На энергетике. Что убьет тебя меньше?☠️

Всем трудягам в ночные смены посвящается! 💪

Разберем вред и пользу энергетиков, выделим самые популярные, а их прогоним по составу и вкусам. И все для того, чтобы ночные смены были вкуснее, энергичнее и лучше, чем раньше 🖤

Это напиток, стимулирующий возникновение чувства бодрости и повышающий умственную активность. Основная цель энергетических напитков – заставить тело и мозг работать в интенсивном режиме, убрав чувство усталости.

Принято считать, что при употреблении стимулирующего коктейля пополняются энергетические ресурсы организма, но это неправда. Энергетические напитки лишь стимулируют сердце, сосуды, нервную, эндокринную системы. Вследствие этого организм испытывает серьезный стресс и начинает работать с повышенной нагрузкой, выпуская в кровь большие дозы адреналина. Последний вызывает эффект эйфории, гиперактивности. В этом состоянии значительно ухудшается износоустойчивость организма, снижается ресурс внутренних органов.

По сути, энергетический напиток представляет собой небольшую бомбу, при взрыве которой урон несут все системы организма. Газировка содержит массу бесполезных и вредных веществ. Одна порция напитка включает большую дозу кофеина (сравнимую с 3 чашками кофе), а также 14 чайных ложек сахара. Врачи убеждены, что частое потребление энергетических коктейлей вызывает бессонницу, утомление, проблемы с сердечно-сосудистой, нервной системами, быстрое истощение ресурсов организма.

Как минимум, энергетики приводят к появлению кариеса, снижению иммунитета и росту количества сахара в крови. Такие напитки истощают нервную систему, вследствие чего человек плохо себя чувствует, у него снижается работоспособность, возникает депрессия, необоснованная раздражительность. Энергетические напитки противопоказаны маленькому ребенку и подростку до 16 лет, женщине при беременности и для:

• людей с гастритом, панкреатитом, другими болезнями поджелудочной железы и желудка;
• язвенников;
• пожилых людей;
• эпилептиков;
• людей с тромбофлебитом, диабетом;
• больных патологиями сердечно-сосудистой системы, глаукомой;
• гипертоников;
• людей с нарушениями сна, повышенной возбудимостью.

Сахар = углевод. То есть в энергетиках он наравне с кофеином выступает как источник калорий необходимых, чтобы взбодрить организм и дать ему дополнительные ресурсы для работы.

Производители любят сахар еще и потому, что он быстро расщепляется и поступает в кровоток. Проще говоря, эффект наступает сразу: вы чувствуете себя лучше, бодрее и продуктивнее.

Но.

Вред от чрезмерного употребления сахара перекрывает плюсы. В легком случае можно отделаться кариесом, а при плохом раскладе получить диабет или что похуже.

И если от этих неприятностей можно защититься чистя зубы и нормализовав рацион, то от отходняка после энергетиков с сахаром избавиться не получится. Всем знакомый глюкозный удар неумолим. После скачка энергии резко наступает упадок сил, мы становимся вялыми и зеваем, почти вывихивая челюсть. Защититься можно выбрав энергетик без сахара.

К счастью, про вред сахара трубят достаточно давно, чтобы производители энергетиков стали от него отказываться хотя бы в некоторых продуктах.
При этом совсем не значит, что энергетик без сахара менее эффективен. Просто глюкозу в нем заменили на менее вредный углевод.

Кофеин. Содержится во всех энергетиках и является самым известным психостимулятором. Кофеин снижает сонливость, ускоряет пульс, поднимает давление, активизирует мозговую деятельность, но лишь при определенной дозировке. Так, для повышения умственной активности нужно 100 мг вещества. Чтобы получить такой эффект, необходимо выпить как минимум 3 банки, но производители коктейлей рекомендуют ограничиться 1-2 порциями за день. Неприятными последствиями приема кофеина являются истощение нервной системы, нарушения сна, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Таурин. Эта аминокислота вырабатывается при метаболизме цистеина и метионина, содержится преимущественно в мясе и рыбе, поэтому за сутки человек, как правило, и так употребляет необходимую дозу вещества. Одна банка энергетического коктейля содержит до 1000 мг таурина, притом что в сутки стоит ограничиться суммарными 400 мг. Аминокислота накапливается в мышечных тканях и, при нормальном ее количестве, улучшает работу сердца. Избыточное количество таурина никак не влияет на чувство бодрости, по мнению врачей.

