Что мешает тебе начать?

Уже предчувствую целый список причин.

Работы много. Детей оставить не с кем. Машина сломалась. Погода плохая. Одежда не та. И вообще настроение сегодня какое-то… нетренировочное!

Как говорится, эти и другие сказки из сборника «1000 и 1 причина отложить на завтра».

Но действительно ли это — причины? Или лишь поводы?

Сколько раз тебе случалось искать отговорки, думаю, уже и не сосчитаешь. Поверь, оно случится снова. Ведь это дает нам отсрочку, возможность начать новую жизнь попозже: завтра, через неделю, в понедельник. В который — это уже детали.

Все эти факторы — внешние. И, зачастую, они не играют роли. Дело в том, что у нас внутри — в страхе.

Ты боишься.

Что не получится. Что будет тяжело. Что приложишь усилия, но не увидишь результата. Что кто-то не поддержит, не оценит, посмеется.

Бояться — это нормально! С этим можно и нужно бороться.


Подумай о том, к чему стремишься: о фигуре мечты, здоровом организме. И сделай самое важное — прими стратегическое решение двигаться к цели.

Именно это намерение и будет отправной точкой твоего пути.

Теперь следующий, не менее сложный, шаг – прекрати ругать себя. Ты не всегда сможешь следовать плану, и, ненавидя себя за каждый сбой системы, ты лишь усложняешь процесс.

Отступления от плана случаются и у меня, и у всех твоих друзей, и у любой топ-модели мира.

Отпуск, командировка, здоровье, рабочий завал. А может и приятные сюрпризы, от которых не хочется отказываться. Важные причины пропустить тренировку или съесть что-то не то — без этого никуда.

С каждым из нас может случиться жизнь.

Так зачем корить себя за это?

Расписание питания нарушилось?

Значит ты учтешь это на будущее и постараешься выстроить день так, чтобы есть вовремя.

Не успеваешь доехать до зала?

Натягивай спортивную форму и вперед к полу да стульям — чем тебе не инвентарь?

Нет сил тренироваться?

Покрути педали под аудиокнигу — лучше, чем ничего, да и знаний наберешься.

Люди склонны идеализировать.

В том числе, и свою «новую жизнь», в которой они с легкостью порхающей бабочки встают с кровати по утрам, едят только семена волшебных бобов и любуются на четкие кубики на прессе.

А кубики сами себя не нарисуют! Значит, ни шагу влево, ни шагу вправо — следуем плану. Любое нарушение – расстрел на месте.

Вот так мы и допускаем ошибку.

Раз уж не вышло сделать на все сто, то многие пускают день/неделю/жизнь (надеюсь, до этого доходят немногие) под откос. Забывая, что даже 50% задуманного на полшага приближают нас к цели. Не сделаем ничего — останемся на месте.

Старайся видеть в каждом промахе возможность. Возможность больше его не допустить. А не повод лишний раз позлиться на себя.

Даже если твой промах — слишком долгий перерыв.

Опять же — так случается. Берем себя в руки и возвращаемся в строй. И не с понедельника десятой недели по лунному календарю! А прямо завтра.

Можем компенсировать ошибку — компенсируем,
не можем — идем дальше.

Берем себе это за правило: жить и работать над собой без самобичевания за несовершенный день. Но в попытке сделать следующий лучше.

Так же, как аппетит появляется во время еды, любовь и желание следовать принципам здорового образа жизни появляются, когда ты замечаешь в себе изменения.

Когда ты чувствуешь легкость и энергию, когда улучшается работа организма, очищается кожа. Когда отражение в зеркале начинает тебе нравиться.

Любой успех – следствие привычки.

Это действие, которое стало рутинным. С плохими привычками работает безотказно: курить начинают с одной сигареты в день, пить — с бутылочки пива, есть много и вредно — с безобидного «ну, подумаешь, третий кусок торта за день».

Почему же с хорошими привычками должно быть иначе?

Да, начать тренироваться или вернуть спорт в свою жизнь гораздо сложнее, чем съесть вкусняшку. Кажется, что люди вокруг слишком пристально смотрят, тренеры лезут с ненужными советами, тренажеры страшные и непонятные.

С едой — еще тяжелее.

Если ты «сидишь на игле» вредного (и обильного) питания, отказаться от него в пользу здоровой пищи в момент — архисложная задача. А если был неудачный опыт с диетами в прошлом, так совсем никакого доверия к ним больше нет.

Но проходит месяц — зал уже как родной, а чипсики да бургеры уже не вызывают желания смести всех на своем пути в попытке ухватить кусочек. Те, кто тренируется с тобой в одно время, — братья по оружию, а те, кто смеялся над «очередной диетой» и не верил в тебя, остаются в недоумении.

Но такие изменения произойдут только в том случае, если твоя диета — это полноценный полезный рацион, который полностью удовлетворяет все потребности организма.

А не голодовка!

Это запрет. Самый запретный запрет из всех запретов. Ничего, кроме упадка сил, плохого настроения, злости на всех, кто позволяет себе такую роскошь, как еда, и, в конечном итоге, срывов так не добиться.

Путь, который тебе предстоит, кто-то уже прошел.

Не забывай об этом. Наверняка у тебя есть примеры, на которые хочется равняться. Поверь, ни у одного из этих людей этот путь не был идеальным. Они тоже ошибались и отступали. Но возвращались и продолжали! Это и определило их успех.

Успех, который ты можешь повторить.

Все, что от тебя требуется — выбрать систему, которой ты захочешь (!) следовать. Возможно, наставника или тренера, если чувствуешь, что не справишься в одиночку. Режим питания и тренировок, который не лишал бы тебя сил, а придавал их.

А проблемы? Их просто нет. Есть задачи, требующие решения. А решить можно все. Стоит только очень захотеть, и никогда не опускать руки.