Витамины и микроэлементы для беременных.
Ни одна международная диетологическая организация НЕ рекомендует приём поливитаминов у здоровых людей с полноценным, РАЗНООБРАЗНЫМ питанием. Это касается беременных, небеременных, в общем - всех людей.
Достаточно просто питания. К сожалению, польза разнообразного сбалансированного питания недооценивается, поэтому часто к нам приходят пациентки с огромным списком назначенных БАДов, витаминов и ссылочками с iherb с «натуральными» растительными составами. Не говорится и о том, что неконтролируемое использование «схем восполнения дефицитов» приводит к токсичному воздействию на печень. Упс…
Так как сейчас мы говорим о беременных женщинах я хочу уделить внимание наиболее важным пунктам. А именно крайне необходимым микроэлементам, которые рекомендуется принимать в лекарственной форме.
Начнем с фолиевой кислоты, которую мы-женщины принимаем в дозировке 400 мкг /сутки. Прием фолиевой кислоты начинается уже на этапе планирования беременности за 3 месяца до предополагаемого зачатия и продолжается до 14 недель беременности. Профилактика заболеваний нервной трубки плода главная цель приема фолиевой кислоты. Увы, часто назначается дозировка больше указанной, но вы должны знать, что без показаний более 1000 мкг/сутки принимать просто НЕЛЬЗЯ.
Также обязательно нужно принимать калия йодид 200-250 мкг/сутки, кстати по дозировке, доктора любят занижать до 100-150 мкг/сутки апеллируя необоснованными догадками и предположениями о том, что больше это вредно, но международные рекомендации говорят об обратном, так что дозировка 250 мкг/сут не завышена, она обоснована и данные присутствуют в международных рекомендациях и гайдлайнах. Напоминаю, что препараты назначает врач на приеме с учетом в том числе аллергических реакций.
Витамин Д сейчас принимается очень хаотично, не всегда назначает верную дозировку, любят назначить 5-10-15 000 МЕ, конечно такой подход необоснован. Мы назначаем витамин Д с учетом лабораторных данных, т.е. сначала сдаем анализ на 25(ОН)Д, но можно принимать от 1000 до 2000 МЕ/сутки без сданного анализа на 25(ОН)Д и консультации врача, а назначение больших дозировок только после консультации со специалистом.
Начнем с мифа: омега улучшит состояние волос, кожи, ногтей, избавит от проблем с акне и так далее.
Омега-3 может быть не назначена, если вы употребляете рыбу хотя бы 2 раза в неделю. К сожалению, если вы не употребляете рыбу и при этом пытаетесь заменять свои приемы омегой, не будет того же эффекта, ведь в рыбе кроме омеги огромное количество микроэлементов, необходимых человеческому организму.
Но, всё же если вы столкнулись с аллергической реакцией на рыбу, например, вы можете принимать 1 гр Омеги -6 в сутки, это оптимальная дозировка в таком случае.
Цинк - лекарство от всего (нет)
Для того, чтобы начать прием цинка необходимо доказать, что он в дефиците, потому что бесконтрольное употребление и высокие дозы приведут к развитию дефицита меди. Так что по назначению врача! Не нутрициолога, не нутрициолога-диетолога, не превентивного эксперта или диванного критика, а именно врача.