L-Карнитин. Представляет собой компонент клеток человеческого организма, способствующий быстрому окислению жирных кислот. Вещество ускоряет обменные процессы и снижает мышечную утомляемость.

Женьшень. Экстракт растения повышает выносливость, улучшает память, поднимает настроение, стимулирует психотропную активность человека. Это полезное растение добавляют в чаи, из него готовят настои, укрепляющие иммунитет, тем не менее в лабораторных условиях польза женьшеня как компонента для бодрости и стимуляции умственной деятельности не была установлена.

Гуарана. Это аналог кофеина, который добывают из семян амазонской лианы. Гуарана и кофе имеют схожие свойства, но эффективность первой в разы выше. Так, 1 г гуараны приравнивается к 40 г кофеина. Многие производители комбинируют оба вещества, чтобы продлить действие энергетиков, сделать его более выраженным. Благодаря этому организм чувствует бодрость на протяжении 5 часов, но потом наваливается еще большая усталость, вплоть до того, что человек начинает засыпать на ходу.

Витамины В. Нужны для нормальной работы ЦНС, особенно головного мозга. В составе энергетиков находится такое количество витаминов, которое превышает дневную дозу на 360-2000%. Невзирая на это, ненужные вещества удаляются из организма естественным путем, не оказывая на него негативного воздействия, тем не менее их наличие в энергетических напитках так же не оправдано, как и наличие таурина.

Мелатонин. Содержится в организме человека, отвечает за суточный ритм жизни.

Матеин. Компонент добывают из зеленого южноамериканского чая матэ. Экстракт помогает подавить голод, способствует снижению веса тела.

Теобромин. Вещество, выделяемое из какао-бобов, по химическому составу схоже с кофеином. Теобромин вызывает возбуждение сердечной мышцы, увеличивает выработку мочи путем раздражения эпителия почек.

Глюкуронолактон. Является метаболитом глюкозы, регулирует образование гликогена. Энергетики содержат 2000-2400 мг вещества. Согласно исследованиям, даже высокие дозы глюкуронолактона являются относительно безопасными для организма. Компонент снижает риск получения мышечных травм и снижает интенсивность связанных с ними болей.

Ацесульфам К — безкалорийный подсластитель. Используется по всему миру в разных наименованиях продуктов и напитков, включая жевательную резинку, молочные продукты, выпечку и т.д.

Аспартам — низкокалорийный подсластитель, который синтезируется искусственно. Используется по всему миру в более 5000 разных продуктах (напитки, йогурты, конфеты, жевательная резинка и т.д.)

Оба подсластителя безопасны для применения. Многочисленные научные исследования подтверждают безопасность их использования в качестве подсластителей в пищевой промышленности.

Безопасность этих подсластителей подтверждена уполномоченными организациями по всему миру и тестами независимых научных организаций, в том числе Европейским агентством по безопасности продуктов питания, Управлением по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств (США), Объединенным экспертным комитетом по пищевым добавкам ФАО/ВОЗ.

Ну что же, делаем выводы от прочитанного, что пользы-то по сути никакой и нет, но если ты осознанно подходишь к решению "запивать" сон, то поехали читать про популярные энергетики.🖤 Я выделила 5 позиций из опроса (RedBull, Monster, Adrenaline, E-ON, Burn) + на десерт распишу про свой фаворит в энергетиках с недавних времен!

Ну что, вот мы и разобрались в действии энергетиков на наш организм и я надеюсь, что эта статья поможет более осознанно подходить к выбору и употреблению такой газировки. 🖤

Лично я для себя решила, что если пить энергетик, то только без сахара!