом весе. А что предпринять еще, ума не приложу"
"Однажды я застудила себе паховые лимфузлы. Причина была банальная: кондиционер в машине, но это, к моему несчастью, выяснилось гораздо позже, уже постфактум. В общем, лимфузлы увеличились и начали болеть. Пошла в районную поликлинику. А так как дело было летом, то врачи были все в отпусках, а запись до октября вперед. И решила я пойти в платную клинику (проклинаю тот день и час!!! ежеминутно). Для начала сдать анализы. Направили к гинекологу, та взяла мазок на исследование, и не дожидаясь результатов, назначила лечение - антибиотики!!! Какая же я была дура, я проклинаю себя и жизнь((( А антибиотики были не просто так - сходи в аптеку и купи, мне их назначили делать там же, внутривенно, я заплатила бешеные бабки (20.000 руб. 5 лет назад) за копеечный антибиотик, чтобы ходить к ним и вливать, это их такой коммерческий трюк был. Какие я получила затем проблемы после этого лечения - так лучше бы я сразу там и сдохла(((( сбили всё - гормоналку, иммунитет - ВСЁ К ЧЕРТУ. Начала стремительно набирать вес, ничего не помогает, никакие диеты, открылся демодекоз, я получила такой ужас, который расхлебываю до сих пор и не расхлебаю никогда. Я жить не хочу."
4 сегмент - Переедают. Заедают стресс.
"Я каждый день переедаю, мне это не приносит удовольствие, я очень много рыдаю из-за этого, виню себя после этого и обещаю себе больше не переедать, Но когда я начинаю есть, моих обещаний будто и не было, мне становится все равно, на себя, желудок, свое тело, я просто начинаю дико ЖРАТЬ.Мне уже не важно нравится мне еда или нет, голодна я, или нет"
"проблема в том, что я умудряюсь переедать даже здоровую пищу) даже салатом или обезжиренным творогом могу объесться, что дышать тяжело) И на работе скучно и рука тянется, то к фрукту, то к хлебцу, хотя и не голодна! То есть толку в моем пп мало остается"
"Все приёмы пищи сопровождается зажорами. Пила травы против аппетита и таблетки ,делала физические упражнения и расслаблялась - мне не помогает, в любом состоянии и в любой момент времени хочу всё съесть"
"Я постоянно переедаю (всегда болит живот, тошнота, тяжесть) При этом я абсолютно не умею себе отказывать, у меня нет силы воли. Когда ем, не могу остановиться"
"Иногда снова начинаю курить, хотя обычно этого не делаю. Думаю, что чаще я переедаю не из-за того, что вечно хочу жрать, а из-за повышенной тревожности. Но я такая по жизни, это - моё естественное состояние, так даже несколько психологов сказали, особенность нервной системы и никакой патологии."
"В моём случае- виной всему бесконечные диеты-после них много есть не могу и не особо хочется, но психологически очень тяжело удержаться!"
