SOS для твоего носа: промывание, увлажнение, гимнастика

Спасибо каждому, кто поставил реакцию под предыдущей публикацией. Вы набрали больше чем мы просили, поэтому выходит в свет та самая публикация про нос, которые вы все заслужили!

Возвращаемся к картинке. Знание анатомии носа поможет лучше понимать причины затрудненного дыхания и найти способы его улучшения.

Основные части носа:

Внешний нос: спинка, корень, кончик, крылья, ноздри.
Полость носа: носовая перегородка, носовые раковины, носовые ходы, обонятельная область, сосудистая область.
Околоносовые пазухи: лобная, гайморова, клиновидная, ячейки решетчатой кости.

Внешний нос:

1. Спинка носа: Образована носовыми костями и хрящами.
2. Корень носа: Место, где спинка носа соединяется со лбом.
3. Кончик носа: Мягкая, подвижная часть носа, образованная хрящами.
4. Крылья носа: Две подвижные боковые части носа, образованные хрящами и мышцами.
5. Ноздри: Два отверстия, через которые вдыхается и выдыхается воздух.

Полость носа:

6. Носовая перегородка: Вертикальная перегородка, разделяющая полость носа на две половины.
7. Носовые раковины: Три выступа на боковой стенке полости носа, покрытые слизистой оболочкой.
8. Носовые ходы: Три прохода между носовыми раковинами.
9. Обонятельная область: Верхняя часть полости носа, где расположены обонятельные рецепторы.
10. Сосудистая область: Нижняя часть полости носа, где расположены кровеносные сосуды, которые согревают и увлажняют воздух.

Околоносовые пазухи:

11. Лобная пазуха: Пазуха в лобной кости.
12. Гайморова пазуха: Пазуха в верхней челюстной кости.
13. Клиновидная пазуха: Пазуха в клиновидной кости.
14. Ячейки решетчатой кости: Пазухи в решетчатой кости.

Другие элементы:

15. Носоглотка: Проход, соединяющий полость носа с глоткой.
16. Слуховая труба: Труба, соединяющая среднее ухо с носоглоткой.

Это всё хорошо, но что делать с этой информацией? Читаем дальше)

Конкретные и понятные советы для улучшения носового дыхания:

1. Промывание носа:

Промывай нос солевым раствором 2-3 раза в день.
Используй для этого специальные устройства, например, солевые растворы в виде спрея или назальные души.
Солевой раствор поможет очистить носовые ходы от слизи, пыли и других раздражителей.

2. Увлажнение воздуха:

Используй увлажнитель воздуха в помещении, где ты находишься.
Оптимальная влажность воздуха для дыхания составляет 40-60%.
Увлажненный воздух поможет разжижить слизь и облегчить дыхание.

3. Избегание раздражителей:

Избегай вдыхания пыли, дыма, резких запахов и других раздражителей.
Если ты вынужден находиться в задымленном или пыльном помещении, используй респиратор или марлевую повязку.

4. Гимнастика для носа:

Регулярно выполняй гимнастику для носа.
Простые упражнения помогут улучшить кровообращение в носовых ходах и укрепить мышцы носа.

5. Массаж носа:

Делай массаж носа 2-3 раза в день.
Легкими круговыми движениями массируй крылья носа, спинку носа и область переносицы.
Массаж поможет улучшить кровообращение и уменьшить отечность слизистой оболочки.

6. Положение тела:

Во время сна спи на высокой подушке.
Это поможет улучшить отток крови от головы и уменьшить отечность слизистой оболочки носа.

7. Отказ от вредных привычек:

Откажитесь от курения.
Курение раздражает слизистую оболочку носа и ухудшает носовое дыхание.

8. Лечение заболеваний:

Своевременно лечи заболевания, которые могут привести к затрудненному дыханию, такие как простуда, грипп, аллергия.
При необходимости обратись к врачу для назначения лечения.