Дистресс

📍 Дистресс: Когда стресс становится опасным

👉 Стресс — не всегда враг. Но когда стресс превращается в постоянный груз, он становится дистрессом — разрушительной силой, которая подтачивает физическое и психическое здоровье.

✔️ Причины: Что запускает дистресс?

Дистресс рождается из продолжительного давления обстоятельств:

♦️ Хронические стрессоры:

— Работа с ненормированным графиком или токсичной атмосферой.

— Конфликты в отношениях или одиночество.

— Финансовая нестабильность, долги.

🔺 Экзистенциальные кризисы: чувство бессмысленности, страх будущего.

🔺 Информационная перегрузка: непрерывный поток новостей, соцсетей, обязанностей.

🔺 Здоровье:
хронические болезни, недосып, игнорирование базовых потребностей.

❗️ Важно: Дистресс возникает, когда ресурсов организма уже не хватает, чтобы справиться с нагрузкой.

❓ Как проявляется дистресс?

🔹 Физические симптомы:

— Постоянная усталость, даже после отдыха.

— Головные боли, мышечное напряжение.

— Нарушения сна (бессонница или чрезмерная сонливость).

— Снижение иммунитета: частые простуды, обострение хронических болезней.

🔹 Эмоциональные признаки:

— Тревога, панические атаки, ощущение «ловушки».

— Раздражительность или плаксивость.

— Потеря интереса к хобби, апатия.

— Чувство вины или беспомощности.

🔹 Поведенческие изменения:

— Переедание или потеря аппетита.

— Социальная изоляция: «Не хочу никого видеть».

— Прокрастинация, избегание обязанностей.

— Злоупотребление алкоголем, кофеином, другими стимуляторами.

🔹 Когнитивные нарушения:

— Трудности с концентрацией, рассеянность.

— Ухудшение памяти: «Забываю элементарное».

— Негативное мышление: фокус на неудачах, катастрофизация.

⁉️ Почему это опасно?

👉 Игнорирование дистресса ведет к серьезным последствиям: депрессии, тревожным расстройствам, сердечно-сосудистым заболеваниям, выгоранию. Тело и психика кричат: «Мне нужна помощь!»

📌 Помните: забота о себе — не роскошь, а необходимость. Ваше благополучие стоит того, чтобы вложить в него силы.