Как избавиться от целлюлита?
Целлюлит — это состояние кожи, которое вызывает ямочки и впадины, которые создают неровную, бугристую текстуру кожи. Он возникает из-за накопления жира, который давит на соединительную ткань под кожей.
Он в основном формируется вокруг бедер, боков и ягодиц, где жировые отложения более выражены. Если у вас целлюлит, поверхность вашей кожи будет иметь бугристый, вмятый вид.
Насколько распространен целлюлит?
Целлюлит — очень распространен. Исследования показывают, что 80%-90% женщин, после полового созревания страдают от целлюлита.
Это может коснуться женщин всех национальностей, рас и размеров, но белые женщины более склонны к целлюлиту, чем афроамериканки и азиатки. Обычно это начинается в возрасте от 20 до 30 лет, но может развиться в любом возрасте после полового созревания.
У мужчин целлюлит встречается гораздо реже, затрагивая менее 10%.
Что вызывает целлюлит?
Точная причина возникновения целлюлита остается неизвестной, но исследования выявили некоторые возможные причины
Целлюлит возникает, когда соединительные полосы между кожей и мышцами натягиваются ненормальным образом. В результате жир под кожей выталкивается вверх, а поверхность кожи тянется вниз.
Целлюлит чаще встречается у женщин, чем у мужчин, но неясно, почему. Одна из идей предполагает, что это связано с различиями в соединительной ткани, которая у мужчин перекрещивается, а у женщин идет параллельно. Параллельные полосы у женщин могут способствовать появлению складок на поверхности кожи.
Старение также может играть свою роль, поскольку эластин и коллаген кожи со временем уменьшаются. Это может привести к увеличению жира и вызвать дисбаланс слоев жира под кожей.
Целлюлит также может быть вызван гормоном эстрогеном, поскольку чаще всего он возникает в период полового созревания или беременности.
Факторы риска целлюлита
У вас может быть целлюлит независимо от веса вашего тела. Даже у людей в очень хорошей физической форме может быть целлюлит.
Хотя это безвредное состояние, несколько факторов риска могут повысить вероятность его развития. К ним относятся определенные привычки образа жизни, такие как:
- нездоровое питание: диета с высоким содержанием углеводов, соли и жиров может повысить риск возникновения целлюлита;
- употребление большого количества алкоголя: чрезмерное употребление алкоголя может способствовать увеличению количества жира, откладывающегося в организме;
- медленный метаболизм: медленный метаболизм, часто связанный с резистентностью к инсулину и гипотиреозом, может привести к повышенному накоплению жира и жидкости в областях, склонных к целлюлиту;
- недостаток физической активности: недостаток или отсутствие физических упражнений может привести к увеличению веса, снижению циркуляции крови и увеличению жира. Это может замедлить рост мышечной массы и привести к появлению целлюлита;
- резкие изменения веса: увеличение веса может сделать целлюлит более заметным, так как жировые клетки увеличиваются в размере. Резкая потеря веса может привести к обвисанию кожи, из-за чего целлюлит станет более заметным;
- обезвоживание: недостаточное употребление воды может привести к целлюлиту, влияя на эластичность и текстуру кожи;
- общее количество жира в организме: увеличение общего количества жира в организме может привести к повышению риска возникновения целлюлита;
- генетика: риск развития целлюлита во многом определяется генетикой, влияющей на распределение жира и текстуру кожи. Это также означает, что вы можете быть затронуты независимо от веса вашего тела;
- беременность: во время беременности уровень эстрогена выше нормы, что приводит к большему накоплению жира в областях, склонных к целлюлиту, таких как бедра и ягодицы. Он также может появиться из-за увеличения веса и растяжения кожи из-за беременности.
Симптомы целлюлита
Целлюлит выглядит как неровная, сморщенная или ямчатая текстура на поверхности кожи. Вы можете видеть ее все время или только когда сжимаете кожу.
Хотя целлюлит не вызывает физической боли, его появление может привести к низкой самооценке, тревоге и стрессу, из-за чего многие люди обращаются за лечением этого заболевания, например, прибегают к малоинвазивным процедурам.
