НЕЙРОМЕДИАТОРЫ: PART 2

1. Глутамат (возбуждение мозга)

Зачем регулировать: Чтобы мозг хорошо учился и запоминал, но при этом не "перегревался" и не уставал от лишнего возбуждения.
На уровне тела: • Нейробиофидбек (альфа/тета): Это как тренировка для мозга, чтобы он научился быть спокойнее. Ты работаешь с прибором, который показывает тебе активность твоего мозга, и ты учишься её снижать. Это поможет уменьшить общее возбуждение.
• Низкочастотные PEMF (магнитные поля): Это когда на мозг воздействуют специальными слабыми магнитными полями. Они помогают "успокоить" те клетки, которые слишком активно реагируют на глутамат.
• Вода и минералы в клетках: Пей достаточно воды и следи за балансом солей в организме (например, магний, калий). Это важно, потому что клетки твоего мозга должны быть хорошо "увлажнены", чтобы глутамат правильно выделялся.

На уровне психики:
• Разбирай навязчивые мысли: Если какая-то мысль крутится в голове и не даёт покоя, попробуй её "разобрать". Задавай себе вопросы: "Эта мысль мне помогает? Откуда она взялась? Что я могу сделать, чтобы её не было?" Чем больше ты её анализируешь и осмысливаешь, тем слабее становятся те связи в мозгу, которые её постоянно запускают.
• Наблюдай за мыслями со стороны: Представь, что твои мысли – это облака на небе. Ты не пытаешься их остановить или изменить, ты просто наблюдаешь, как они проплывают. Так ты создаешь дистанцию от своих автоматических мыслей и снижаешь их возбуждающее действие.
• Пытайся забыть ненужное: Если ты зациклился на чём-то плохом или ненужном, попробуй сознательно "стереть" это из головы. Это не значит, что ты реально забудешь, но ты даёшь мозгу команду не акцентироваться на этой информации, и он начинает тормозить связанные с ней процессы.

На уровне общения:
• Меньше спорь: Старайся избегать жарких, высококонкурентных споров. Они сильно возбуждают мозг и приводят к переизбытку глутамата.
• Общайся с "твоими" людьми: Ищи тех, кто мыслит примерно в твоём темпе. Когда тебе не приходится постоянно подстраиваться или объяснять что-то, это снижает нагрузку на мозг.
• Будь в комфортной обстановке: Находись там, где ты чувствуешь себя безопасно и можешь свободно говорить, не опасаясь осуждения. Это снижает защитные реакции мозга.

Баги:
• "Мозг завис": Ты слишком много думал, читал, работал, и мозг просто "перегрелся". Вместо того чтобы что-то решить, ты просто "тупишь".
• "Мозговой наркоман": Ты привык к постоянной умственной стимуляции (новым идеям, сложным задачам), и если её нет, тебе становится скучно или апатично.
• "Тугодум": Из-за постоянного возбуждения мозг стал негибким, тебе трудно менять свои мысли или взгляды.

2. ГАМК (торможение и расслабление)

Зачем регулировать: Чтобы ты мог расслабиться, меньше тревожиться и хорошо спать, но при этом не быть вялым.

На уровне тела:
• Стимуляция блуждающего нерва: Это твой "нерв спокойствия". Активируй его глубоким медленным дыханием, холодным душем или просто гудением/пением. Это усилит расслабление.
• Вибрации и звуки: Используй низкочастотные вибрации (специальные устройства) или бинауральные биты (звуки, которые меняют твои мозговые волны). Это помогает мозгу перейти в состояние покоя.
• Меньше шума и ярких стимулов: Сознательно уменьшай вокруг себя шум, яркий свет, много информации. Например, отключай телефон, выключай телевизор. Это помогает твоим рецепторам ГАМК стать более чувствительными.

