Про кортизол
Привет! Какое твое мнение про то, что утром тренить плохо, "потомуштокортизол"? Байка?
Бред))
Привет! Счас на улице, объясню дома с компа.
В принципе, кофе в стакане, могу выдать небольшую лекцию. В группе отдельно этот вопрос не освещаю, ибо подхожу даже не с биологической точки зрения для простоты, а логически-диалектической.
Начнем вообще с того, какую роль играет кортизол. Все знают, что он разрушает мышцы и вызывает катаболизм. Ок. Но зачем он это делает? Какова его роль? Чтобы не было слишком много мышц?
Нет, с этой ролью прекрасно справляются миостатины, избытка мышц у человека без ААС не бывает, вне влияния кортизола.
Главная роль кортизола - это стрессовый гормон. Его роль - подача энергии в случае стресса, плюс гашение воспалительных процессов.
Важно - энергии! Он стимулирует выработку глюкозы из белка и жира. В этом плане он конкурентен гормону роста, тот тоже синтезирует глюкозу, но уже из жира только. И оба они, оба - обладают противовоспалительным эффектом.
То есть они дают тебе энергию (глюкозу) и попутно снижают повреждающие эффекты при физической нагрузке. Но естественно они не идентичны, иначе зачем было два гормона вместо одного,верно? ГР использует жир и является антикатаболиком, а кортизол -белок и жир и является поэтому катаболиком.
Что интересно, у людей с высоким уровнем ГР от природы защитную функцию берет на себя именно он, и кортизол не выбрасывается значительно- это соматотропный тип.
А у людей глюкокортикоидного типа природная слабость в выработке ГР и приходится выбрасывать кортизол, чтобы бороться с нехваткой энергии и повреждений мышц.
Но что важно, и в том и в другом случае речь идет о фоне . Это не привязано к тренировке, а вообще определяет гормональный состав организма.
То есть для людей глюкокортикоидного типа кортизол неизбежное зло. Но без него было бы хуже. А соматотропного это вообще не касается.
У тебя,кстати, соматотропный. У меня -глюкокортикоидный
Люди соматотропного типа подтянуты, энергичны, со стойкой ЦНС, и без толерантности к глюкозе. У них прочные суставы и связки и низкая пластичность именно из-за толщины их.
Глюкокортикоидный тип характеризуется склонностью к ожирению МЕСТНОГО ТИПА (яблоко-груша), тонкими, легко травмирующимися суставами, гибкостью и слабой переносимостью стресса
Теперь переходим к сути дела.
Активизация надпочечников во время стрессов(нагрузки) - это часть приспособительной реакции, от нее зависит -справится ли организм с этой нагрузкой. Будет ли энергия. Это понятно?
Тогда задай себе такой вопрос- а зачем эволюции дифференциировать твои возможности к выбросу ГК(глюкокортикоидов) по времени суток? Какой эволюционный смысл в этом?
То есть днем выживать надо, а утром - пусть дохнет от нехватки глюкозы! Долго ли выживет в природе такой оригинальный вид?
То есть выброс ГК в любое время - это не баг, это фича, это вопрос выживания. И даже, если выброс в какое-то время будет ниже(чисто теоретически) то такая вещь просто компенсируется плавающей чувствительностью к гормонам. У нас для этого идут перекрестные эффекты в организме.
Поэтому даю ответ. Во-первых, не может быть разной реакции на стрессы в разное время - это анти-исторично. Это раз.
Во-вторых, выработка ГК не является губительной для построения тела. Опасным является лишь фоновый высокий уровень, — ситуация полностью аналогична со стероидами. Теоретически вброс их во время трени не имеет значения, а вот постоянный высокий фон очень даже сказывается.
А фон - это физиология.
И еще два важных пункта.
Пункт первый.Из-за привязки выброса ГК к стрессу, именно выброса ,а не фона, его разовый подскок является одним из стимулов к росту, а не наоборот.
Чем сильнее он выделится во время трени и сильнее эта разница будет с фоном, тем больше наберется мышц после трени.
Это кстати отлично знают билдеры и лифтеры, принимая вместе со стеродами преднизолон и дексаметазон. Не слышал таких названий? Повышение ГК ( короткое) в смеси с стероидами дает лавинообразный рост сили и веса. С кучей негатива, но дает. Это тоже работает просто на рецепторном уровне, как стероиды.
Смотри, естественной ситуации отвечает картина при которой в результате трени повышается и кортизол и остается высоким уровень теста. Но важный момент - при кортизольном типе человек уровень тестостерона низкий стабильно. Они — физиолоигческие антагонисты на уровне выработки. И неожиданная их встреча говорит не типе, а о ситуации тяжелого тренинга.То есть одновременная активация рецепторов ГК и тестостерона дает мощный анаболический эффект. Потому что в природе она возможно лишь в короткий момент.
Ну и второй пункт. В соответствии с тем, что приспособление к нагрузке через выброс ГК является специальной процедурой организма, ни о каком постоянно повышающимся уровне кортизола нет и речи. Его выработка так же истощается. Это отражается и на одной тренировке - максимум кортизола примерно в конце 1 часа трени, дальше он идет на спад - и работоспособность вместе с ним.
И на продолжительности тренинга это влияет. По анализам уровня ГК повышение его идет примерно до 3-4 недели, а потом резко спадает. Организм отказывается дальше работать. Вот тут наш блок пора заканчивать и переходить к новому, как ты помнишь.
Удивительно, как к этому выводу изначально пришли ))
Ну, в природе высокий кортизол постоянно не даст высокого теста - он начнет снижается по выработке. А вот искусственно их много обоих - это и есть рецепторная бомба. Наука не один год существует и качки много лет химию жрут. Хотя обнаружить было не трудно. ГК начали лопать еще штангисты во время трени - чтобы как раз не терять силы при многочасовых тренях. А прибавить к этмоу стероиды и заметить эффект - было делом времени.
Поэтму все страсти про вред ГК -это непонимание логики их работы. Глядя на больных избытком глюкокортикоидов люди делают вывод о спортсменах.
Но у глюкокортикодных больных низкий уровень ГР и тестостерона, и при этом высокий инсулин -это принципиально другая картина, по сравнению со средним человеком.
Вот зря ты не напишешь статью об этом! Считай готовый материал уже. Многим было бы полезно. Напиши )
Не, заметь, что я избегаю фарм вопросы обезличенно комментировать. Если напишу, то кому-то помогу, но даже не узнаю. А срач поднимать вокруг этой темы некогда и незачем.
Вот, кстати, навскидку "Эффекты от приема преднизолона
В сфере спорта препарат активно используется в качестве средства для увеличения выносливости и повышения силовых показателей за счет накопления в тканях глюкозы. В легкой атлетике преднизолон служит для уменьшения болевых ощущений в суставах, а в бодибилдинге выступает в качестве стероида для увеличения мускулатуры и снижения отеков после получения травм. Препарат нередко применяют во время курса анаболических стероидов для снижения их негативного влияния на организм и полного избавления от побочных эффектов."