- "жутко вздувается живот, запоры, изжога, колики, кроме того у меня сильно нарушилась нервная система- кричу на всех, срываюсь даже если ем, порой от того что понимаю что нельзя так много есть раздражаюсь ещё больше, я стала невыносимой. Чувство усталости весь день, я сплю целыми днями,просыпаюсь днём и бегу к холодильнику чтоб съест калорийной и вкусной еды, потом не могу двигаться от перееденого, ложусь сплю чтоб переварить всё это ,апатия. я ем на ночь, ночью встаю и ем с про сони всё подряд, могу даже подогреть,даже если очень хочу спать, на что у меня хватает сил так это на еду!!!! устала прям жить не хочу, хорошо что у меня еще хороший муж, он меня поддерживает, но я чувствую что скоро стану бомбой, я этого очень боюсь"
- воспитание:
"Дело в том, что моя мама всегда экономила на еде (ЗАПОМНИТЕ- экономить на еде нельзя), и у меня всегда было чувство, что мне чего-то недодают... Когда приходила к другим детям на дни рождения - у них все казалось в разы вкуснее и всегда угощалась всем, в отличие от других детей, которые есть не хотели (и правильно, ведь они знали, что дома их всегда ждет еда). В студенчестве я жила в общаге : мы не готовили, еда исчезала мгновенно. В общаге я стала есть даже те продукты, которые никогда в жизни не любили. Надо ли говорить о том, что в каждом кафе, да и вообще при каждой возможности я пыталась наестся до отвала. Конечно, сладкое выручало) Я поправилась, ЕСТЕСТВЕННО) Сейчас я живу дома с экономной мамой) И холодильник вновь пустой) мама говорит, что если что-то будет в холодильнике, то она это съест и потолстеет, а толстеть она не хочет. за это время у меня настолько расшаталась психика, что я постоянно переживаю по поводу еды"
"Я жру, причем каждый час, много и обычно вкусное, КОГДА НЕЧЕГО ДЕЛАТЬ или у меня самооценка резко упала. То есть, не могу взять себя в руки. + в детстве в семье было мало денег и еды было мало, всегда все съедала в садике, в школе(до сих пор вспоминаю вкусные столовые щи), у друзей. Сейчас могу нормально питаться, но без сладкого начинается ломка."
"я одинокая и вечером не зная что делать ем ем ем"
"Я работаю на двух работах, но тоже переедаю, потому что на работе поесть некогда. Видимо наверстываю упущенное за день, и чем больше я устала, тем больше я ем. Так что совсем не всегда так."
2 проблема хроническая усталость, апатия, слабость.
- Много спят, но все равно не высыпаются. Всегда хотят спать.
- Сваливают усталость на отсутствие отдыха, но даже если сьездят в отпуск - не помогает.
- Ухудшается работоспособность.
- Принимают витамины, но это не помогает.
- Ухудшается психологическое состояние. Часто портиться настроение, злость / грусть без причины.
"Столкнулась с проблемой вечной сонливости и усталости. Сколько бы я не спала, я всегда просыпаюсь уставшей. После обследования у эндокринолога, терапевта и невролога, все что я получила это дефицит витамина Д, хронический аутоиммунный териотид (при этом сама щитовидная железа работает в штатном режиме, гормоны в норме) и тревожный синдром, из-за которого мне прописали на полгода эсциталопрам (от этих таблеток наоборот должна появляться бодрость и из побочных - бессонница, но таких проблем у меня нет). После всех обследований и назначенных лекарств, мое состояние никуда не ушло, я два года живу в автономном режиме, мне тяжело совершать примитивные домашние дела, даже идти с работы домой мне тяжело. Я уже не знаю к какому врачу обратиться и что с этим делать, но данная ситуация пагубно влияет и на мое психологическое состояние, что начинает меня пугать"
- Тяжело делать примитивные действия. Считают себя ленивым человеком.
- Обращаются к психологам, коучам, астрологам, нумерологам, духовным практикам. Пытаются проработать какие-то обиды, негативный опыт и тд. Ищут причину в голове и энергиях.
- Пьют по 4-5 чашек кофе, чтобы не уснуть на работе. А потом дома не могут заснуть.
- Не могут заставить себя делать даже простые упражнения.
"О зарядке не может быть речи, потому что я еле-еле плетусь в ванную и еле-еле утром выпиваю уже который месяц не кофе, а зеленый чай. Всё равно чувство усталости у меня огромное. Всё равно синяки под глазами."
"Просто ложусь и лежу, иногда сразу засыпаю.И могу проспать часов 10 подряд, а на утро - как разбитое корыто: встаю и сил нет совсем. Иногда, стыдно сказать, даже плачу от усталости."
- начинают принимать анти-деприсанты, потому что думают, что у них депрессия.
- все вокруг говорят: "Ты просто устала, иди отдохни".
- тревога за будущее или прошлое.
- отсутствует личная жизнь, встречи с друзьями, потому что нет сил.
- ощущение, что жизнь проходит мимо.
