Гіповітаміноз: чому виникає дефіцит вітамінів та які його симптоми

Забезпечення організму достатньою кількістю вітамінів є одним із ключових елементів підтримки здоров'я. Вітаміни беруть участь у численних біохімічних процесах, регулюють обмін речовин і зміцнюють імунітет. Однак у сучасному світі все більше людей стикаються з проблемою нестачі вітамінів, яка носить назву гіповітаміноз. Гіповітаміноз – це стан, при якому організму не вистачає одного або декількох вітамінів, що може призвести до різних порушень здоров'я. Це явище часто зумовлене неправильним харчуванням, стресом або тривалим впливом несприятливих факторів довкілля. Важливо знати, що гіповітаміноз може тривати довгий час, перш ніж проявляться його симптоми, тому своєчасна профілактика та лікування є надзвичайно важливими.

Причини виникнення гіповітамінозу

Основними причинами виникнення гіповітамінозу є неправильне харчування, незбалансовані дієти, стреси та шкідливі звички. Дефіцит вітамінів може розвиватися поступово, особливо в тих випадках, коли організм не отримує достатньо поживних речовин із їжею. Наприклад, низькокалорійні дієти часто позбавляють організм важливих вітамінів, таких як вітамін D, B12 або залізо. Окрім цього, існують медичні стани, які перешкоджають засвоєнню вітамінів, як-от захворювання шлунково-кишкового тракту. Гіповітаміноз може виникати через вживання продуктів з низьким вмістом вітамінів або через неспроможність організму їх засвоювати.

Перелік найпоширеніших причин гіповітамінозу:

незбалансоване харчування, з низьким вмістом фруктів і овочів;
стресові ситуації, які підвищують потребу організму у вітамінах;
тривале вживання алкоголю або куріння;
захворювання, які впливають на засвоєння вітамінів (наприклад, гастрит або синдром подразненого кишечника);
використання деяких медикаментів, які можуть порушувати обмін речовин.

Наявність однієї або декількох з цих причин може сприяти розвитку гіповітамінозу, тому важливо вчасно виявляти проблему та вживати відповідних заходів.

Симптоми гіповітамінозу та як із ними боротися

Симптоми гіповітамінозу можуть бути дуже різноманітними та залежать від того, якого саме вітаміну не вистачає в організмі. Найчастіше люди, які страждають на гіповітаміноз, відчувають загальну слабкість, втому, дратівливість та зниження імунітету. Зазвичай такі прояви можуть здатися незначними, але в довготривалій перспективі вони можуть призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.

До основних симптомів гіповітамінозу можна віднести:

постійне відчуття втоми та зниження працездатності;
ламкість нігтів та волосся;
проблеми зі шкірою, як-от сухість та висипання;
погіршення зору, особливо в темну пору доби;
підвищена дратівливість та часті зміни настрою.

Щоб боротися з гіповітамінозом, важливо спершу звернути увагу на свій раціон. Додавання до нього свіжих фруктів та овочів, продуктів, багатих на вітаміни, може суттєво покращити ситуацію. У випадку, коли дієта не забезпечує необхідну кількість поживних речовин, лікар може порекомендувати прийом мультивітамінів. Мультивітаміни допомагають компенсувати дефіцит одразу кількох вітамінів, покращуючи загальний стан організму.

Для тих, хто шукає доступні варіанти вітамінних комплексів, існує можливість купити мультивітаміни в Києві та інших містах України за прийнятними цінами в мережі аптек «Бажаємо здоров'я». Ця мережа пропонує широкий асортимент якісних препаратів, що допоможуть у боротьбі з гіповітамінозом. Окрім того, регулярний прийом вітамінів може знизити ризик розвитку багатьох захворювань і підвищити загальну якість життя.

Гіповітаміноз є серйозною проблемою, яка може суттєво вплинути на стан здоров'я людини. Нестача вітамінів призводить до погіршення загального самопочуття, зниження імунітету та появи різних захворювань. Щоб уникнути цього стану, необхідно регулярно дотримуватися збалансованого раціону, багатого на вітаміни та мікроелементи.