Les fruits secs sont une excellente source de vitamines et de minéraux

Les fruits secs sont une excellente source de vitamines et de minéraux. Pour cette raison, une prise quotidienne est recommandée. Mais connaissez-vous les bienfaits de chacun pour la santé ?
Tout d'abord, quand on parle de fruits secs, on parle à la fois de noix (noix, noisettes, amandes, etc.) et de fruits secs (prunes, raisins, canneberges, etc.). ). Vous devriez savoir de quoi je parle.

Autre point important, pour profiter de leurs bienfaits, ils doivent être consommés tels quels, sans sel, sucre ni arômes ajoutés.

1. Effets hypocholestérolémiants des noix de macadamia
Une étude américaine a révélé que le remplacement d'aliments riches en graisses saturées par des noix de macadamia dans l'alimentation améliorait et diminuait le cholestérol. niveau.

Les chercheurs estiment que manger des noix de macadamia en réduisant le cholestérol peut réduire le risque de crise cardiaque d'environ 17 %.

2. Amandes pour la relaxation musculaire
Parmi les nombreux bienfaits des fruits sec et des amandes, se distingue leur effet relaxant sur les muscles. Ces noix sont riches en magnésium, un minéral essentiel au maintien d'une bonne santé.

N'ayez pas peur de manger des amandes pendant l'exercice. Il en est de même si vous souffrez de crampes, notamment pendant la période prémenstruelle, riche en sélénium, un oligo-élément qui aide à prévenir certains types de cancer (prostate, côlon, poumon).

Le sélénium joue également un rôle essentiel dans le fonctionnement du système immunitaire et de la glande thyroïde.