На уровне психики:
• "Искусство ничегонеделания": Активно разреши себе ничего не делать, без чувства вины. Просто сиди, лежи, смотри в окно. Это позволяет мозгу выйти из режима постоянного контроля и расслабиться.
• "Разрывай" плохие мысли: Если тебя одолевают негативные мысли, попробуй отнестись к ним как к чужим. Скажи себе: "Это всего лишь мысль, а не я". Это помогает ослабить их власть над тобой и дать ГАМК возможность успокоить мозг.
• Не жди слишком многого: Снижай свои ожидания от событий. Чем меньше ты ждешь, тем меньше фрустрации, если что-то пошло не так, и тем стабильнее твой ГАМК-баланс.

На уровне общения:
• Спокойные ритуалы в группе: Делайте что-то вместе, что успокаивает: тихие ужины, совместные медитации, прогулки без разговоров.
• Будь настоящим с близкими: Не пытайся казаться кем-то другим в безопасном кругу. Это снижает внутреннее напряжение и активирует ГАМК.
• Ограничивай "энергетических вампиров": Сознательно избегай людей или ситуаций, которые тебя перевозбуждают или высасывают энергию.

Баги:
• "Боюсь стресса": Ты так привык к комфорту и покою, что любая стрессовая ситуация вызывает сильный дискомфорт, и ты её избегаешь.
• "Обманываю себя покоем": Ты используешь методы для успокоения (например, слишком много медитируешь), но не разбираешься с настоящими причинами своей тревоги.
• "Покой кажется дискомфортом": Ты настолько привык к избытку ГАМК, что даже нормальное возбуждение воспринимаешь как что-то неприятное.

3. Ацетилхолин (внимание и память)

Зачем регулировать: Для острого внимания, хорошей памяти, лёгкого обучения и четких движений.

На уровне тела:
• Упражнения для глаз: Делай специальные упражнения для глаз (быстрые движения, слежение за объектами). Это напрямую "включает" те мозговые пути, что отвечают за внимание.
• Запахи для памяти: Используй определённые запахи (например, розмарин, лимон) во время обучения или работы. Это может помочь памяти.
• Умственный спринт и отдых: Чередуй очень интенсивные периоды умственной работы с полным расслаблением. Это помогает ацетилхолину восстановиться.

На уровне психики:
• "Дворец памяти": Используй известные техники запоминания (например, метод дворца памяти, когда ты мысленно располагаешь информацию в знакомом месте). Это активно стимулирует нейроны, работающие на ацетилхолине.
• Обращай внимание на мелочи: Сознательно фокусируйся на деталях в повседневных делах. Это тренирует твоё "тонкое" внимание.
• Ищи связи: Активно пытайся найти логические связи между разными, казалось бы, несвязанными идеями. Это укрепляет связи между нейронами.

На уровне общения:
• "Мозговые штурмы" в группе: Участвуй в глубоком, продуманном обмене идеями. Это стимулирует ацетилхолин через совместную умственную работу.
• Обучай других: Объясняй сложные вещи другим людям. Это очень мощный стимул для твоей ацетилхолиновой системы, потому что тебе нужно чётко структурировать информацию.
• Общайся с теми, кто бросает вызов: Взаимодействуй с людьми, которые требуют от тебя глубокого анализа и быстрой реакции.

Баги:
• "Мозг отключился": Ты слишком много работал, делал несколько дел одновременно, и теперь чувствуешь "туман в голове", память подводит.
• "Слишком зациклен": Ты концентрируешься на мельчайших деталях, доходя до перфекционизма, и не видишь общей картины.
• "Без кофе не могу": Ты зависишь от стимуляторов (кофеин, ноотропы), чтобы поддерживать активность, и твои естественные функции нарушились.

4. Дофамин (мотивация и удовольствие)

Зачем регулировать: Чтобы получать естественное удовольствие от достижений и иметь мотивацию, избегая искусственных "прыжков" дофамина.

На уровне тела:
• "Дофаминовый детокс": Полностью откажись на какое-то время от всех источников быстрого дофамина (соцсети, фастфуд, видеоигры). Это поможет "перезагрузить" твои дофаминовые рецепторы.
• Маленькие победы: Каждый день выполняй небольшие задачи, которые требуют хоть какого-то усилия. За их выполнение ты будешь получать стабильные порции дофамина от прогресса.
• Сложные движения: Занимайся танцами, боевыми искусствами или другими видами активности, где нужно сложно координировать движения. Это задействует области мозга, связанные с движением и обучением, и выделяет дофамин.

