Как поменять свою жизнь на 180 градусов
Меня зовут Гузель, я эксперт по управлению мышлением. В 30 лет я пережила серьезный кризис в отношениях и решила раз и навсегда разобраться в своих ошибках, чтобы построить гармоничные отношения.
Все знания и практики, которыми я делюсь, не являются шаблонными решениями или "волшебными" таблетками. Они проверены на моем опыте и практике моих учеников, и действительно работают.
Вот такие результаты 👆ты будешь получать, если внедришь мои методы работы с мышлением
Я ещё никогда не делилась своим МЕТОДОМ работы с мышлением.
Изучив эту статью ты сможешь самостоятельно измерить свой уровень счастья, определить главную проблему, почему ты не счастлив(а) на 100%, поставить главную цель, найти препятствия и ключевое трансформирующее действие, благодаря которому ты сможешь достичь желаемого.
Что такое СЧАСТЬЕ?
Земное счастье базируется на трёх составляющих: любовь (отношения), деньги (любимое дело), здоровье(тело, отношения с собой). Если эти три аспекта будут на 100%, то ты будешь счастлив(а). Колесо баланса шире, но именно эти три кита составляют основу счастья.
Как проверить свой уровень счастья?
Измерь от 0 до 10 текущую удовлетворенность в каждой из сфер: любовь, деньги, здоровье. Насколько ты удовлетворен(а) взаимной любовью со своим партнером (если он есть, если нет, то уровень 0), насколько ты удовлетворен(а) собственным финансовым достатком и насколько ты доволен(а) своим здоровьем, энергией и телом.
Чтобы рассчитать текущий уровень счастья, каждый из 3х показателей умножь на 10, затем сложи три числа и раздели на 3. Получишь свой уровень счастья.
любовь - 5, деньги - 4, здоровье - 6,
На данный момент этот человек счастлив на 50%.
У меня есть хорошая новость для тех, у кого получился низкий процент. Это значит, что в этом случае трансформация может быть более быстрой, более значительной и более очевидной. Самое главное ее захотеть. Дочитав эту статью до конца, ты узнаешь, как превратить 50% в 100%.
Как повысить свой уровень счастья?
Расскажу на примере моего метода, который включает работу над этими тремя составляющими.
Первоначальная задача эти 3 составляющие выровнять, чтобы колесо баланса было ровным, и уже потом масштабировать. Поэтому, выбери с какой сферой ты будешь работать (в какой сфере самый низкий балл, при этом учитывай, что здоровье является следствием денег и любви). Обозначь самую большую проблему в этой сфере, которую хочешь проработать.
- Создай ясность будущего: Сформулируй цель, которая полностью уберет проблему, которую ты обозначил(а). Цель формулируй на год с чёткими критериями, достижимую, не причиняющую вред другим.
- Определи ключевые задачи: Чего нужно достичь в первую очередь, чтобы реализовать цель.
- Определи препятствия: Представь, что ты уже достиг(ла) цели и напиши, какие мысли у тебя вызывают дискомфорт. Выпиши также свои негативные мысли, которые вызывают неуверенность и сомнения в достижении цели.. Выпиши их все и выбери самые главные, из-за которых ты думаешь, что не сможешь достичь мечты.
- Проработай убеждения: Найди причину возникновения ограничивающих убеждений и ситуацию, с которой всё началось. Для этого вспомни: кто, где и когда причинил боль и каким действием? Проанализируй, что ты почувствовал(а) и сделал(а)? Кто и когда в детстве поступал также, как твой мучитель в этой ситуации, когда ты чувствовал(а) то же самое?
- Смоделируй новое поведение: составь позитивный сценарий ситуации, в которой тебе причинили боль. Что нужно подумать, почувствовать и сделать, чтобы сценарий больше не повторился? Какой лучший результат можно достичь за неделю, действую по-новому? Определи ключевое трансформирующее действие, выполняя которое, ты точно придешь к цели, поставленной на неделю.
- Действуй: Совершай новые действия (ключевое трансформирующее действие), получай результат, анализируй его и принимай решение, как действовать дальше. Повторяй эту комбинацию (результат - анализ - действие) до тех пор, пока не достигнешь цели.
Но без правильного состояния любые твои действия на пути к увеличению уровня счастья могут сойти на нет. Состояние не просто должно быть хорошим, нужно уметь с ним работать. Мы не можем находиться всегда в хорошем расположении духа, потому что мы не роботы, а живые люди. Мы можем проживать разные состояния, но нужно уметь их выравнивать.
Если что-то пошло не по плану, важно научиться находить корневую причину происходящего. Для этого:
- Найди негативную мысль.
- Опиши, что именно тебе не нравится и как бы хотелось.
- Определи три неэффективных действия, которые привели к текущей ситуации.
- Найди три эффективных действия, которые бы повлияли на результат.
Из этих действий выбери ключевое, которое в корне меняет ситуацию, и оттачивай его. Найдя одно такое действие, ты сможешь улучшить все сферы своей жизни.
Пример:
Моя клиентка не могла делиться своими чувствами с мужем, потому что ей казалось, что он их обесценивает. Когда она начинала говорить о своих переживаниях, он мог ответить что-то вроде: "Ты слишком переживаешь по пустякам" или "Это не так уж и важно". Это заставляло её замыкаться в себе и чувствовать, что её эмоции не имеют значения.
Во время коуч-сессии мы выявили, что корни этой проблемы уходят в детство. Оказалось, что её отец не позволял ей проявлять негативные эмоции и ругал её за слёзы, называя ее плаксой. Это оставило глубокий след в её психике, создавая убеждение, что её чувства не важны и их лучше скрывать.
Мы применили методику "Я-чувства", которая помогает выражать свои эмоции без обвинений. Согласно этой методике мы выражаем свои чувства, используя такие фразы, как "Я чувствую" и "Мне кажется". Например: "Я чувствую разочарование, когда вижу, что продукты портятся, потому что мы купили больше, чем нужно. Мне бы хотелось, чтобы мы обсудили это и нашли решение вместе".
Благодаря этому подходу, они смогли создать новую договоренность: муж заранее узнает, какие продукты нужно купить. Эта новая система позволила избежать ненужных покупок и улучшила их общение и взаимопонимание. К тому же у клиентки появилась уверенность в том, что с ней все в порядке, что ее чувства приняты и поняты, и в дальнейшем ей уже проще было обсуждать более сложные проблемы с партнером.
Бонусом стали и новые достижения на работе! Раньше клиентка избегала говорить о своих переживаниях с коллегами, что приводило к недопониманию. Теперь же она начала открыто делиться своими мыслями и эмоциями, используя тот же подход, что и с мужем. Следствием стало повышение в должности и увеличение дохода на 30%. Вот так, проработав одну сферу в жизни, клиентка смогла сделать прорыв сразу в 2 сферах жизни!
Научившись выстраивать отношения с одним человеком, начинают выстраиваться благоприятные отношения и с другими людьми: семьей, близкими, друзьями, родственниками, коллегами. Так, улучшив отношения с мужем, наладились отношения и с родителями 👇
Если ты уже ходил(а) к психологам, изотерикам, коучам, но все равно сегодня после прочтения этой статьи ты понимаешь, что счастлив(а) не на 100%,
то приходи ко мне на бесплатный разбор, я рассмотрю конкретно вашу ситуацию, что именно вас отдаляет от желаемого, для этого пиши слово КОНСУЛЬТАЦИЯ в директ.