Ужин - путь к стройности
⠀
Всем уже известно, что к вечером, а, тем более, ближе ко сну метаболизм максимально снижается, и калории нам ни к чему. Но время, когда мы спим - период активной работы нашей кишечной микрофлоры.
⠀
Микрофлора кишечника составляюет около 2 кг и отвечает за такие уникальные функции, как:
✅ усваивает жизненно необходимые витамины и микроэлементы
✅ составляет 80% иммунитета
✅ отвечает за эмоции и настроение
✅ влияет на память
✅ формирует приступы страха и депрессии
Микрофлора может как заботиться о нас, так и отравлять. Последнее, к сожалению, происходит чаще ( в результате несбалансированного питания, стрессов, вредных привычек и терапии антибиотиками).
Как же правильно кормить свой микробиом, чтобы он нас защищал, а не отправлял?
⠀
🍀Эубиотический ужин играет главную роль в удалении токсинов и поддержании иммунитета. Суть эубиотического ужина состоит в том чтобы восстановить полезную микрофлору в кишечнике. Известно, что лакто- и бифидобактерии питаются клетчаткой.
Эубиотический ужин - это еда для наших полезных бактерий. Он должен быть полон клетчатки и у нашего организма будет достаточно времени на её переваривание. Это еще и отличный способ очищения почек и желчного пузыря.
Рекомендуется делать эубиотический ужин за 1-2 часа до сна.
Могут применяться любые, доступные вам кисломолочные продукты (кефир, йогурт, простокваша, ряженка). Будет полезнее, если у этих продуктов будут небольшие сроки годности с момента изготовления.
Это может быть стакан греческого йогурта с несколькими столовыми ложками отрубей, это может быть коктейль Daily Delicious Hi-Fiber, или другие подходящие продукты по вашему выбору.
Источниками клетчатки для здорового ужина являются:
- свекла (бурак),
- репа,
- редька,
- ревень,
- топинамбур,
- капуста,
- люцерна,
- морковь,
- овёс,
- гречка,
- отруби.
Ежедневная норма потребления клетчатки - 25-30 грамм в день.
Чтобы не приходилось есть ежедневно по несколько килограммов репы с другими овощами, рекомендуется использовать экологически чистые натуральные продукты компании Coral Club, содержащие пищевые волокна, клетчатку и другие необходимые для здоровья нашего организма элементы.
Эти продукты — уникальная разработка ученых. Специалистам удалось убрать из привычных продуктов весь ненужный нашему организму балласт, оставив в концентрированном виде лишь те полезные вещества, ради которых мы эти продукты едим.
Например, для хорошего эубиотического ужина можно порекомендовать на выбор (в любом сочетании) следующие продукты:
Дополнительно можно применять продукт Супер Флора.