На уровне психики:
• Наслаждайся ожиданием: Учись предвкушать отложенные награды. Сам процесс ожидания уже активирует дофамин.
• Цени каждый шаг: Активно отмечай и благодари себя за каждый, даже самый маленький, шаг вперёд. Так ты "программируешь" мозг на то, чтобы он вознаграждал тебя за сам процесс, а не только за результат.
• Борись с прокрастинацией: Разбирай, почему ты откладываешь дела. Перефокусируйся на том, чтобы начать делать, а не на конечном результате.

На уровне общения:
• Делай что-то в команде: Участвуй в группах, где вы вместе достигаете небольших, но ощутимых результатов.
• Планируй встречи: Заранее планируй и предвкушай качественное общение с друзьями или близкими.

Баги:
• "Ничего не радует": Ты слишком часто получал быстрый дофамин (из соцсетей, фастфуда), и теперь обычные вещи кажутся пресными, рецепторы притупились.
• "Вечный планировщик": Ты постоянно планируешь, но так ничего и не делаешь. Избыток дофамина от планирования парализует реальные действия.
• "Быстрая награда": Ты постоянно ищешь мгновенный дофамин и игнорируешь то, что приносит пользу в долгосрочной перспективе.

5. Серотонин (настроение и спокойствие)

Зачем регулировать: Для хорошего настроения, эмоциональной стабильности и внутреннего покоя.

На уровне тела:
• Флоатинг (сенсорная депривация): Лежи в специальной капсуле с солёной водой в полной темноте и тишине. Это глубоко перезагружает сенсорную систему и помогает мозгу лучше регулировать серотонин.
• Свет и цвет: Используй лампы определённого спектра или проводи время в окружении определённых цветов. Это влияет на твои биоритмы и выработку серотонина.
• Холод: Регулярно воздействуй на себя холодом (например, контрастный душ). Это запускает адаптивные реакции, которые влияют на серотонин.

На уровне психики:
• Принимай негатив: Учись работать с неприятными эмоциями. Не подавляй их, а проживай. Это ослабит связь между плохим настроением и падением серотонина.
• Переписывай свои истории: Изменяй своё отношение к прошлым событиям или воспоминаниям. Это влияет на самовосприятие и химию мозга.
• Используй юмор осознанно: Смех – это мощный защитный механизм. Используй юмор, чтобы отстраниться от проблем и переосмыслить их, поддерживая внутреннее равновесие.

На уровне общения:
• Делайте что-то вместе: Участвуйте в групповых ритуалах или синхронных действиях (например, танцы, хоровое пение). Это создаёт ощущение единства и вызывает выброс окситоцина, который хорошо влияет на серотонин.
• Найди своё место: Определи адекватно свою роль и позицию в социальной иерархии. Это снижает социальный стресс.
• Читай невербальные сигналы: Учись понимать, что люди хотят сказать без слов. Это минимизирует недопонимание и конфликты.

Баги:
• "Гонюсь за счастьем": Ты слишком сильно стремишься быть "счастливым", и в итоге твои рецепторы истощаются, тебе нужно всё больше "радости", чтобы почувствовать хоть что-то.
• "Убегаю от проблем": Ты используешь практики для того, чтобы уйти от реальных проблем, а не решить их.
• "Заменил живое общение": Ты создаёшь иллюзию полноценного общения (например, постоянно следишь за блогерами), и это притупляет твою чувствительность к настоящим взаимодействиям.

6. Норадреналин (бодрость и внимание)

Зачем регулировать: Чтобы быть внимательным, бдительным и энергичным, но не переходить в тревожность.

На уровне тела:
• Контролируемое дыхание: Практикуй дыхательные упражнения с задержками дыхания. Это тренирует твою симпатическую нервную систему и помогает управлять норадреналином.
• Короткие перепады температуры: Принимай короткие, но интенсивные холодные или горячие души. Это запускает адаптивные реакции.
• Тренируй равновесие: Делай упражнения на баланс, вращения. Это активирует ядра мозга, связанные с норадреналином.

