Гайд по росту: Выходим за границы обыденности

Что мешает нам расти?

• Недостаточное питание: наш организм – это стройплощадка, и для строительства ему нужны качественные материалы.
• Плохой сон: именно во сне происходит выработка гормона роста, поэтому полноценный отдых – залог успеха.
• Неправильная осанка: сутулость визуально "съедает" рост и препятствует правильному развитию позвоночника.
• Гормональный дисбаланс: гормон роста играет ключевую роль, но его уровень может быть нарушен из-за различных факторов.
• Нехватка витаминов: дефицит витаминов D, C, E, A и других микроэлементов негативно влияет на рост.

Ключ к заветным сантиметрам:

Гормон роста – это главный фактор, влияющий на наш рост. Его количество зависит от многих факторов, но не стоит унывать!

Как повысить уровень гормона роста:

• Улучшить качество сна: 7-8 часов крепкого сна – залог успеха.
• Контрастный душ и холодные процедуры: закаливание стимулирует выработку гормона роста.
• Отказ от вредных привычек: мастурбация, алкоголь, курение негативно влияют на гормональный фон.
• Спорт: силовые тренировки и упражнения на растяжку стимулируют рост.
• Здоровое питание: сбалансированный рацион с достаточным количеством белка, витаминов и минералов.

Добавки для роста:

• Гидрокситриптофан (5-HTP)
• Аргинин (L-аргинин)
• Гамма-аминомасляная кислота (GABA)

Рекомендую: GABA – помимо стимуляции гормона роста, она обладает успокаивающим эффектом.

Упражнения для роста:

1. Методика Берга:

• Растяжка и укрепление позвоночника.
• 3 комплекса по 15 упражнений.
• Подробная инструкция: https://vk.com/@fitseven-rss-2134253045-1005704523

2. Подтягивания и упражнения на турнике:

• Висы и подтягивания стимулируют рост позвоночника.

3. Правильная осанка:

• Следи за осанкой, ходи с прямой спиной.
• Используй упражнения для укрепления мышц спины.

Помните:

• Генетика играет важную роль, но не является приговором.
• Увеличение роста – это длительный процесс, требующий терпения и упорства.