Как обезопасить себя от информационного шума?
Психологи утверждают, что информационный шум, излишняя информация, очень вредит нашему с вами здоровью. И от лишней информации, так называемого информационного балласта, необходимо избавляться. Правда, сделать это не так просто, ведь нужно правильно планировать свое время, а также выбирать источники информации.
Поспите
А перед этим устройте себе небольшую прогулку на свежем воздухе. Так вы дадите своей голове отдых и избавитесь от навязчивых и бесполезных сведений, которые заполняют ваши мысли.
Расставьте приоритеты: ориентируйтесь на качество информации, а не на количество.
Не будьте пассивным потребителем информации, создавайте собственный контент. Завести собственный блог или даже обычный бумажный дневник — это отличный способ избавить свою голову от лишних мыслей и дать ей передышку. Одна из самых главных причин перегрузки информацией: мы берёмся за несколько дел сразу и в итоге не можем полностью сосредоточиться ни на одном. Решайте всегда одну задачу и только потом переходите к другой.
Выключите всё на время. Отключите компьютер, телефон и прочие девайсы. Не кидайтесь каждые 15 минут проверять электронную почту. Выключить всё — простой способ устроить себе небольшой, но такой необходимый отдых.
Устройте себе “перезагрузку”.
Что мы чаще всего делаем, когда зависает наш компьютер? Правильно, перезагружаем его. Когда чувствуете, что ваш мозг готов буквально взорваться от переполняющей его информации, устройте себе перезагрузку: займитесь деятельностью, которая не требует от вас серьёзных усилий. Например, сходите в парк аттракционов, развлекитесь, дурачьтесь — словом, ненадолго вернитесь в беззаботное детство.
Замечали ли вы когда-нибудь, как мы воспринимаем информацию?
Зачастую мы не прочитываем текст полностью (особенно это касается статей в Интернете), а воспринимаем информацию поверху: читаем, перепрыгивая через строчку, пропуская слова, а иногда вообще просматриваем только начало статьи и сразу же переходим к концу. За целый день мы накапливаем такое количество подобной обрывочной информации, что в нашей голове творится полная каша. Для того чтобы справиться с этой фрагментарной перегрузкой, прочтите хорошую книгу. Это необязательно должна быть классическая литература, это может быть любая книга, которая вам нравится и в которую вы способны вчитаться. Данное действие вернёт ваше восприятие информации в нужное русло.
Загоритесь какой-либо идеей
Это необязательно должно относиться к вашей профессиональной деятельности, просто попробуйте начать проект в какой-либо сфере, которая будет вам интересна. Это заставит ваш мозг искать конкретную информацию в достоверных источниках, а не «всё подряд, лишь бы было чем заполнить время и собственную голову”.
Бывают такие случаи, когда вам необходимо запомнить значительное количество информации, но в какой-то момент вы осознаёте, что больше не можете: в вашу бедную голову не лезут уже никакие сведения, и то, что вы выучили пять минут назад, кажется, уже стёрлось из вашей памяти. В таких случаях не старайтесь героически вызубрить страницы текста, упростите информацию: напишите себе короткий план, а лучше всего — визуализируйте необходимые сведения, представьте их в виде картинки или схемы, которую будете держать в голове как подсказку.