На уровне психики:
• "Целевой" стресс: Сознательно бери на себя небольшие, контролируемые стрессовые задачи. Это тренирует твою способность мобилизоваться.
• Фокусируйся в напряжении: Когда чувствуешь напряжение, принудительно возвращай внимание к текущему моменту, чтобы управлять своей реакцией.
• "Направленная" бдительность: Направляй своё внимание на поиск решений и возможностей, а не на поиск угроз.

На уровне общения:
• "Группы решения проблем": Работайте вместе над сложными задачами. Это совместно активирует норадреналин.
• "Социальный спринт": Практикуй короткие, но интенсивные периоды глубокого общения, а затем полностью отключайся.
• Будь лидером в малом: Бери на себя ответственность в небольших ситуациях. Это активирует норадреналин, связанный с принятием решений.

Баги:
• "Всегда наготове": Твой норадреналин постоянно повышен, ты всегда в состоянии "боевой готовности", что приводит к истощению.
• "Адреналиновый наркоман": Ты постоянно ищешь источники возбуждения, чтобы чувствовать себя "живым", игнорируя покой.
• "Импульсивный и рискованный": Из-за нарушений норадреналина ты хуже контролируешь свои импульсы и чаще рискуешь.

7. Адреналин (реакция на сильный стресс)

Зачем регулировать: Чтобы адреналин выделялся только в острых стрессовых ситуациях, избегая хронического истощения.

На уровне тела:
• "Имитация стресса" (HIIT): Делай высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они вызывают кратковременный физиологический стресс и тренируют твой организм правильно реагировать на адреналин.
• Расширяй "зону комфорта": Сознательно выходи из своей зоны комфорта, но делай это дозированно. Например, занимайся чем-то немного пугающим, но контролируемым.
• Отдыхай после нагрузок: После сильного стресса или интенсивных тренировок обязательно используй практики восстановления: медитация, йога-нидра, чтобы "выключить" симпатическую нервную систему.

На уровне психики:
• "Глушитель" страха: Учись отделять реальную угрозу от своей реакции страха. Это поможет снизить эмоциональную окраску.
• "Что, если..." анализ: Мысленно проигрывай худшие сценарии и придумывай планы действий. Это снижает панику.
• Ищи контролируемый риск: Сознательно вовлекайся в действия с умеренным, управляемым риском.

На уровне общения:
• Групповые "тренировки" кризиса: Участвуй в имитационных играх или командных заданиях, где вы вместе учитесь продуктивно использовать адреналин.
• Поддержка в стрессе: Развивай крепкие социальные связи. Сильные друзья помогают снизить индивидуальную нагрузку на твою адреналиновую систему.
Баги:
• "Вечный бой": Ты постоянно находишься в состоянии "бей или беги", что приводит к полному истощению.
• "Амнезия от адреналина": Из-за сильного выброса адреналина ты можешь забывать события или принимать импульсивные решения.
• "Зависимость от кризисов": Ты не можешь нормально функционировать, если нет постоянного внешнего или внутреннего кризиса.

8. Глицин (торможение и сон)

Зачем регулировать: Для глубокого расслабления, хорошего сна и защиты нервных клеток.

На уровне тела:
• Низкочастотные вибрации: Используй мягкие вибрации (например, специальное оборудование), чтобы усилить действие ГАМК и глицина.
• Охлаждайся перед сном: Слегка снижай температуру тела перед тем, как ложиться спать. Это поможет быстрее заснуть и улучшит качество сна.
• Массаж мышц: Снимай хроническое мышечное напряжение. Часто оно связано с тем, что тормозные системы работают недостаточно.

На уровне психики:
• Не стремись к идеалу: Работай над тем, чтобы принимать "достаточно хорошо", снижая внутреннее напряжение от перфекционизма.
• Практикуй "просто быть": Медитируй без какой-либо цели, просто находись в моменте. Это активирует твою расслабляющую парасимпатическую систему.
• Расслабляйся со звуком и видео: Используй специальные аудио-визуальные программы, которые стимулируют мозговые волны, характерные для глубокого расслабления.

