Тест: Можно ли спасти ваш брак или дело уже идёт к разводу?

Привет!

Меня зовут Эльмира, я психолог с 5 летним опытом, особенность моего метода в том, что уже после первой консультации со мной клиенты понимают, куда им двигаться и с чего начать.

Предлагаю вам пройти тест: "Можно ли спасти ваш брак или дело уже идёт к разводу?"

Всего 10 вопросов, по времени тест займет не более 3-х минут.

Вам необходимо выбрать наиболее подходящий вариант из трех. По итогу вы считаете количество баллов по каждому из вариантов.

1. Когда вы ссоритесь, чем это заканчивается?

• A) Криками, обвинениями, потом — игнором (1 балл)
• B) Оба уходим в себя, никто не идёт на контакт (2 балла)
• C) Через какое-то время проговариваем, миримся (3 балла)

2. Насколько часто вы разговариваете по душам — не про быт?

• A) Почти никогда (1 балл)
• B) Иногда, но это всегда как минное поле (2 балла)
• C) Регулярно, даже если не всегда легко (3 балла)

3. Когда вам плохо — можете ли вы рассчитывать на него?

• A) Нет, он отстраняется (1 балл)
• B) Иногда да, иногда нет — как повезёт (2 балла)
• C) Да, он включается, когда по-настоящему нужно (3 балла)

4. Чувствуете ли вы себя ценной и нужной в этих отношениях?

• A) Нет, я чаще ощущаю себя пустым местом (1 балл)
• B) Иногда — но чаще сомневаюсь (2 балла)
• C) Да, я чувствую, что важна ему (3 балла)

5. Когда вы говорите о своих чувствах, он…

• A) Злится, уходит, обесценивает (1 балл)
• B) Слушает, но будто не понимает (2 балла)
• C) Ставит паузу, но потом возвращается и говорит (3 балла)

6. У вас есть физическая близость? (объятия, прикосновения, секс)

• A) Нет совсем — и никто не поднимает эту тему (1 балл)
• B) Иногда, скорее по привычке (2 балла)
• C) Да, пусть и не как в кино, но есть контакт и тепло (3 балла)

7. Думаете ли вы о расставании/разводе?

• A) Да, всё чаще (1 балл)
• B) Иногда, но больше как фантазия от усталости (2 балла)
• C) Нет, я хочу быть с ним, просто не знаю, как наладить (3 балла)

8. Как он относится к детям (если они есть)?

• A) Отстранённо, как будто это не его дело (1 балл)
• B) Помогает, но без инициативы (2 балла)
• C) Вовлечён, заботится, даже если по-своему (3 балла)

9. Есть ли у вас общее «мы» — цели, мечты, ощущение команды?

• A) Скорее каждый сам за себя (1 балл)
• B) Раньше было, сейчас распалось (2 балла)
• C) Есть — пусть не всегда на 100%, но мы в одной лодке (3 балла)

10. Если бы вам дали волшебную кнопку «начать сначала» — вы бы…

• A) Начала без него (1 балл)
• B) Долго бы думала (2 балла)
• C) Начала бы с ним, но по-другому (3 балла)

РЕЗУЛЬТАТЫ:

10–15 баллов: Критическая зона

Вы находитесь в состоянии, когда у вас внутри — много обид, ссоры в паре или холодного молчания. У вас с вашим мужчиной уже нет доверия, взаимности какой хотелось бы. Возможно чувствуете себя неценной, непонятой, неважной для партнера. Раньше часто плакали в подушку по ночам, а сейчас и слез уже не осталось. И больше всего в этом вас раздражает — неопределённость, вы не понимаете, что происходит с вашими отношениями и что будет дальше.

Вы вроде бы рядом с ним, но ощущение, что всё тащите одна. А он либо отстранился, либо вообще как будто бы тихонько «уходит» из отношений.
Но это не значит, что нужно бежать от него.

Можно начать с честных вопросов к себе:

-“Я действительно хочу сохранить эти отношения или просто боюсь остаться одна?”

-“Что именно я не получаю в этих отношениях?”

-"Если всё останется как сейчас — смогу я так жить ещё год, пять?"

Чтобы вам  стало легче, очень важно выплеснуть эмоции и если просто поплакать уже не помогает, возьмите пустой лист бумаги, напишите на нем послание для своего мужа и напишите на нем все то, что вы не решаетесь или боитесь ему сказать. Дальше этот лист можно отдать мужу, со словами - это мое послание тебе, пожалуйста прочти или не отдавать, а оставить у себя. Вам в любом случае станет легче.

Вам нужна поддержка и это нормально.
Не спешите  с решением — но и не откладывайте его.  Вы не сдались. А уже сделали первый шаг, пройдя тест и честно посмотрев в глаза реальности.
Еще не всё потеряно. Спасти можно - если действовать.

