БУДИЛЬНИК ОСОЗНАННОСТИ

Я думаю ты замечаешь, что многие люди живут абсолютно на автопилоте и совсем не контролируют себя и свои действия. Самое время проснуться, даже если ты считаешь, что это не про тебя. Будильник - простой и эффективный инструмент для повышения осознанности.

Для меня самым подходящим приемом в этом деле стал будильник с таймером каждые 30-60 минут и напоминанием о моих актуальных на текущий момент программах для проработки.

Как ты видишь на примере, у меня таймер будильника повторяется каждые 30 минут.

Ты можешь для начала поставить 60 или так же 30, как тебе хочется, поэкспериментируй.

Либо если тебе не подошло это приложение, просто поставь будильник на каждые 30-60 мин в обычной программе своего гаджета.

Есть еще такое приложение "Осознанность" в AppStore

Главная твоя задача при этом не просто включать на повтор этот таймер, а в момент того, когда он срабатывает, реально напоминать себе о состоянии и про актуальные на текущий момент программы на проработку качеств и состояний, и делать соответствующие техники, если состояние не соответствует либо требует на текущем этапе регулярного наполнения качеством (например, любовью, благодарность, воздушностью, мягкостью и тд - в общем тем, чего тебе не хватает) - это отдельная техника, о которой ты узнаешь на третьей неделе программы.

Таким образом ты физически напоминаешь себе о том, что нужно обратить внимание на свое состояние и, как минимум, задать себе вопрос "Как я себя сейчас чувствую?".

Эта техника позволяет тебе развивать ощущения себя в моменте, лучше контролировать реакцию твоего тела на внешние события и со временем управлять реальностью.