На уровне общения:
• "Тихие" ритуалы в группе: Практикуйте совместное молчание, просто спокойно будьте рядом друг с другом.
• Создавай "зоны покоя": Договоритесь о времени или местах, где вы можете спокойно находиться вместе без активных разговоров.
• Помогай другим расслабиться: Умей "считывать" и поддерживать спокойствие других. Это создаёт общую атмосферу релаксации.

Баги:
• "Глициновая" апатия: Ты слишком сильно стремишься к покою, что снижает твою мотивацию и способность адаптироваться.
• "Прячу тревогу": Ты подавляешь свою тревогу, используя расслабляющие методы, но не разбираешься с её корнями.
• "Бегу от проблем через расслабление": Ты используешь расслабление, чтобы просто избежать своих проблем.

9. Гистамин (бодрость и внимание)

Зачем регулировать: Чтобы контролировать бодрствование, внимание и иммунные реакции, избегая переизбытка.

На уровне тела:
• Настрой "часы" с помощью света: Используй специальные лампы, чтобы синхронизировать свои биоритмы. Это влияет на то, как и когда выделяется гистамин.
• "Микро-тренировка" иммунитета: Дозированно и контролируемо воздействуй на себя небольшими дозами "раздражителей", чтобы "тренировать" свой иммунитет.
• Оптимизируй метаболизм: Убедись, что твой организм получает достаточно фолиевой кислоты, B12 и SAMe – они важны для расщепления гистамина.

На уровне психики:
• "Десенсибилизируй" мозг: Работай над тем, чтобы плохие мысли или ассоциации, которые вызывают "возбуждение", перестали на тебя так сильно влиять.
• "Информационный детокс": Ограничивай контент, который вызывает у тебя постоянное ментальное "зудение" или тревогу.
• Принимай свои состояния: Прими, что уровень твоей энергии может меняться. Не борись с "низкой энергией", а принимай её.

На уровне общения:
• "Чистый" круг общения: Общайся с людьми без постоянного информационного шума или тревожных новостей.
• Общайся в своём темпе: Выбирай людей и занятия, которые соответствуют твоему оптимальному уровню активности.

Баги:
• "Маскирую усталость": Ты используешь стимуляторы (кофеин), чтобы чувствовать себя бодрым, хотя на самом деле твоя система истощена.
• "Постоянный аллергик": Ты слишком сильно всего избегаешь, вместо того чтобы работать над внутренней адаптацией организма.
• "Игнорирую тело": Ты сводишь все проблемы к "химии", не учитывая, как стресс и эмоции влияют на твоё состояние.

10. Эндорфины (обезболивание и радость)

Зачем регулировать: Чтобы получать естественное обезболивание, удовольствие и чувствовать себя хорошо, но без зависимости.

На уровне тела:
• "Управляемый дискомфорт": Дозированно и осознанно подвергай себя умеренному дискомфорту (например, длительная физическая нагрузка, холод). После этого ты получишь выброс эндорфинов.
• "Потоковые" движения: Занимайся чем-то, что требует полной концентрации и усилий. Это приводит к состоянию "эйфории".
• Еда как триггер: Умеренно ешь очень острую или очень вкусную еду, чтобы вызвать небольшие эндорфиновые реакции.

На уровне психики:
• Переосмысливай боль: Принимай дискомфорт как сигнал к росту. Это поможет твоему организму лучше регулировать эндорфины.
• Выражай эмоции: Безопасно проживай и выражай сильные эмоции. Это приносит эндорфиновое облегчение.
• Находи смысл в трудностях: Ищи цель и смысл в своих страданиях. Эндорфины будут наградой за то, что ты преодолел трудности.

