Как понять, что у вас овуляция?
Овуляция иногда может сопровождаться вздутием живота, болезненностью груди и небольшим повышением базальной температуры тела. Однако не все ощущают эти изменения.
Овуляция происходит, когда гормональные изменения сигнализируют яичникам о необходимости выпустить созревшую яйцеклетку. Обычно это происходит один раз в месяц в середине менструального цикла, но может происходить чаще одного раза в месяц или не происходить вообще.
Продолжайте читать, чтобы узнать, как распознать типичные признаки и симптомы овуляции.
Что такое овуляция?
Овуляция происходит, когда яйцеклетка покидает яичники и попадает в фаллопиевы трубы, где может быть оплодотворена спермой.
Этот процесс управляется репродуктивными гормонами. Перед овуляцией уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) повышается. Это явление известно как всплеск ЛГ.
Всплеск ЛГ приводит к набуханию и разрыву фолликула. В результате высвобождается яйцеклетка, которая затем проходит через фаллопиеву трубу.
Уровни фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) также повышаются во время овуляции, но его роль менее изучена.
Когда у вас овуляция?
Овуляция обычно происходит в середине менструального цикла. Это происходит после фолликулярной фазы и примерно за 2 недели до начала менструации. В фолликулярной фазе созревают яйцеклетки, содержащие капсулы, и одна из них созревает.
Однако этот процесс может сильно варьироваться от человека к человеку и от месяца к месяцу. Как правило, овуляция должна произойти примерно за 2 недели до начала менструации.
Иногда овуляция происходит чаще, чем раз в месяц. В других случаях она вообще не наступает, даже когда идет менструация. Это может затруднить ее отслеживание, но внимание к физическим изменениям может помочь вам определить момент овуляции.
Какие признаки и симптомы овуляции?
Ниже перечислены наиболее распространенные признаки и симптомы овуляции. Однако у разных людей они могут сильно отличаться. Вполне типично, что в одном месяце вы замечаете некоторые из них, а в другом — нет.
Кроме того, имейте в виду, что отсутствие каких-либо из этих признаков или симптомов не означает, что у вас нет овуляции.
Боль при овуляции
Некоторые люди испытывают небольшой дискомфорт в области таза или легкие спазмы до или во время овуляции. Дискомфорт в области таза, часто называемый миттельшмерц, связанный с овуляцией, может быть вызван разрывом фолликула и выделением небольшого количества крови или жидкости.
Эти ощущения иногда описываются как покалывание. Они могут ощущаться в любом яичнике и могут различаться по расположению и интенсивности от месяца к месяцу.
Некоторые люди могут каждый месяц испытывать боль в яичниках на разных сторонах тела, но то, что яичники по очереди выделяют яйцеклетки, является мифом.
Дискомфорт может длиться всего несколько минут, но некоторые люди ощущают легкий дискомфорт в течение более длительного времени.
Вы также можете почувствовать жжение, вызванное выделением жидкости из фолликула при выходе яйцеклетки. Эта жидкость иногда вызывает раздражение слизистой оболочки брюшной полости или прилегающей области. Эти ощущения могут сопровождаться чувством тяжести в нижней части живота.
Боль в яичниках также может быть не связана с овуляцией.
Изменения температуры тела
Базальная температура тела (БТТ) — это температура тела в момент утреннего пробуждения, до того, как вы встали и начали двигаться.
Ваша БТT повышается примерно на 1ºC или меньше в течение 24 часов после наступления овуляции. Это вызвано секрецией прогестерона.
Если беременность не наступит, ваше БТ будет оставаться повышенной до тех пор, пока не начнутся менструации.
Отслеживание вашей БТ может дать информацию о характере овуляции из месяца в месяц, но этот метод не является надежным.
Более старое исследование, в котором приняли участие более 200 женщин, показало, что позднюю овуляцию нельзя предсказать никаким методом и что никакие признаки овуляции, включая БТТ, не соответствуют полностью выходу яйцеклетки.
График БТ также может быть ненадежным для людей, у которых менструации даже слегка нерегулярны.
Изменения цервикальной слизи
Цервикальная слизь состоит в основном из воды. Ее консистенция меняется во время окна фертильности из-за изменений уровня гормонов, таких как эстроген и прогестерон, и может служить подсказкой об овуляции.
Изменение консистенции цервикальной слизи во время овуляции помогает транспортировать сперму в яйцеклетку.
Во время фертильного периода эта богатая питательными веществами скользкая жидкость увеличивается в объеме. Она также становится тоньше, эластичнее по текстуре и прозрачной по цвету. Цервикальную слизь в это время часто описывают как консистенцию яичного белка.
В дни, предшествующие овуляции, вы можете заметить больше выделений, чем обычно, из-за увеличения объема цервикальной слизи.
Когда вы наиболее фертильны, цервикальная слизь может помочь сохранить сперматозоиды живыми в среднем в течение 3 дней, но потенциально до 5 дней. Это увеличивает вероятность зачатия и обеспечивает смазку для полового акта.
Вы можете проверить консистенцию слизи шейки матки, наблюдая за ней на подкладке нижнего белья.
Изменения в слюне
Эстроген и прогестерон могут изменить консистенцию высохшей слюны до или во время овуляции, вызывая образование узоров. У некоторых людей с менструациями эти узоры могут напоминать кристаллы или папоротники.
Однако курение, еда, питье и чистка зубов могут маскировать эти закономерности, делая их менее надежным индикатором овуляции.
