НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ НА РАБОТЕ.. КАК СПРАВЛЯТЬСЯ? 

Часто мы делим чувства на «хорошие» и «плохие», руководствуясь стереотипами. Это влияет на наше психическое состояние. Исследователи изучили эмоции у 1000 человек, разделяя их на приятные (радость, вдохновение) и неприятные (грусть, гнев). В модели эмоциональной регуляции Дж. Гросса описывается, как мы ощущаем эмоцию, а затем оцениваем её как полезную или вредную.

Люди с разными чертами характера по-разному воспринимают эмоции. Экстраверты, например, положительно воспринимают даже негативные чувства, в отличие от людей с нейротизмом, которые склонны к более негативному восприятию. Это может приводить к трудностям в принятии собственных эмоций и страху испытывать счастье из-за веры в неизбежность неудач.

Исследование показало, что восприятие эмоций относительно постоянно. Люди, положительно воспринимающие свои положительные чувства, менее подвержены депрессии и тревожности, чем те, кто негативно воспринимает свои отрицательные эмоции.

Осознание привычных способов восприятия эмоций — первый шаг к их более осознанному управлению. Например, опросник эмоционального интеллекта REACT помогает переосмыслить отношение к негативным чувствам и предлагает источники для развития эмоционального интеллекта.