На уровне общения:
• Командные "испытания": Участвуй в командных соревнованиях или проектах. Это вызывает общий выброс эндорфинов.
• Помогай другим: Оказывай помощь другим людям, будь альтруистом – это вызывает выработку эндорфинов.
• Смейся от души: Искренний, глубокий смех – это мощный социальный триггер для эндорфинов.
Баги:
• "Зависимость от драмы": Ты постоянно ищешь внешние конфликты или кризисы, чтобы получить "удар" эндорфинов.
• "Маскирую боль": Ты постоянно используешь триггеры эндорфинов, чтобы подавить боль, но не работаешь с её истинной причиной.
• "Ложная эйфория": Ты постоянно стремишься к эйфории, что истощает твою систему, и ты уже не можешь радоваться простым вещам.

РЕЦЕПТУРНАЯ ЧАСТЬ: ТАБЛЕТКИ И ДРУГОЕ

Эта инфа только для того, чтобы ты понимал, что есть.
НИКОГДА НЕ ПРИНИМАЙ НИКАКИХ ПРЕПАРАТОВ САМ! Только врач может правильно подобрать лекарство и дозировку.
Самолечение может быть опасным.

1. Глутамат

• Как понизить (чтобы не было "перегрева" мозга):
- Мемантин: Лекарство, которое используют при болезни Альцгеймера, чтобы защитить нервные клетки от слишком сильного возбуждения.
- Топирамат: Противосудорожное средство, может снижать активность глутамата.
- Габапентин: Действует похоже на ГАМК, но также влияет на выделение глутамата.
- Литий: Стабилизатор настроения, воздействует на многие системы, включая глутамат.
- D-циклосерин: В больших дозах может снижать избыточную активность глутамата.

• Как повысить (осторожно, это опасно):
- Напрямую повышать глутамат опасно из-за риска "перегрева" нервных клеток. Некоторые ноотропы (например, пирацетам) могут влиять на его работу, но это не прямое повышение.

2. ГАМК

• Как повысить (чтобы расслабиться, снять тревогу, уснуть):
- Бензодиазепины (например, Диазепам, Лоразепам): Очень сильные успокоительные, но вызывают привыкание!
- "Снотворные Z-группы" (например, Золпидем, Залеплон): Снотворные, которые действуют на те же рецепторы, что и ГАМК.
- Барбитураты (например, Фенобарбитал): Тоже усиливают ГАМК, но очень опасны, легко передозировать.
- Прегабалин, Габапентин: Увеличивают выделение ГАМК.
- Вальпроат натрия: Повышает уровень ГАМК в мозге.
- Баклофен: Расслабляет мышцы.

• Как понизить (почти никогда не делают, это опасно):
- Целенаправленно ГАМК не понижают, так как это может вызвать судороги и другие серьезные проблемы.

3. Ацетилхолин

• Как повысить (для улучшения памяти и внимания):
- Ингибиторы ацетилхолинэстеразы (ИАХЭ) (например, Донепезил, Ривастигмин, Галантамин): Блокируют фермент, который разрушает ацетилхолин, поэтому его становится больше. Применяются при болезни Альцгеймера.
- М-холиномиметики (например, Пилокарпин): Прямо стимулируют рецепторы ацетилхолина.
- Холина альфосцерат (Церетон, Глиатилин): Дает организму "стройматериал" для ацетилхолина.
- Пирацетам: Ноотроп, который может улучшать работу ацетилхолина.

• Как понизить (например, при передозировке):
- Антихолинергические средства (например, Атропин, Скополамин, Димедрол): Блокируют действие ацетилхолина.

4. Дофамин

• Как повысить (при болезни Паркинсона, СДВГ, апатии):
- Предшественники дофамина (например, Леводопа): Вещество, из которого мозг делает дофамин.
- Агонисты дофаминовых рецепторов (например, Прамипексол, Ропинирол): Прямо "подстегивают" дофаминовые рецепторы.
- Ингибиторы обратного захвата дофамина (ИОЗД) (например, Бупропион, Метилфенидат): Увеличивают количество дофамина в мозге, мешая ему "уходить" из щели между нейронами.
- Ингибиторы моноаминоксидазы В (МАО-В) (например, Селегилин): Блокируют фермент, который разрушает дофамин, тем самым его становится больше.

• Как понизить (при психозах, шизофрении, когда дофамина слишком много):
- Антипсихотики (нейролептики) (например, Галоперидол, Рисперидон, Оланзапин): Блокируют рецепторы дофамина (чаще всего D2-рецепторы), чтобы он не действовал так сильно.

