Как питаться на природе, чтобы и от "коллектива" не отрываться, и фигуру не испортить?

Я специально публикую эту статью сейчас, потому что:

Мы уже отгуляли 4 дня и впереди нас ждут еще 4. Дальше целое долгожданное лето!

Ниже простые советы, которые помогут провести время на природе максимально кайфово и легко. Даже применив некоторые из них, вы сможете почувствовать себя легче, бодрее, счастливее. А возврат в привычный режим не будет болезненным и мучительным.

Ведь после обильных застолий мы еще несколько дней можем находиться в разбитом состоянии (ругать себя за съеденное и выпитое) и испытывать чувство вины..

1. Замените жирное мясо (свинину и баранину) на курицу, индейку или рыбу. Мясо лучше мариновать в кефире, сухом вине, минералке. Не использовать для маринада майонез, кетчуп, сахаросодержащие напитки.

2. Пейте чистую воду – она очень нужна организму, в отличии от соков, газировок и алкоголя, которые содержат огромное количество сахара, красителей и хрензнает чего еще. Минимизируйте алкоголь. Он провоцирует переедание и задерживает жидкость в организме.

3. Ешьте больше зеленых овощей и зелени, они идеально сочетаются с жареным мясом и быстро насыщают. Минимум калорий и максимум пользы и свежего весеннего вкуса. Скажите нет тяжелым майонезным салатам. Заправлять салаты лучше соусами с невысокой калорийностью и меньшей жирностью - йогурт, различные растительные масла, соевый соус, лимонный сок в сочетании со всевозможными травами...

4. Скажите нет хлебу, лавашу, батону, мягкой французской булочке. Вы не заметите отсутствие мучного на столе благодаря разнообразию и обилию свежих овощей. Замените сладости (конфеты, печенье, торты...) на фрукты и ягоды. Они в отличии от кондитерских изделий содержат еще клетчатку, пищевые волокна, минералы и витамины.

5. Не ждите от других того же, пусть едят то, что любят.

6. Сытно завтракайте. Голодный человек всегда съест больше, чем тот, чей желудок не сводит от голода.

7. Наполняйте тарелку едой тогда, когда все блюда будут на столе. Если это невозможно, изучите все меню и выберите наиболее вкусные и предпочтительные для вас блюда.

8. Двигайтесь, танцуйте, смейтесь, гуляйте. Чем дольше мы сидим за столом, тем больше мы съедаем.

9. Забудьте о диетах. Вместо того, чтобы себя лишать, радуйтесь многообразию блюд и наслаждайтесь каждым кусочком. НО все хорошо в меру, и это правило особенно актуально на праздниках, выходных, отпусках. Откажитесь от чувства вины и жестких ограничений! Не нужно бороться с собой и ругать себя - это прямая дорога к стрессу.