[Почему я прокрастинирую?]

Когда говорят о причинах прокрастинации, можно услышать много разных гипотез.

И причин правда много, но если попробовать обобщить, то получится следующее:

- мотивационный компонент: не вижу смысла в задаче, на первый взгляд не приближает к цели/результат не так привлекателен, ради него надо слишком долго работать или он вообще не очевиден. Иногда проблема с мотивационным компонентом связана с тем, что задачу просто не хочется решать (например, когда человек работает на нелюбимой работе, но не признается себе в этом). Также здесь могут вставать вопросы об идентичности (как профессиональной, так и личностной);

- сложность задачи: отсутствие уверенности в том, что получится справиться с поставленной задачей. В этом случае проблема может быть как надуманной (субъективная сложность задачи завышена), так и вполне реальной (задача действительно сложна). Фокусировка также может быть даже не на сложности задачи, а на неуверенности в собственных силах в контексте ее решения. Здесь может иметь место излишний перфекционизм;

- усталость: игнорирование усталости нередко связано с повышенной требовательностью к себе. Иными словами, вы и так много делаете, просто устаете и от того не можете выжать из себя больше.

Это что касается психологического компонента.

Помимо него стоит отметить такую причину, как болезни. Множество различных заболеваний приводят к таким симптомам как апатия, ангедония, астения. Они являются хорошим "фундаментом" для прокрастинации.

Но все не так просто, как может показаться на первый взгляд (иначе бы я не делал свой тренинг). В следующих публикациях расскажу больше.

А пока можете меня поддержать (это правда важно) репостом или посетив тренинг по работе с прокрастинацией: http://handledeadline.tilda.ws/