Другие возможные признаки овуляции
Еще несколько потенциальных признаков овуляции включают в себя:
- чувствительная груд: некоторые люди сообщают о болезненности груди или боли в сосках во время овуляции;
- вздутие живота: некоторые люди чувствуют вздутие живота до и во время овуляции. Поскольку вздутие живота происходит и в другие моменты цикла, особенно во время менструации, оно не обязательно является надежным индикатором овуляции.
Как долго длится ваше окно фертильности?
Фаза овуляции вашего менструального цикла обычно длится от 16 до 32 часов, начиная с всплеска ЛГ и заканчивая выходом яйцеклетки.
Овуляция обычно происходит через 24–48 часов после всплеска ЛГ.
Забеременеть можно как до, так и после овуляции. Это называется окном фертильности.
Фертильное окно начинается за 4 дня до овуляции и продолжается в течение 1 дня после овуляции. Вы наиболее фертильны в день перед овуляцией и в день овуляции.
Как предсказать и отследить овуляцию
Если вы пытаетесь забеременеть, возможно, вам будет полезно отслеживать овуляцию. Даже если вы не пытаетесь зачать ребенка, мониторинг вашего цикла может быть полезным способом узнать больше о вашем общем состоянии здоровья, уровне энергии, изменениях настроения и о том, когда вы можете ожидать начала менструации.
Чтобы отслеживать овуляцию, постарайтесь записать следующую информацию:
- даты ваших менструаций;
- описания вашей менструальной крови;
- описания вашей цервикальной слизи;
- ваши показания БТ;
- физические изменения, такие как спазм, боль, вздутие живота или болезненность груди;
- другая соответствующая информация, такая как ваше настроение, либидо и уровень энергии.
Для отслеживания овуляции можно использовать любой календарь или журнал. В Интернете можно найти несколько распечатанных шаблонов для отслеживания менструального цикла.
Еще одним вариантом являются диаграммы рождаемости. Она требует, чтобы вы нанесли утренние показания температуры на график, который дает удобное представление о повышении вашей БТT после овуляции.
Наконец, есть ряд приложений, которые вы можете использовать, чтобы отслеживать свой цикл. Хотя эти приложения могут помочь вам определить, когда вы, скорее всего, будете фертильны, они не смогут надежно предсказать день овуляции.
Домашние тесты на овуляцию
Большинство домашних тестов на овуляцию измеряют уровень ЛГ в моче, что является относительно надежным показателем овуляции. Вы можете использовать множество различных типов тестов, в том числе:
- тесты на овуляцию: этот тип теста позволяет узнать, являетесь ли вы фертильной в день сдачи теста. Как и тест на беременность, он включает в себя мочеиспускание на палочку для получения положительного (фертильного) или отрицательного (нефертильного) результата. Также доступны цифровые версии;
- прогнозирование овуляции: наборы для прогнозирования измеряют и отслеживают уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) в течение нескольких месяцев, чтобы определить, когда вы наиболее фертильны. Этот тест обычно требует ежедневного анализа мочи вне менструации;
- отслеживание БТ: вы можете отслеживать свою температуру устно каждый день и записывать ее в журнал или с помощью приложения;
- тесты слюны: анализы слюны показывают, когда вы приближаетесь к овуляции. Однако эти тесты, как правило, менее эффективны, чем анализы мочи. Они, как правило, наиболее эффективны, если использовать их ежедневно в течение нескольких месяцев, утром;
- наборы для зачатия: наборы для лечения бесплодия в домашних условиях позволяют получить комплексную информацию о фертильности как вас, так и вашего партнера. Помимо анализа репродуктивных гормонов, таких как ЛГ, в моче, они также могут анализировать качество спермы через эякулят.
Домашние тесты на овуляцию и наборы для определения бесплодия могут оказаться полезными, если вы пытаетесь зачать ребенка. Многие заявляют о высоком уровне точности, но важно следовать инструкциям на упаковке, чтобы максимизировать их эффективность.
Имейте в виду, что тесты на овуляцию не могут диагностировать проблемы с фертильностью. Например, всплеск ЛГ может наблюдаться без овуляции.
Аналогично, тесты на прогноз овуляции в домашних условиях не дают информации о негормональных причинах бесплодия, таких как:
Наконец, домашние тесты спермы не являются окончательными показателями ее качества. Если вы подозреваете, что у вас или вашего партнера проблемы с фертильностью, важно поговорить с врачом или специалистом по фертильности.
Проблемы фертильности
У людей с нерегулярными менструациями овуляция часто бывает нерегулярной или вообще не происходит. У вас также могут быть регулярные менструации, но овуляция все равно не происходит.
Ваш врач может назначить анализ крови и визуализирующие тесты, такие как сонограмма, чтобы попытаться определить, есть ли у вас овуляция.
Если вы думаете о зачатии, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом, прежде чем начинать попытки. Они могут помочь определить, есть ли какие-либо очевидные причины, по которым у вас могут возникнуть проблемы с зачатием.
Фертильность снижается с возрастом, но даже у молодых людей могут возникнуть проблемы с бесплодием. Поговорите со специалистом по фертильности, если у вас возникли трудности с зачатием, если:
- вам меньше 35 лет и вы не можете забеременеть в течение 1 года после активных попыток;
- вам больше 35 лет, и вы не можете забеременеть в течение 6 месяцев после активных попыток.
Также важно отметить, что от 70 до 80 процентов пар забеременеют через 12 месяцев попыток зачать ребенка, но это может меняться с возрастом.
Многие проблемы бесплодия у любого партнера можно решить без дорогостоящих или инвазивных процедур. Имейте в виду, что чем дольше вы ждете, тем больший стресс вы можете почувствовать. Если вы занимаетесь сексом во время периода фертильности и не забеременели, вам не нужно ждать, чтобы получить помощь.