Шкала Нюрнбергера-Мюллера классифицирует целлюлит на основе визуального проявления ямочек и проведения щипковой пробы.
Степень тяжести целлюлита подразделяется на четыре степени:
Когда вы отдыхаете и стоите, на вашем теле нет целлюлита.
В состоянии покоя кожа гладкая, но при сдавливании на ней появляются ямочки.
В состоянии покоя кожа гладкая, но при вставании на ней появляются ямочки.
В состоянии покоя и в положении стоя на коже появляются выраженные ямочки.
Лечение целлюлита
Вам не обязательно принимать меры против целлюлита, но есть способы попытаться минимизировать его проявления.
Актуальные средства от целлюлита
Существует множество кремов и гелей, используемых для лечения целлюлита, включая те, которые содержат такие ингредиенты, как ретинол и кофеин. Ретинол способствует утолщению кожи и увеличению роста коллагена, в то время как кофеин помогает расщеплять жир и улучшать кровообращение. Некоторые исследования показывают, что эти ингредиенты могут помочь в борьбе с целлюлитом, но результаты слабые и, как правило, недолговечные.
Хотя некоторые местные продукты могут помочь повысить уровень коллагена для более упругой кожи, они обычно неэффективны. Целлюлит требует более сложного перемещения жира, соединительной ткани и коллагена, чего крем сделать не может.
Будьте осторожны с любыми чудодейственными кремами или гелями, которые обещают убрать целлюлит, так как эти заявления, как правило, ложны.
Широкий спектр пероральных добавок, таких как экстракты Ginkgo biloba, Vitis vinifera и рыбий жир, могут помочь улучшить внешний вид целлюлита благодаря их антиоксидантным свойствам. Сок аронии может помочь уменьшить внешний вид целлюлита, увеличивая выработку коллагена и эластина вашим организмом.
Доказательства, подтверждающие эффективность этих пероральных добавок, ограничены.
Такие методы, как специальные методы массажа, являются одними из старейших способов лечения целлюлита, обычно с использованием вакуумных отсосов или роликов для массажа кожи и жира под ними. Некоторые люди утверждают, что есть положительные результаты, но они только временные. Ручной массаж редко используется в клиническом лечении.
Endermologie — более распространенная процедура массажа для лечения целлюлита. Она использует комбинированное положительное и отрицательное давление и вакуумное всасывание для перемещения клеток жировой ткани. Исследования показывают, что 15 сеансов, два раза в неделю, каждый продолжительностью 35-40 минут, могут значительно улучшить внешний вид целлюлита. Долгосрочные эффекты этого лечения остаются неизвестными.
Ручное устройство, называемое преобразователем, проводится по обрабатываемой области с использованием местного геля. Целлюлит разрушается звуковыми волнами, посылаемыми преобразователем через кожу. Для уменьшения целлюлита требуется несколько сеансов.
Световая и лазерная терапия, применяемая для лечения целлюлита, использует тепловую энергию на определенном участке кожи. Это стимулирует рост коллагена и улучшает кровообращение. Эффективность этих методов лечения неоднозначна. Исследования показали, что некоторые лазерные процедуры улучшают внешний вид целлюлита, однако количество необходимых сеансов и отсутствие долгосрочных результатов ограничивают преимущества лечения.
Одним из популярных методов лазерной терапии, является Cellulaze. Если ваш врач рекомендует эту процедуру, он введет в область обезболивающий раствор. Затем он введет лазер под кожу, чтобы разбить полосы под кожей, которые вызывают появление целлюлита. Эта процедура также может утолщать кожу, что еще больше помогает с ямочками на коже. Это лечение может длиться до года или дольше; однако для подтверждения его эффективности необходимы дополнительные исследования.
Субцизия — это хирургическая процедура по лечению целлюлита, которая заключается в разрезании волокнистых нитей, соединяющих кожу и жир, что позволяет улучшить гладкость кожи.
Существует множество методов субцизии, включая ручную субцизию с использованием иглы, а также более новые варианты, такие как лазерная и вакуумная субцизия, которые являются более целенаправленными методами лечения целлюлита.
