Как Ваш внутренний критик мешает Вам жить...
Жилинская Наталья.
Гипнотерапевт, эксперт по работе с подсознанием
- Сертифицированный гипнолог, НЛП-практик
- Член Международной Ассоциации Гипнотерапевтов
- Врач с 10 летним опытом саморазвития и работы с подсознанием
- Более 300 довольных клиентов, которым удалось изменить свою жизнь к лучшему
Почему внутренний критик мешает нам жить?
Вам знакомо чувство, когда голоса в голове говорят, что ты мог или могла лучше? Что ты делаешь недостаточно хорошо?
А дальше Вы начинаете крутить в голове - что здесь действительно можно было бы сделать лучше.. А здесь опять накосячил.. Лучше б вообще не делал..
Принято считать, что "низкая самооценка" связана с тем, что внутри каждого человека живёт маленький персонаж, которого называют Внутренний Критик.
Этот "гражданин Вселенной" постоянно критикует, ругает, создает у нас чувство вины, чувство стыда и заставляет сравнивать себя с другими - не в свою пользу.
Нет никакой самооценки!
Оценка внутри нас есть! Но не "само"!
Внутренний критик - это втянутая позиция со стороны. Это позиция того, кто был рядом с Вами в процессе воспитания.
Тот, кто был снаружи - он стал внутри!
А потом, критик со стороны больше не нужен, человек сам критикует себя.
Так устроена самооценка - мы сами оцениваем себя, но со стороны.
С какой стороны?
Со стороны близкого, который критикует - родители, бабушки, окружение.
Когда ты училась в школе, родители наверняка говорили:
"А вот у Маши оценки лучше! А она еще на скрипке играет! А ты нет"
А воспитательница в саду сказала, что твоя поделка могла бы быть и лучше.
Близкие люди закладывают критикующую роль! А взрослея, мы также подвергаемся влиянию - но уже со стороны друзей, сверстников и даже СМИ.
Чем опасно?
- недооцениваем себя, обесцениваем свои достижения и заслуги
- испытываем страх совершить ошибку
- можем иметь проблемы со здоровьем (стресс, депрессия, психосоматика)
- испытываем отсутствие мотивации и уверенности
- испытываем чувство постоянной усталости, беспокойства и скуку
- раздуваем мелкие проблемы до больших масштабов, которые поглощают нас с головой
- не можем просить и принимать помощь
- не можем вести нормальную и полноценную жизнь
Из-за постоянных сомнений в себе, вызванных не замолкающим внутренним критиком, люди начинают бояться пробовать новое, браться за сложное дело и рисковать.
Это ограничивает их карьерные и жизненные возможности.
И приводит к "синдрому самозванца".
Что обычно советуют психологи?
Признавать свои достоинства и не фиксировать внимание на недостатках. Отмечать достижения и не зацикливаться на промахах..
Но очень часто самостоятельная работа не помогает.
Единственный способ навсегда решить эту проблему – работать с подсознанием.
Здесь прийти на помощь может гипнотерапия - мощное средство, которое мгновенно поможет чувствовать себя лучше. И достигнутый эффект не будет длиться мгновение, полученный результат сохранится пожизненно.
В состоянии глубокого расслабления и открытости, гипнотерапевт помогает Вам установить контакт со своим внутренним «я».
В таком состоянии Ваше подсознание быстрее принимает новые установки и легче избавляется от старых «закостеневших» моделей мышления и поведения.
Пройдите тест и проверьте, насколько силён Ваш внутренний критик:
1. К вам неожиданно пришли гости, а у вас дома не очень-то убрано. Зайдя в квартиру, гости окидывают взглядом валяющиеся вещи, пыльные полки и пять чашек у компьютера и переглядываются. Вы, скорее всего:
• Никак не отреагируете или ничего не заметите (0 баллов).
• Спокойно прокомментируете бардак (1 балл).
• Почувствуете, что над вами смеются / вас осуждают, и попробуете сменить тему (2 балла).
• Будете переживать мучительный стыд, возможно – злость на себя или гостей (3 балла)
2. Как вы воспринимаете критику?
• Нормально, иногда бывает неприятно, но без трагизма (0 баллов).
• Не скажу, что прямо болезненно, но переживаю (1 балл).
• Я болезненно отношусь к критике (2 балла).
• Вообще не могу переносить критику, кроме того, часто вижу/слышу её там, где её нет (3 балла).
3. Как у вас обстоят дела с удовольствиями, заботой о себе и прочими приятными вещами?
• Нормально и даже хорошо (0 баллов).
• Мне иногда бывает сложно позволить себе что-то хорошее (1 балл).
• У меня большие проблемы с разрешением себе удовольствий, денежных трат, чего-то приятного (2 балла).
• В моей жизни есть место только страданиям или же чему-то полезному и эффективному (3 балла)
4. Был или является ли кто-то из ваших родителей или значимых взрослых авторитарным, критичным, жёстким и строгим по отношению к вам?
• Да, бабушка/дедушка, тётя/дядя, учитель (1 балл).
• Да, мама/папа, мачеха/отчим (2 балла).
• Да, сразу несколько значимых взрослых (3 балла).
5. Наказывали ли вас в детстве?
• Да, изредка и за дело (1 балл).
• Да, морально или словесно, довольно часто (2 балла).
• Да, физически, довольно часто (3 балла).
6. Вы занимались делом и решили передохнуть побездельничав. Есть ли у вас для таких ситуаций некий «внутренний голос»?
• Нет, я спокойно могу бездельничать, сколько захочу (0 баллов).
• Да, ощущаю небольшой внутренний зуд на тему того, что я впустую трачу время (1 балл).
• Есть голос, он сразу же начинает ругать меня за ничегонеделание и неэффективность (2 балла).
• Я чувствую такие вину и стыд, что вообще не в состоянии отдыхать (3 балла)
У вас довольно развитый Внутренний Критик.
Вашу жизнь сложно назвать мучительной и полной самоедства, но Критик вам тем не менее её периодически портит. Хотелось бы, чтобы он лез поменьше и голос его звучал потише.
У вас мощный и сильный Внутренний Судья.
Договориться с ним почти невозможно, он всегда прав и всегда знает, как лучше, а вы всегда и всё делаете не так. Очень сочувствую! С таким уровнем напряжения вам вряд ли легко живётся. Может быть, на гипнотерапию, а?
Да это настоящий Внутренний Мучитель!
Он совсем не даёт вам дышать. Боюсь, с таким количеством внутренней критики справиться в одиночку уже не получится. Пожалуйста, позаботьтесь о себе и обратитесь за помощью!
Если сейчас Ваш внутренний критик вылез наружу и мешает Вам жить, то предлагаю найти решение проблемы вместе!
Заполните анкету - и мы разберём Вашу ситуацию!
Что будет после заполнения анкеты:
1. Я напишу Вам по указанному каналу связи
2. Разберем Вашу ситуацию и выявим причину проблемы
3. Вы получите главный ответ – что делать чтобы решить проблему