Как делать больше, а уставать меньше

by Александр Бородавка
Как делать больше, а уставать меньше

Пост предназначен всем кто работает 7 дней в недели и нагружен на все сто процентов.

Последний год я на себе активно изучал вопрос энергетики и личной эффективности на работе.

Вы когда-нибудь задумывались о том почему утром задачи решаются легче и лучше, а вечером наоборот? Все просто, утром мы полны сил, а вечером уже уставшие. Но, как сохранять энергию на протяжении дня, и не сливать ее по пустякам?

Ниже я привожу 5 советов эффективности, которые помогут вам быть энергичным 24/7:

1. Не переключайте фокус. Если вы посвятили себя задаче один час - не переключайтесь на Facebook, поболтать с коллегами или все то что может вас отвлечь от задачи. Когда мы переключаете контекст - теряете силы впустую. У переключения контекста такой же эффект как и запуска двигателя вашего громадного Range Rover, который при провороте ключа сжирает топлива больше чем когда вы едете.

2. Откажитесь от музыки. Когда вы слушаете музыку у вас понижается гормон Дофамина. Этот гормон влияет на ваше стремление делать что-либо. Когда у вас избыток Дофамина у вас сразу пропадает желания действовать и думать, вы просто начинаете потихоньку сползать со стула.

3. Не пейте кофе. После того как вы выпиваете кофе у вас всплеск энергии! И да, оно того стоит. Но, к сожалению эффект быстро проходит и вы опять становитесь вялым. Вместо кофе можно пить зеленый чай. Эффект будет примерно, таким как и от кофе, но не с таким вялым последствием в конце.

4. Внедрите Scrum. Когда вы полностью внедрите эту методологию в свою жизнь вы сразу увидите в своей работе увеличение КПД на 50-150%. Не забывайте замерять свою эффективность.

5. Анализируйте свой день через Timesheet. Пора взять под свой контроль свою энергию и перестать сливать ее на лево и на право! Чтобы понять как внедрить эту методологию, посмотрите видео: https://www.youtube.com/watch?v=PKjmJ7FTwm0

Будьте бодрыми круглый день!⚡️


Автор статьи: Александр Бородавка

P.S. В своем Телеграмм блоге пишу о том как создаю образовательную школу программирования с направлением Front-End. В некоторых постах выжимаю свой опыт до кости, заходите и подписывайтесь: https://t.me/alexborodavka

July 17, 2018
by Александр Бородавка