Что делать если сил ни на что нет, при этом внутри бесконечная критика себя за то что ничего не делаете?
Простая схема быстрого восстановления
Автор: Дёмин Артём
Как выйти из этого состояния? Что делать?
Но сработает именно такая схема
Почему?
В таком состоянии вы противостоите сами себе. Одна сторона хочет отдыха, и он необходим, чтобы восстановить силы. Вторая – заставляет тратить и так недостающие силы на действия. Как итог: и организм, и психика работают на это противостояние. И не отдыхаем, и действовать нормально не можем.
Плюс сверху к этому появляется чувство вины.
Которое тоже дополнительно разряжает.
Чтобы вырваться из порочного круга, договоритесь с собой на осознанный отдых - час, два, день. Так вы не будете дергать себя, отдохнете законно, и когда придёт время действовать, уже наберетесь сил. Внутреннего противостояния не будет.
Важно, чтобы выбор шел из позиции «мне это нужно, потому что потом я со всем справлюсь», а не «я ничего не делаю, потому что плохой». Пример договоренностей с собой внутри:
- Привет, давай договоримся, что ты мне дашь время на отдых до завтра 11:00, а завтра в это время я вернусь и сделаю всё, что нужно?
- Но тогда всё рухнет, упадёт, пойдет не так!
- За что именно ты переживаешь?
- За вот это
- Ок, давай я передоговорюсь там о том, что мы решим это завтра после 11:00, ок?
- Ок
Мы договариваемся со стороной, которая хочет действий о том, что она не будет нас мучать пока отдыхаем. Это осознанный выбор. В этот момент сторона которая хотела отдых - получает его законно без нарушения границ и комфортно. А вторая ждет назначенного срока для действий, противостояния нет.
Только важный момент!
Если вы во время этого самого отдыха будете залипать в телефоне, ютубе, и бессмысленных разговорах - вы не отдохнете. Неоткуда будет браться силам.
Чтобы набраться сил, выпишите все, что вас наполняет. И на время отдыха занимайтесь этим. Психика успокоится, силы придут, появится энергия действовать. Например:
Список что меня наполняет:
- Массаж с красивой музыкой на фоне
- Прогулка на природе
- Чтение интересной художественной книги
- Тёплая ванна
- Растяжка под приятную музыку
Во время такого отдыха происходит насыщение, психика успокаивается, появляются силы и энергия уже на вторую сторону – действия.
Если вы продолжаете во время отдыха убегать вниманием во внешние раздражители: телефон, компьютер, любые ваши действия. Сядьте, не шевелитесь и смотрите в одну точку на стене/потолке. Весь мир будто поставлен на паузу.
Не углубляйтесь в мысли и рассуждения в голове, иначе вы так и просидите в фантазиях и не получите результат который нужен.
Через некоторое время наступит момент когда психика будет противиться: «что за дела, я так не могу надо что-то делать». Потерпите еще минутку, и после этого у вас сразу найдутся силы на действия.
Наше состояние и восприятие влияет на всё
Оно играет ключевую роль в том как мы живем, как проходим события, остаемся ли в одном и том же сценарии который только меняет декорации или меняемся и переходим на другой уровень.
В «Глубине» мы прорабатываем эти сценарии. Участники закрытого клуба сами и с нашей помощью могут видеть проблемные места и менять свое восприятие. То, что казалось неразрешимой проблемой, перестает существовать.
В клубе мы пользуемся и другими инструментами:
Дневник состояния – помогает понять, как вы устроены, в каких сценариях находитесь и работать с состояниями в динамике.
Эмоциональный коннект – помогает лучше понимать себя и других людей, видеть первопричины действий, слов и эмоций. Полезен в выстраивании отношений, в общении с партнерами, друзьями и коллегами.
Копилка прогресса – инструмент для принятия своих достижений, формирует уверенность в себе, поддерживает стабильную мотивацию.
С этими и другими инструментами работы с восприятием участники «Глубины» делают свою жизнь гармоничнее и счастливее.
Хотите с нами?
Ближайшая мини-группа стартует 15 марта.
Возьмем всего 10 человек, чтобы глубоко поработать с каждым. Набор уже идет.
Чтобы попасть к нам, приглашаем на знакомство и бесплатную диагностику вашей ситуации. Запись через личные сообщения в телеграм @lenaintra_w
Не получилось самостоятельно переключиться?
Напишите нам по контактам в телеграм @lenaintra_w и мы поможем восстановить состояние другим способом с помощью личной сессии с автором статьи