Рекомендую вам посмотреть мой эфир  “Как завести разговор с мужчиной, который отдалился, чтобы он вас понял и услышал?” , который закреплен в моей ленте инстаграм. В этом эфире я рассказала, как разговаривать с партнером, если он вас не слышит, для того, чтобы начать восстанавливать отношения.

16–23 балла: Переходная зона, все шатко, но еще держится

Сейчас вы с партнёром как будто застряли в переходной зоне. Есть что-то, что вас держит: дети, налаженный быт, у каждого свои обязанности. И как по-другому, не представляется. Но есть и много тревоги, усталости, и ощущения, что вы теряете друг друга. Иногда бывает лучше, вы можете провести время вместе и вам снова кажется, что все как раньше. А иногда снова откат, когда вы уже два дня не разговариваете. Возможно, вы всё чаще задаёте себе вопросы: «А нужно ли мне деражатся за эти отношения?», «А изменится ли он?».

Этот результат показывает: в ваших отношениях ещё есть связь, но она уже не такая прочная, как раньше, хотя ее все еще можно восстановить.

Важно научиться договариваться без давления на мужчину и для этого вам не нужно становиться психологом. Сделать так, чтобы он вас услышал, можно быстрее, чем вы думаете.
Вам с партнером обоим может быть сложно — но если вы читаете это, значит, у вас есть ресурс начать строить здоровые отношения: когда вы спокойно разговариваете друг с другом, ходите на свидания, вместе вечером пъете чай и делитесь тем, что было днем.
Попробуйте создать новое “мы”, а не пытаться возвращать старое.
Подумайте: что из ваших тёплых моментов можно оживить? Например, совместные прогулки без детей, походы в кино или на природу.
Можно записать, что вам важно в ваших с ним отношениях: как бы вы хотели проводить время вместе? что бы вы хотели слышать от него? И если он не против, попросить его сделать то же самое - записать ответы на эти вопросы, но не настаивайте. Дайте мужчине самому принять решение о том, хочет ли он писать ответы. И если он откажется, отнеситесь спокойно.

Часто в такие моменты наладить отношения помогает работа хотя бы одного партнёра, чтобы запустились изменения.
У вас нет задачи «исправить брак», у вас есть задача — сделать его крепким, не смотря на то, что он не идеален.
Вы сейчас находитесь в той самой точке, когда ваша любовь может стать еще более зрелой и крепкой.
Совместные шаги, терапия и честные диалоги — всё это поможет вам сделать так, чтобы ваш мужчина снова начал вас слышать, понимать и захотел проводить с вами свое свободное время.

24–30 баллов: Ваши отношения почти идеальны

До развода вам точно далеко. В вашей паре абсолютно точно есть настоящая любовь. Но  она утонула в быту, детях, задачах, недосказанностях. И вы знаете, что в трудный момент он всегда будет рядом. Может, вы уже почти не разговариваете по душам, так как раньше, но он для вас точно не чужой, как и вы для него.

Вам повезло больше всех, потому что ваши результаты этого теста самые позитивные из всех. У вас все хорошо. Просто стало много рутины.

Сейчас важный момент для того, чтобы вы с мужчиной стали ближе, роднее. Чтобы он звал вас на свидания, чтобы вы ездили в отпуск только вдвоем, без детей. Чтобы вы ходили в театр и погулять в парк.

Можно начать с простого, предложите своему мужчине сегодня после работы убрать телефоны и провести вечер без них. Можно и с детьми. Пусть даже не на долго 1-2 часа. Если все пройдет хорошо, по возможности предложите ему провести уже не просто вечер без телефонов, а целый выходной день только вдвоем.

Не ждите «пока он что-то поймет» и начнет действовать. Один мягкий шаг с вашей стороны может запустить цепочку перемен.
Попробуйте чаще обнимать своего мужчину, прикасаться к нему, чтобы он чувствовал ваш настрой. Если у вас есть шутки, над которыми вы смеетесь вместе — используйте это. Груз от бытовых дел станет гораздо легче и вы вспомните, как это было раньше, когда вы вот так вот могли беззаботно смеяться.
Когда вы останетесь наедине, спросите у него: «Что ему сразу понравилось в вас в первые встречи?» и «Что ему до сих пор нравится в вас?»

Сейчас — лучший момент для того, чтобы снова сделать ваши отношения идеальными и не дожидаться момента, когда что-либо починить будет уже сложнее.

В терапии я помогаю клиентам, у которых в отношениях:

-частые ссоры,

-холод и непонимание со стороны мужчины

-страх развода или одиночества.

Вместе мы разбираемся, как вам вернуть контакт с вашим мужчиной и научиться говорить так, чтобы быть услышанной.