- стресс на работе / начальник достает / нелюбимая работа. а поменять сил нет.
- стыд перед семьей:
"Прихожу домой, у меня ребенок, с ним надо пообщаться, а я не могу, даже говорить не могу.Он, правда, все понимает, говорит:мама, ложись, отдыхай. Но тем не менее."
- нет сил, чтобы начать лечиться, наладить питание
- уходят в другие реальности (телефон, книга, сериалы, запрещенные вещества, алкоголь) чтобы хотя бы на время отвлечься.
- проблемы с аппетитом.
- отсутствие сексуального желания
- бледный цвет лица, мешки под глазами
- пробуют пить разные бады / народные средства для поднятия уровня энергии
3 проблема - Кожа, Акне, Высыпания.
"я совсем выбилась из сил(( жуткие проблемы с кожей!! постоянные прыщи и сыпь около рта-подбородка. во время месячных все обостряется, проходит неделями. только пройдут эти прыщи, через неделю снова месячные и опять они лезут, причем по всему телу!!! спина, поясница, 5 точка, грудь, даже на бедрах!!"
"кож вен проблем не обнаружил, посмеялась врач и выгнала. я и так знаю, что печень-кишечник больные, постоянно поддерживаю их лекарствами. я жуткий водохлеб, в день несколько литров выпиваю, даже чай всегда с кружкой воды. питаюсь нормально. подсушиваю прыщи-сохнет дуром кожа, чешется от этого"
"я с осени реально раз в неделю попадаю в туалет, это не шутки, а по анализам я в порядке. перепробовала многое, лечу печень и кишечник давно, гормоны норм, питание тоже. но эти прыщи... у меня от них уже бзик пошел, постоянно стираю одежду, одев один раз. ну не уходят они у меня"
"плакать хочется, я из за этих комплексов не могу нормально одеваться, все надо прятать. из дома почти не выхожу"
"Я пролечилась длительный курс (1 год) оч.сильными антибиотиками. Сейчас перестала их принимать и у меня появились огромные проблемы с кожей!
Во-первых - на лице: прыщи непонятного содержания появляются как грибы после дождя, каждый день по три-пять штук и жутко болят не дотронуться (до этого вообще никаких проблем не было с кожей даже в переходный период). Главное, что не получается их убрать, как-то самостоятельно существуют.
Во-вторых - спина и плечи: появилась сыпь розово-бежевого цвета, шелушится и разрастается пятнами. Порой еще и чешется. Уже переходит сыпь на грудь, за ушами, вся шея.... Немного сходит только после душа."
"Поход к дерматологу оказался бессмысленной тратой времени и денег. Сдала анализы, ни клещей, ни жучков, ни каких болезней кожных. Они показали что все чисто. Врач прописала процедуры Уфо и Дарсонваль. И переливание крови из вены в ягодицу. Дорогую косметику только из аптеки(хотя весь месяц лечения, я вообще не красилась). Мыть лицо специальным гель-пеной и протирать тоником без спирт. Мазать «клензит» и «клензит с». И пить сначала «лакто фильтрум»(от чего у меня начались проблемы со стулом), «аевит». И через месяц всего этого мне еще назначили пить витамины еще 30 дней.(но какие я не помню)
А причина моего похода была такой, в 22 года у меня в друг начались проблемы с кожей. Стали появляться диаметром 3-5 миллиметров, упругие, красные, болючие прыщи(не знаю как еще их назвать) на шее(особенно с правой стороны),на груди, и во круг лица.
После прохождения всех процедур, я избавилась лишь от угрей. И вот прошло два месяца. И стало только хуже. Весь лоб, вески усыпан мелкими, упругими, прыщами. Во круг лица стало больше, на шее много, на спине стали появляться(благо пока не много)."
"Проблемы с кожей были и раньше, но в основном за день-два до месячных и после день-два. Но тут, что то не то. Кожа шелушиться ужасно, если ногтями почесать то просто "отваливается" мелкими кусочками, очень жирный крем даже не помог. Плюс много мелких прыщиков на лбу, малозаметны но на ощупь кожа не ровная, так в течении дня еще и на щеках такие же появляться начали."
