Про що свідчить понижена температура тіла та що в такому разі робити

Температура тіла людини зазвичай коливається в межах 36,0–37,0 °C, але в деяких випадках вона може опускатися нижче норми. Понижена температура тіла 35,5 °C і нижче може бути тимчасовим явищем або сигналізувати про серйозні порушення в організмі. Вона може виникати через перевтому, нестачу поживних речовин, проблеми з ендокринною системою чи навіть тривале переохолодження. Часто люди не звертають увагу на такі симптоми, вважаючи їх незначними, але стабільно низька температура може свідчити про хронічні захворювання або порушення метаболізму. У деяких випадках вона супроводжується слабкістю, запамороченням, сонливістю та відчуттям холоду. Щоб зрозуміти, чи є привід для занепокоєння, важливо розглянути основні причини пониженої температури тіла та визначити, які дії слід вжити.

Основні причини пониженої температури

Зниження температури може мати безліч причин – від короткочасних факторів до серйозних патологічних змін в організмі. Якщо температура тіла 35,5 °C тримається тривалий час, слід звернути увагу на можливі провокуючі фактори.

1. Переохолодження – тривалий вплив холоду знижує обмінні процеси та уповільнює кровообіг.
2. Нестача вітамінів і мінералів – дефіцит заліза, йоду або вітамінів групи B впливає на терморегуляцію.
3. Проблеми з ендокринною системою – захворювання щитоподібної залози або надниркових залоз можуть викликати зниження температури.
4. Хронічні захворювання – тривалий запальний процес в організмі або зниження імунітету можуть впливати на терморегуляцію.
5. Низький рівень цукру в крові – гіпоглікемія, що виникає при діабеті або строгих дієтах, знижує температуру.
6. Перевтома та стрес – нервове виснаження впливає на регуляцію обміну речовин.
7. Побічна дія ліків – деякі препарати можуть впливати на здатність організму підтримувати нормальну температуру.

Якщо зниження температури супроводжується слабкістю, проблемами з диханням, порушенням серцевого ритму чи іншими серйозними симптомами, необхідно звернутися до лікаря.

Як нормалізувати температуру та покращити самопочуття?

Якщо температура тіла 35,5 °C є тимчасовим явищем, можна застосувати прості методи для її підвищення. У разі серйозних порушень організму важливо знайти причину та отримати відповідне лікування.

Для підтримки тепла та покращення самопочуття рекомендується:

• випити теплий напій, наприклад, лікувальні чаї з імбиром, медом або лимоном, які покращують кровообіг;
• утеплитися, надягнувши теплий одяг або вкрившись ковдрою;
• з’їсти поживний перекус, зокрема білкові продукти або складні вуглеводи;
• уникати перевтоми, забезпечивши організму достатній відпочинок;
• виконати легкі фізичні вправи для стимуляції кровообігу.

У разі необхідності можна купити засоби для підтримки організму в перевірених місцях. Наприклад, мережа аптек «Бажаємо здоров'я» пропонує широкий вибір вітамінів та лікувальних чаїв в Києві та інших містах України (окрім тимчасово окупованих територій) за прийнятними цінами. Перед використанням будь-яких препаратів важливо проконсультуватися з лікарем.

Понижена температура тіла може бути тимчасовим станом або свідчити про серйозні порушення в організмі. Якщо проблема зберігається протягом тривалого часу, необхідно звернутися до лікаря. Самолікування може бути шкідливим для здоров’я, тому важливо отримати професійну консультацію перед застосуванням будь-яких препаратів.