Что такое терапия? 

Психотерапия, также называемая разговорной терапией или обычно просто "терапией", - это форма лечения, направленная на облегчение эмоционального стресса и проблем с психическим здоровьем. Предоставляемая любым из множества подготовленных специалистов — психиатрами, психологами, социальными работниками или лицензированными консультантами, — она включает в себя изучение и получение представления о жизненном выборе и трудностях, с которыми сталкиваются отдельные люди, пары или семьи. Сеансы терапии представляют собой структурированные встречи между лицензированным поставщиком медицинских услуг и клиентом с целью улучшения какого-либо аспекта их жизни. Психотерапия включает в себя множество видов лечения и практикуется целым рядом клиницистов, использующих различные стратегии. Критическим аспектом является то, что клиент или пациентка работают в сотрудничестве с терапевтом и могут определить улучшение и позитивные изменения с течением времени.

Большинство широко применяемых методов лечения были хорошо протестированы и признаны эффективными. Хотя поначалу может показаться трудным обратиться за терапией — особенно тем, у кого низкий доход или нет комплексной страховки, - преимущества успешной терапии буквально меняют жизнь.

Должен ли я обратиться к психотерапевту?

Большинство людей, независимо от их конкретных проблем, могут извлечь выгоду из того, что беспристрастный наблюдатель выслушает их и даст рекомендации. Однако из—за стоимости терапии и временных затрат, а также сохраняющейся стигматизации, связанной с психическим здоровьем, решение начать терапию не всегда бывает легким.

Чтобы определить, является ли терапия правильным выбором для конкретного человека, им следует подумать о том, чувствуют ли они грусть, тревогу, подавленность или раздражительность чаще, чем нет; если да, то терапия, скорее всего, окажет эмоциональную поддержку и поможет им разработать инструменты для управления своим психическим здоровьем. Но сильные негативные эмоции - не единственная причина, по которой кто-то должен обратиться за терапией. Если они борются с проблемами в отношениях, чувствуют себя застрявшими в своей карьере, обнаруживают, что обращаются к наркотикам, алкоголю или еде, чтобы справиться с неприятными событиями, или чувствуют себя оторванными от окружающих их людей, они могут счесть терапию чрезвычайно полезной.

Каков первый шаг в поиске психотерапевта?

В мире существует бесчисленное множество сострадательных и эффективных терапевтов, но не каждый из них является лучшим специалистом, способным помочь каждому человеку, обратившемуся за лечением. Хотя это может расстраивать как пациентов, так и профессионалов, поиск подходящего терапевта обычно является процессом проб и ошибок.

Хотя перспектива поиска психотерапевта действительно может быть пугающей, несколько онлайн-инструментов могут значительно облегчить этот процесс. Используя онлайн-каталоги (такие как справочник терапии Psychology Today), поисковые системы или онлайн-список поставщиков услуг, застрахованных их страховой компанией, потенциальные клиенты могут найти терапевтов (либо в своем регионе, либо имеющих лицензию на предоставление онлайн-терапии), которые оформляют их страховку и которые кажутся им потенциально подходящими на основе по способу, полу или наиболее распространенным рассматриваемым вопросам. После этого клиенты должны связаться с несколькими потенциальными кандидатами и предпринять шаги по организации их первой встречи.

Могу ли я помочь близкому человеку найти психотерапевта?

Наблюдение за тем, как близкий человек борется с проблемами психического здоровья, может быть болезненным и вызывать чувство беспомощности. Но в то время как выбор в пользу продолжения терапии в большом количестве случаев зависит исключительно от самого человека, заинтересованные люди могут предложить эмоциональную поддержку, а также конкретную помощь. Это может означать предоставление им образовательных ресурсов по терапии, помощь в выявлении потенциальных клиницистов в их регионе, запись на прием или предоставление транспорта на их первый сеанс.

Подробнее о том, как облегчить процесс для любимого человека, читайте в разделе "Поиск помощи для других".

Какой вид терапии подходит именно мне?

Было доказано, что многие виды терапии эффективны при лечении распространенных проблем с психическим здоровьем, и определение того, какой подход является “лучшим” для конкретного человека, часто сводится к его конкретным проблемам, союзу, который они могут сформировать со своим терапевтом, и их личным предпочтениям. Клиенты, которые приходят на терапию с особыми проблемами психического здоровья, такими как обсессивно—компульсивное расстройство или посттравматический стресс, могут получить наибольшую пользу от врача, специализирующегося в этой области, или который использует вид терапии, специально разработанный для их лечения, в то время как те, кто ищет помощи в отношениях или семейных проблемах, могут извлечь выгоду из брака а также семейная терапия, парная терапия или консультирование пар.