"Смотрю на девушек с чистой кожей и завидую. Подростковый возраст давно прошел, детей нет (слышала, что после рождения ребенка проблема уменьшится)"
"все начинают спрашивать что это у меня за пятно на лице, приходится нестись в туалет и замазывать консиллером. вообще полный атас."
"И вот маленькие пятнышки опять вступать начинают. Врачи говорят аллергия,но как видите лечение от аллергии не помогает! Хочу отметить,что у моей пробабушки,бабушки и мамы тоже проблемы с кожей,мама вообще вся в пятнах,что то типа псориаза. То есть,это наследственное,как я думаю."
"Сильно комплексовала из-за высыпаний на коже лица, сложилось впечатление, что карьера замерла из-за этого. Пошла к специалисту косметологу тот нарекомендовал тонну всего разного."
"очень замкнулась в себе и избегаю контакта с людьми из за этого недуга. мне 12 лет, и в связи с переходным возрастом появились высыпания, я прекрасно понимаю что это норма, но это не единичные высыпания а куча прыщей по всему лицу.. щеки, лоб, нос, подбородок. на лбу штук 15 насчитала.. умывалкой и тонером пользуюсь, кремами тоже. хорошо увлажняю кожу, не понимаю что не так"
- нет личной жизни, отношений
- сильный стресс на работе
- низкая самооценка, отсутствие уверенности в себе
- не любят фотографироваться и сниматься на видео
- боятся чистить желудок
"К дерматологам ходила , к косметологам, даже к гинекологу . Кишечник очищала, но не долго, потому что я и так худая боюсь еще похудеть ( все будут анорексичкой считать"
- переживают что на праздниках будут выглядеть не красиво
- фотошопят свои фотки, накладывают кучу фильтров
- страх, что придется отказаться от любимой еды навсегда:
"Мне сейчас 24 года..получается сладкое исключила уже 5 лет как - это и сахар,и макароны,пельмени - все ,Что содержит сахар(даж варенья,джемы,консервированые фрукты,компоты - все!! хлеб белый -табу,батоны, любое тесто!!)-это действительно помогает..но знаете в последнее время - захотелось именно сладкого ..конфетки,мороженое..Новый год - в обще не удержалась. За все праздники съела - максимум 3-4 маленьких конфетки и то меньше..ну салат поела ,где ананасы были из компота.. И теперь у меня на спине несколько опять огромных прыщей - они достаточно крупные, болючие и красные. Раньше кстати на спине много было подкожных - которые не выдавишь,а эти сейчас можно по неаккуратности просто содрать,на груди также вылезло,мелких. И самое главное - на лице.В основном на щеках и возле губ, на лбу ничего нет,но начиная от висков, ниже возле ушей,шеках.. Понимаю,не надо было есть..но ведь всю жизнь не может так быть,это велдь неправильно."
- принимают оральные контрацептивы, но боятся перестать их принимать, так как начнутся прыщи, но при этом хотят детей.
- после беременности и грудного вскармливания пошли прыщи:
"Почти 2 года - беременность и ГВ, кожа была идеальная, хоть спи неделю в макияже и памперсах... А теперь 2 месяца не кормлю, и тут как тут появились прыщи, много подкожных, болючие"
"Прыщи как начались с 15 лет - так и не заканчиваются.... Сейчас еще более интенсивнее стало...Питаюсь хорошо, каши там всякие, воды чистой много пью, кофе-чай очень редко, чипсы там всякие и прочее не уотребляю, фрукты ем, умываться чем только не пробовала - скрабами, гелями, овсянкой, маски разные делала, пилинги - НИЧЕГО не помогает. Каждый день появляются НОВЫЕ. Я уже просто НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЕЛАТЬ. Вся кожа в ранах, следах от прыщей, пятнах и синяках. На гормоны и прочее кровь сдавала - все в порядке."