5. Серотонин

• Как повысить (при депрессии, тревожных расстройствах, ОКР, когда его мало):
- Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) (например, Флуоксетин, Сертралин, Эсциталопрам): Самые частые. Они мешают серотонину "уходить" обратно в клетку, оставляя его больше в месте соединения нейронов.
- Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН) (например, Венлафаксин, Дулоксетин): Действуют и на серотонин, и на норадреналин.
- Трициклические антидепрессанты (ТЦА) (например, Амитриптилин, Имипрамин): Тоже мешают обратному захвату серотонина, но у них больше побочек.
- Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) (например, Фенелзин): Блокируют фермент, который разрушает серотонин (и другие медиаторы). Используются реже из-за строгих диетических ограничений.
- Литий: В некоторых случаях может влиять на серотониновую систему.

• Как понизить (редко, например, при "серотониновом синдроме" от передозировки):
- Антагонисты серотониновых рецепторов (например, Ципрогептадин): Используются в экстренных случаях, когда серотонина в мозгу слишком много.

6. Норадреналин (норепинефрин)

• Как повысить (при депрессии с апатией, СДВГ, низком давлении, когда нужна бодрость):
- Ингибиторы обратного захвата норадреналина (ИОЗН) (например, Атомоксетин, Ребоксетин): Увеличивают количество норадреналина там, где нужно.
- Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН) (например, Венлафаксин, Дулоксетин): Опять же, действуют на оба медиатора.
- Трициклические антидепрессанты (ТЦА) (например, Дезипрамин, Нортриптилин): Сильно влияют на норадреналин.
- Некоторые стимуляторы (например, Метилфенидат, Амфетамины): Усиливают выделение норадреналина и мешают ему "уходить".

• Как понизить (при тревожности, высоком давлении, учащенном сердцебиении, когда его слишком много):
- Бета-блокаторы (например, Пропранолол): Блокируют рецепторы, на которые действует норадреналин (и адреналин), уменьшая их влияние на сердце и сосуды.
- Альфа2-агонисты (например, Клонидин, Гуанфацин): Снижают выделение норадреналина.

7. Адреналин (эпинефрин)

• Как повысить (в экстренных случаях: аллергический шок, остановка сердца):
- Адреналин (Эпинефрин): Это сам гормон, который вводят при очень опасных состояниях. Он напрямую активирует рецепторы.

• Как понизить (для управления стрессом, при высоком давлении, сильной тревоге):
- Бета-блокаторы (см. выше): Они помогают уменьшить физические проявления стресса, связанные с адреналином.
- Альфа-блокаторы (например, Празозин): Блокируют другие типы рецепторов, на которые действует адреналин.

8. Глицин

• Как повысить (для улучшения сна, расслабления):
- Глицин (обычно как пищевая добавка): Может напрямую действовать на глициновые рецепторы и защищать нервные клетки.

• Как понизить:
- В обычной практике глицин целенаправленно не понижают.

9. Гистамин

• Как понизить (при аллергии, бессоннице, некоторых психических проблемах, когда его слишком много):
- Антигистаминные препараты (например, Димедрол, Цетиризин, Лоратадин): Блокируют рецепторы гистамина. Некоторые (старые) вызывают сильную сонливость.

• Как повысить (например, при нарколепсии, нарушениях внимания):
- Агонисты Н3-рецепторов (например, Питолизант): Увеличивают выделение гистамина.

10. Эндорфины

• Как повысить (для обезболивания, но очень опасно и вызывает зависимость): - Опиоидные анальгетики (например, Морфин, Кодеин): Эти лекарства "имитируют" действие твоих природных эндорфинов, связываясь с теми же рецепторами. Они очень сильные, но вызывают сильную зависимость.

• Как понизить (при передозировке опиоидов, чтобы "разбудить" человека):
- Антагонисты опиоидных рецепторов (например, Налоксон, Налтрексон): Блокируют действие опиоидов. Используются для спасения жизни при передозировке.

MADE BY @hntrz_bio