Гигиена психики, оптимизация эмоциональной реактивности
Творческая интеллектуальная деятельность крайне важна! Вплоть до сверхдоминанты! https://vk.com/wall-95050380_438
3 основных направления стабилизации психики
1) Физиопроцедуры и физическая активность (физ.активность, контрастный душ, ароматерапия, йога, аэробика, танцы, кардионагрузки)
Снижение информационной нагрузки и многозадачности (наш мозг биологически не был рассчитан на те информационные нагрузки, которые мы получаем в век развитых информационных технологий) https://vk.com/@etorabotaet-informacionnaya-nagruzka-pochemu-temp-vreden-dlya-mozga,
https://medium.com/@egorov.danila/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9-4ad26c3be4c5
https://vk.com/wall-95050380_627 , https://vk.com/wall-95050380_627?reply=629 Оптимизация дофамина
https://vk.com/wall-95050380_102 Тренировка глубокой закрытости
https://vk.com/wall-95050380_90 Простая классификация энерговампиров
https://vk.com/wall-95050380_88 Мирное и боевое общение
https://vk.com/wall-95050380_87 Стиль бойца и стиль пацифиста
https://vk.com/wall-95050380_86 Энергообмен в общении
https://vk.com/wall-95050380_69 Метафизические приемы самозащиты, очищения и активизации высшей энергии
https://vk.com/wall-95050380_134 Формулы исцеления, оздоровления.
https://vk.com/doc86639884_437155072?hash=df8bb9d31fb аутогенные тренировки
3) Вещества защищающие от стресса
Магний http://dolgo-jv.ru/magnesium_deficit.html
Адаптол, новопассит, меласон, витамин Д, фенибут, элеутераккок https://vk.com/wall-107883209_28 Милона 8 (Заявлено - пустырника 100 мг, хмеля - 50 мг, валерьянки - 50 мг, душицы - 50 мг), Трикардин
Культивирование дружбы, товарищества, любви!
Очень важны для психологического здоровья доброжелательные и доверительные отношения. Оптимизм, чувство юмора.
энергетическая гимнастика https://vk.com/wall-95050380_72
энергетический обмен мужчины и женщины https://vk.com/wall-95050380_153
правила любовных отношений https://vk.com/wall-57836740_427
бескорыстие и альтруизм https://vk.com/topic-36248686_33063831 https://vk.com/wall5679923_7889
Умение ТОРМОЗИТЬ!
Люди стали импульсивными, раздражительными, расторможенными, рассеянными и дерганными в молодом возрасте по поводу и без, во многом потому, что не обладают психологическими навыками самоторможения, не умеют владеть собой, перегружены информацией.
Если говорить о душевном равновесии, то первое с чего стоит начать - с умение тормозить себя. https://vk.com/wall-95050380_736
Торможения это активный нервный процесс, требующий приложения сил, а не просто пассивное затухание возбуждения мозга. Центральное торможение было открыто великим физиологом ИМ Сеченовым в 1963 г
Формирование стрессоустойчивости
https://vk.com/wall-95050380_678
https://vk.com/wall-95050380_350
http://nestarenie.ru/emocionalnyj-stress-uskoryaet-starenie.html
http://dolgo-jv.ru/formorovanie_stressoustoitchivosti.html
http://dolgo-jv.ru/stress_effects.html
Снижение уровня кортизола для защиты от последствий стресса
http://dolgo-jv.ru/decrease_cortisol.html
Куркумин против стресса, тревоги и депрессии
http://dolgo-jv.ru/curcumin.html
Как противостоять стрессу?
http://dolgo-jv.ru/stress_resistance.html
Влияние физических нагрузок на снятие стресса
http://dolgo-jv.ru/stress_and_sport.html
Как перестать переживать?
http://dolgo-jv.ru/perestat_perejivat.html
Как преодолеть свои негативные эмоции?
http://dolgo-jv.ru/negativnye_emotsii.html
Как перестать обижаться?
http://dolgo-jv.ru/offense.html
https://www.beloveshkin.com/2018/09/7.html
https://www.beloveshkin.com/2015/11/vazhnyj-vagus-svyaz-mezhdu-stressom-i-zdorovem.html
Оптимистический настрой
http://dolgo-jv.ru/nastroi_na_dolgoletie.html
Остановка реактивности ума
https://vk.com/wall-95050380_162 https://vk.com/wall-95050380_146
Профилактика залипания (аддикций) и многозадачности
Не тратить свою энергию на пустяки https://vk.com/wall5679923_7776
Остановка ума АНАПАНА САТИ https://vk.com/wall-95050380_135
Отдых и дневной сон https://vk.com/wall-95050380_607
Сон https://vk.com/wall-95050380_658
Очищение негативного и навязчивого мышления https://vk.com/wall-95050380_722
Убираем патологические доминанты
Внутренняя улыбка https://vk.com/wall-95050380_133
6-и фазовая медитация https://vk.com/wall-95050380_132
Мантры на каждый день https://vk.com/wall-95050380_125
Медитации от депрессии, прокрастинации, и от эмоционального выгорания
http://knife.media/meditation/
Молитва http://galactic.org.ua/Prostranstv/p_n-f-2.htm
Гармонизация чакр
https://teletype.in/@helgiart/k35Nw8VArMD
https://vk.com/wall-95050380_78
https://vk.com/wall-95050380_215
Пуджа Анахаты https://vk.com/wall-95050380_76
Таблетки (только по рекомендации врача)
Амитириптилин
Детям от 6 до 12 лет назначают по 1 таблетке (25мг) 1-2 раза в день. Максимальная суточная доза препарата Амитриптилин составляет 75-100мг. Взрослым и детям старше 12 лет назначают по 2 таблетке (50мг) 3-4 раза день. Максимальная суточная доза препарата Амитриптилин составляет 300-350мг. Рекомендации по использованию препарата Амитриптилин в таблетках: таблетки препарата Амитриптилин необходимо принимать во время или после еды. Таблетки Амитриптилина следует запивать небольшим количеством воды (1/2 стакана). Лечение таблетками препарата Амитриптилин, как правило, начинают с минимальных доз (постепенно увеличивают дозы). Амитриптилин следует принимать регулярно в определенное время суток.
http://psychoambulanz.ru/oldforum/show.php?id=2743
https://www.b17.ru/article/amitriptilin/
А. бессоница http://www.medkurs.ru/news/40398.html
http://psychoambulanz.ru/discussion/1234/amitriptilin..
Д-р.Горбатов December 2008 отредактировано December 2008
Это, действительно, старый и очень хороший антидепрессант, который в суточной дозе не более 50 мг не вызывает побочных реакций, но зато хорошо нормализует ночной сон и снимает тревогу, как раз те симптомы, которые у Вас сейчас имеются.
Если через 14 дней лечения 10 мг А. Ваш ночной сон не нормализуется, с 15 дня переходите на приём 20 мг на ночь. Пишите.
Амитрип. и зверобой http://psychoambulanz.ru/discussion/269109236/zverobo..
http://psychoambulanz.ru/oldforum/show.php?id=2743
начните лечение А. с дозы в 12.5 мг вечером часов в 20. Каждые 5-7 дней прибавляйте по 12.5 мг до достижения дозы в 50-75 мг в один приём вечером