Чтобы узнать больше о различных видах терапии, ознакомьтесь с разделами "Виды терапии" и "Методы лечения".

Смогу ли я позволить себе терапию?

Стоимость терапии и то, может ли она вписаться в бюджет клиента, вероятно, будут зависеть от нескольких факторов, включая страховое покрытие пациента, его местоположение и доход. В то время как некоторые терапевты взимают установленную плату за сеанс, другие предлагают скользящую шкалу, основанную на доходе клиента. Во многих местах клиентам с низким доходом доступна недорогая или бесплатная терапия, часто в рамках университетов или других программ подготовки терапевтов. Потенциальные клиенты должны подтвердить свое страховое покрытие, а также структуру гонорара терапевта, прежде чем записываться на прием.

Чтобы узнать больше о финансировании терапии, ознакомьтесь со стоимостью и страховым покрытием.

На что будет похож первый сеанс терапии?

Первый сеанс терапии может вызвать беспокойство, и это нормально - нервничать или быть неуверенным в том, чего ожидать. К счастью, большинство пациентов обнаружат, что первый сеанс терапии проходит в предсказуемом формате. Большинство терапевтов проводят первую сессию, задавая общие вопросы, чтобы получить представление о прошлом клиента, его прошлом опыте терапии и о том, какие проблемы они надеются решить. Они также, скорее всего, обсудят свои собственные методы или стиль и предложат в общих чертах то, чего может ожидать клиент. Логистические детали, такие как проверка страхового покрытия и настройка графика платежей, также могут быть выполнены на первом сеансе.

Чтобы узнать больше о том, чего ожидать при начале терапии, посетите свой первый сеанс терапии.

Буду ли я получать лекарства, если пойду на терапию?

Медикаментозное лечение часто используется в сочетании с психотерапией — особенно в случаях тяжелой депрессии, тревоги или биполярного расстройства, — но это доступно не каждому клиенту. Если терапевт считает, что конкретному клиенту может быть полезно медикаментозное лечение, он или она обсудит это с клиентом, прежде чем направить его к специалисту, назначающему лекарства, такому как психиатр или практикующая медсестра. В то время как клиенту, вероятно, потребуется посещать периодические встречи с врачом, назначающим лекарства, для обсуждения любых побочных эффектов и корректировки дозы, он также продолжит посещать терапевта, чтобы развить навыки совладания и стратегии для дальнейшего поддержания своего психического здоровья.

Подробнее об использовании лекарств читайте в разделе "Лекарства и терапия".

Каковы признаки неквалифицированного или неэтичного терапевта?

Даже лучшие терапевты не идеальны, и эффективные, придерживающиеся этических норм терапевты могут совершать ошибки или непреднамеренно расстраивать клиента. Но, к сожалению, есть некоторые терапевты, которые не подходят для этой профессии. Распространенными предупреждающими признаками неэффективного терапевта являются чрезмерная разговорчивость — до такой степени, что клиент чувствует себя неспособным говорить о своих собственных проблемах — или распространение неподобающих подробностей о своей личной жизни. Терапевты, которые осуждают или снисходительны к клиенту, также, скорее всего, не подходят друг другу, как и терапевты, которые часто кажутся скучающими или рассеянными.

Неэтичные терапевты встречаются гораздо реже, чем неквалифицированные или неэффективные, но они, безусловно, существуют. Неэтичный клиницист может делать сексуальные или романтические предложения клиенту, угрожать или шантажировать его или нарушать соглашения о конфиденциальности без уважительной причины. Клиенты должны сообщать о таких терапевтах в свой лицензионный совет и прекращать терапию как можно скорее.

Подробнее о терапевтических границах читайте в разделе "Границы и красные флажки в терапии".

Когда заканчивается терапия?

Терапия обычно заканчивается, когда клиент чувствует, что достиг своих целей, или когда он чувствует, что больше не добивается прогресса; в некоторых случаях материально-технические проблемы, такие как изменение страхового покрытия, требуют прекращения терапии. В качестве альтернативы, терапевт может определить, что он не является лучшим специалистом для оказания помощи конкретному клиенту. Когда это происходит, терапевт, как правило, направляет клиента к другому поставщику услуг, где он может продолжить работу, если пожелает.

Подробнее о том, чего ожидать при прекращении терапии, читайте в разделе Прекращение терапии.