[Как выработать привычку что-то делать]

Сперва стоит понять, для чего вам нужна новая привычка. Иными словами, изучить мотивационный компонент. Если мотивации достаточно - отлично. Если же нет, стоит задаться вопросом "а надо ли оно мне?" и если ответ "надо", то приступить к наращиванию мотивации.

Вопросы для наращивания мотивации:

Что я получу от новой привычки через неделю, месяц, полгода, год?
Как поменяется моя жизнь?
Придется ли мне от чего-то отказаться ради этой привычки?
Если "да", то от чего и насколько мне жалко это терять?

Можно задавать и другие вопросы. Эти подойдут для старта.

После проработки мотивации, можно перейти к практическим моментам.

Изучите, достаточно ли у вас времени, чтобы следовать этой новой привычке. Если нет, подумайте, что можно сделать, чтобы таки следовать ей.

После этого, необходимо непосредственно начать прививать привычку.

Возьму тренировки в спортзале как пример.

Допустим, вы хотите похудеть. Для этого вам нужно изменить питание и тренироваться три раза в неделю.

Вам это кажется слишком сложным (и да, это правда не так уж и просто). Если вы сходу не можете изменить питание и войти в необходимый режим тренировок, начните с малого.

Не меняйте питание или тренируйтесь 1-2 раза в неделю. Возможны разные варианты. А затем, когда у вас войдет в привычку (допустим, вы решили тренироваться 1 раз в неделю) 1 тренировка, вводите вторую, а потом и третью, а за этим меняйте питание.

Короче говоря, постепенно наращивайте нагрузку и тогда вы сможете привить себе эту привычку.

Но все не так просто, как может показаться на первый взгляд (иначе бы я не делал свой тренинг). В следующих публикациях расскажу больше.

А пока можете меня поддержать (это правда важно) репостом или посетив тренинг по работе с прокрастинацией: http://handledeadline.tilda.ws/