КАК Я ВЫШЛА ИЗ ВЫГОРАНИЯ И НАШЛА ДЛЯ СЕБЯ УНИКАЛЬНЫЙ МЕТОД ПЛАНИРОВАНИЯ.
Введу в контекст — ближе к середине 2023 года у меня был большой проект, который отнимал все силы. Когда я завершила его, я чувствовала, что уже на пределе. Я ничего не хотела. Даже встать с кровати казалось невыносимым. Всё это вызывало только чувство полной безысходности, апатию и непонимание того, что вообще происходит вокруг.
Но я человек, который не может просто лежать и ничего не делать, да и зарабатывать нужно. Поэтому я взялась за новый проект, пытаясь заменить старую ситуацию новой и пустить всё на самотек.
Но если не проработать выгорание, и не выйти из него осознанно, то оно начинает переходить из одной стадии в другую. И до депрессии рукой подать.
Снова это состояние проявилось ближе к апрелю 2024 года. Тогда были ссоры в семье, конфликты с партнёрами, непонимание с клиентами. А где-то к июню я окончательно забросила все свои проекты. Закрыла их, оставив только один — тот, с которым работаю уже давно и который делаю практически на автомате. Во всех остальных случаях я решила остановиться и заняться саморазвитием, самоанализом, самокопанием и так далее.
Я благодарна себе за то, что в апреле 24г. начала работать с психологом. У меня была терапия, которая очень помогла. Поэтому, совет — при выгорании идите к психологу, никто не вытащит вас из этого состояния.
Потом я начала активно читать книги по саморазвитию, самоанализу и планированию. А ближе к концу лета, в начале сентября 24г., я пошла на обучение к Мишурко. Именно там я познакомилась с одним очень интересным методом планирования, который буквально перевернул мой подход к задачам. Он помог мне распределить все дела, выйти из постоянного состояния «горящей жопы» и отпустить ситуацию, потому что теперь я четко понимала: у меня практически все под контролем. Все делается в том темпе, в котором нужно.
Позже я услышала об этом же методе от Митрошиной. Она тоже говорила о нём и порекомендовала книгу. Я прочитала не только книгу, но и ежедневник. Этот метод называется «12 недель в году». Суть в том, что ты перестаёшь планировать год как 12 месяцев, растягивая цели и мечты на долгий срок. Вместо этого ты сокращаешь планирование до 12 недель. На каждую неделю ставишь одну конкретную задачу, которую нужно выполнить. И у тебя есть дедлайн — всего неделя.
Именно по такому принципу работает моя "Экосистема проекта".
Для меня, как для человека, который всегда работал в сжатые сроки, это оказалось крайне эффективным. Я человек настроения. Если сегодня нет настроения выполнять задачу, я буду прокрастинировать, заполнять время другими делами, лишь бы не браться за основное. Но когда я познакомилась с этим методом, всё изменилось.
Теперь я знаю: на этой неделе мне, например, нужно составить контент-план. Я могу не делать этого сразу, а подождать, пока появится вдохновение.
Например, сегодня я могу открыть Pinterest, полистать интересные идеи. Или почитать почту, заголовки, чтобы в голове начали формироваться мысли для контента. Могу посмотреть на конкурентов, чтобы настроиться на волну. Иногда я просто медитирую или вспоминаю свои прошлые работы. Например, как я работала с тем или иным клиентом, какие сложности возникали.
И вот эти темы начинают появляться. Мне остается только держать под рукой ручку и блокнот, чтобы всё это записывать. А уже на следующий день я могу все структурировать, разобрать.
Когда нет давления дедлайна «сделай это прямо сейчас, кровь из носа», ты расслабляешься. И всё начинает идти своим чередом.