Дыхательная техника на расслабление

Наука об энергетике человека - многогранная штука, включающая в себя множество принципов.

Один из них - энергия свободно течёт в тебе лишь тогда, когда ты расслаблен. Чем сильнее ты напряжен, тем сильнее ты "пережимаешь" ток энергии. Напряжение и "пережим" энергии может происходить на уровне ума, эмоций и тела.

Важно понимать, что расслабление - не равно "вялость". Напротив, вялость порождается чрезмерным напряжением на одном из уровней.

Расслабление начинается с уровня ума, мыслей. Расслабленный ум = расслабленная эмоциональная система. Расслабленная эмоциональная система = расслабленное тело. Расслабленное тело = расслабленный ум, круг замыкается.

Наиболее простой способ, через который ты можешь расслабить свой ум - это дыхание.

Дыхание должно быть глубоким и ровным, выдох следует делать более долгим, чем вдох. Соотношение продолжительности выдоха ко вдоху = 2:1.

Далее следует закрыть глаза и позволить себе отпустить все переживания и мысли, удерживая ритм дыхания.

Напоследок, следует расслабить тело. Начни со стоп, направив туда внимание, сознательно расслабляя захваченный вниманием участок тела. Расслабляй всё тело последовательно, начиная со стоп, медленно продвигаясь вверх по телу, до самой макушки.

Суммарное время практики занимает от 20 до 60 минут. Выполнять её следует 2 раза в день - утром и вечером