«Как телефон влияет на твой мозг?» или #DW2
Материалы (понимаю, вы вряд ли будете их смотреть, но хотя бы в заметках сохраните на какой-то случай):
В чем дело? Если вы помните свое детство, то вы точно можете описать такое состояние, как скука. Нет, я не хочу сказать, что детство было скучным и неинтересным. Просто бывали моменты, когда делать было нечего: ночью не спалось, родители наказали, в дороге, а книжек/игрушек нет, а если и есть, то только 1-2. Можете вспомнить ситуацию, когда вам последний раз было скучно и нечего делать? Нет, именно такие моменты, когда вам реально было нечего делать: залипание в телефон, телик, комп не считается.
Дело в том, что у мозга, грубо, есть 3 состояния: покой, работа, принятие решения. И когда он находится в покое, то он не просто отдыхает, а анализирует полученную информацию, делает выводы, придумывает идеи. Но покой будет только в те моменты, когда ВЫ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕТЕ! Ещё в фазу "покоя" мозг решает задачку "Кто я?". Именно в этой фазе мы копается в себе, ищем свое истинное призвание, жизненные цели. Заметили, как много сейчас людей, которые, по им словам, не смогли себя найти в этом мире, очень зависят от общественного мнения, вечно унылые? Причина в недостатки скуки..
Но бог со скукой, есть более страшные последствия.
Если вы делаете что-то регулярно, в мозге формируется нейронная связь, которая помогает делать это действие на подсознательном уровне. А если вы что-то долго не делаете, то такие связи, наоборот, разрушаются. Вспомните, как вы впервые за 3 месяца после летних каникул брали ручку. Первые строки было очень непривычно писать, так? А тут речь идёт не о 3ех месяцах, а о 5-10 годах. Смартфоны и интернет настолько привлекательны для человека, что мы готовы смотреть что-то в них постоянно. Ну а что? Новая информация, дофаминчик. А ещё она красивая, не требует умственных усилий и её очень-очень-очень много! Но вы не успеете оглянулся, как вы разучитесь долго думать над сложной задачей. Как сказал Курпатов:
"Эпоха Гутенберга сменяется эпохой Цукерберга".
К счастью, это поддается исправлению.
1. Читайте книги не отвлекаясь на гаджеты. У приличной доли населения все настолько плохой (например, у меня), что можно даже смотреть 2ухчасовые фильмы и стараться не отвлекаться....
2. Занимайтесь спортом по 1-2 часа. Или каждый день бегайте, катаетесь на велосипеде, роликах, стараясь не отвлекаться. Если вы будете ощущать, что вы попусту теряете время, то посмотрите, сколько вы сидите в телефоне. Оно того стоит
3. Общайтесь на глубокие темы, спорьте вживую
4. Ограничьте доступ к соцсетям. Если ваша работа не завязана на интернете, то у вас есть все шансы проводить в нём не более часа в сутки, а можно вообще 30 минут. Я посмотрел на свою статистику за эту неделю и вот, что получилось...
Своим хронометражем я вполне доволен. Последние два дня такие большие цифры из-за того, что я болею. Если иметь в виду, что где-то 1,5 часа в день я трачу на учебу в телефоне (вебы смотрю, Гугл диск читаю), то это прям хорошо. Использование ВК можно безболезненно сократить, он мне нужен только ради связи с институтом. Я не знаю, где я столько времени в telegram провожу))))
А вот количество открытий приложений меня пугает. Раньше я не следил за этой метрикой, а зря. Надо идти к 10- заходам в ВК и tg...
5. Медитация. Да можно просто в потолок 10 минут смотреть, результат тоже хороший будет
6. Перестаньте слушать музыку постоянно! Это моя самая большая потеря ((( Но если у вас в мозг вечно транслируется музыка, вам сложнее делать ещё что-то на качественном уровне. Слушайте её во время отдыха, ходите на концерты и жизнь станет лучше.
Даже когда я вдохновился и пошел писать статью, я… надел наушники и начал слушать музыку… Да, я ещё с класса 6-7 привык делать домашку под музыку, но хорошо ли это?
7. Дипворкайте, емае! 4 часа каждый день осилит каждый!
Я даже сегодня психанул и завел бумажный блокнот, в котором буду частично вести ГТД… Цель: меньше времени проводить в телефоне.
Ещё одна вещь.. Пора мне браться за ум и начинать дипворкать. Буду вести учёт времени в Форест (лучший для меня вариант, после записи себя на камеру). На этих выходных - 3*45 минут работы прям без отвлечений, соблюдая мои ранее составленные правила дипворка. На следующей 4*45, а потом по возможному максимуму. Что я буду считать? Самообразование, анализ системы ГТД, активная учёба в ВУЗе, спорт, чтение. Возможно, придумаю что-то ещё. Каждый день буду выкладывать небольшой отчёт, а посты буду все также писать по пятницам.