Утренняя рутина на примере известных людей

Многие успешные люди с особым вниманием относятся к утреннему распорядку. Большинство же начинают свой день как получится. Есть много отличий в поведении успешного и не успешного человека и это – одно из самых главных.

Почему это так важно? Утренний ритуал необходим, потому что:

• Для многих людей это самое продуктивное время суток: мозг заряжается за ночь и является наиболее креативным.
• Он позволяет начать день с ясной головой.
• Вы должны позаботиться о себе прежде, чем начнете заботиться об окружающих.
• Он готовит вас к успеху и высоким достижениям.
• То, как вы начнете свой день, повлияет на остальное время суток.

Утренняя рутина известных людей несколько отличается, но есть и любопытные пересечения.

Рутина известных людей

Арнольд Шварценеггер

• Подъем в 5 утра
• Чтение новостей
• Проверка почты
• 45-минутные упражнения
• Завтрак
• Душ
• Работа

Тони Роббинс

• Ранний подъем
• Дыхательные упражнения
• Десятиминутная визуализация
• 15-30 минут физических упражнений

Ричард Брэнсон

• Подъем в 5:45
• Плаванье или теннис
• Здоровый завтрак

Бенджамин Франклин

• Подъем в пять утра
• Завтрак
• Определение того, что нужно сегодня достичь
• Начало работы в 7 утра

Тимоти Феррис

• Подъем в 7:30
• Медитация
• Завтрак (диета с высоким содержанием жиров)

Стив Джобс

• Подъем в шесть утра
• Подходил к зеркалу и спрашивал себя: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, был бы я счастлив от того, что собираюсь сделать?»
• Работа до тех пор, пока не проснулись дети
• Завтрак с семьей
• Работа
• Прибытие в офис в 8-9 часов утра

Хал Элрод

• Разработал систему утреннего ритуала SAVERS

• Тишина (Silence): медитация, молитва, благодарность или сидение в тишине.
• Аффирмации (Affirmations): выяснение целей, приоритетов и развитие веры в себя.
• Визуализация (Visualization): представлять себя, достигнувшим цели.
• Физические упражнения (Exercise)
• Чтение (Reading)
• Ведение дневника или журнала (Scribing)

Обобщенный план может выглядеть таким образом:

• Ранний подъем
• Утренний ритуал – медитация, визуализация и т.п.
• Физические упражнения (практически нет ограничений, прогулка тоже подойдет)
• Здоровый завтрак
• Чтение, планирование, ведение дневника
• Чай или кофе

Помните, что утренний ритуал должен стать привычкой, а значит — никаких пропусков. Делайте это каждый день. И не забывайте о том, что утро начинается с вечера.

А теперь Вы можете приступить к выполнению домашнего задания. Желаем успехов!