Другие формы субцизии включают в себя:
- химическая субцизия: заключается в инъекции фермента, который расщепляет коллаген в фиброзных полосках;
- акустическая субцизия: эта форма субцизии использует быстрые звуковые волны для изменения фиброзных полос и восстановления гладкости кожи;
- субцизия со стабилизацией тканей: также известная как Cellfina, эта процедура включает в себя ручное устройство, которое использует иглу для доступа к полосам под кожей, вызывающим ямочки на коже. Исследования показывают, что этот тип субцизии может сохраняться 2 года или дольше.
Каждый из этих методов субцизии может улучшить внешний вид целлюлита, хотя некоторые из них могут иметь побочные эффекты, такие как временная боль или синяки.
Процедуры против целлюлита, которых следует избегать
Существует множество методов лечения, которые не рекомендуются дерматологической ассоциацией для лечения целлюлита, например:
Некоторые врачи вводят химические вещества в жировой слой под кожей, чтобы стимулировать его разрушение и сделать целлюлит менее заметным. Эту процедуру часто называют мезотерапией. Используемые химические вещества включают кофеин, гормоны, травяные экстракты и ферменты. Мало доказательств того, что эти процедуры помогают. Большинство врачей не рекомендуют эту процедуру, поскольку существует риск инфекции, отеков, сыпи и уплотнения кожи.
Эта процедура удаления жира часто используется на бедрах, ягодицах и животе. Однако она может сделать оставшийся жир с ямочками еще хуже. Добавление лазерной обработки к липосакции может быть эффективным, но необходимы дополнительные исследования.
Криолиполиз — это процедура, которая замораживает нежелательный жир, в основном фокусируясь на удалении жира и формировании фигуры. Она эффективна для воздействия на небольшие жировые отложения, но не для избавления от целлюлита.
Домашние средства от целлюлита
Если вы ищете мягкий, бюджетный способ улучшить внешний вид целлюлита, домашние средства могут быть отличным вариантом. Эти средства могут помочь уменьшить видимость текстуры кожи и создать более гладкий вид.
Целлюлит может поражать людей всех размеров. Если ваш вес не в норме, эффективным подходом может стать снижение веса и придание телу тонуса. Сосредоточьтесь на включении здорового баланса упражнений в вашу еженедельную программу. Целлюлит можно разгладить с помощью регулярных упражнений и набора мышечной массы. Упражнения не избавляют от целлюлита, но могут улучшить текстуру кожи и ее внешний вид.
Сухая чистка подразумевает использование жесткой щетки для массажа кожи, что временно вызывает отек кожи из-за повышенного притока крови. Хотя некоторые люди говорят, что это помогает бороться с целлюлитом, нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение. Любое улучшение от сухой чистки, скорее всего, будет временным из-за отека кожи.
Ручные массажеры, валики от целлюлита и пенные валики часто используются многими людьми в попытке уменьшить проявления целлюлита. Нет никаких доказательств того, что эти методы приводят к длительным улучшениям.
Избыточный вес может усилить проявления целлюлита. Сбросив несколько фунтов и поддерживая здоровый вес, вы сможете уменьшить видимость ямочек. Тем не менее, важно отметить, что потеря веса может привести к обвисанию кожи и сделать целлюлит более заметным.
Физические нагрузки, такие как бег, силовые тренировки и езда на велосипеде, могут быть эффективными для снижения веса за счет наращивания мышечной массы, что помогает сгладить проявления целлюлита и усилить кровообращение.
Поддержание водного баланса и сбалансированный уход за кожей имеют важное значение для здоровья и эластичности кожи. Когда вы отдаете приоритет увлажнению, вы можете улучшить поверхность кожи. Это может уменьшить видимость целлюлита и повысить вашу уверенность в себе.
Как предотвратить целлюлит
Хотя полностью предотвратить образование целлюлита невозможно, можно снизить риск его возникновения:
- регулярные занятия спортом для достижения здорового веса;
- выбирайте здоровую пищу с низким содержанием жиров, консервантов и углеводов;
- пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания;
- прием пероральных добавок, таких как Ginkgo biloba, Vitis vinifera и рыбий жир. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема новой добавки.