Синдром спасателя 

❓ Что такое синдром спасителя?

👉 То когда вы стремитесь всем помогать, иногда даже в ущерб самому себе. И как бы это избито не звучало, но основная причина – это долженствования. (“Я должен помогать…”)

◼️ Огромная часть долженствований нам подселяется ещё в детстве родителями или “значимыми фигурами”

▪️Первым делом нужно разбираться с этими установками.
▪️И в принципе понять, что у вас есть эта установка. Конечно звучит просто, но на деле, к сожалению, понять, что она есть- мало…

🔻 Дело в выработанной привычке.

Вы понимаете, что человеку нужна помощь, но так же вы понимаете, что не хотите помогать, но внутри вы, как бы начинаете чувствовать дискомфорт или чувство вины, а то и вовсе страх. Внутренний голос говорит: “ты плохой- ты не делаешь, того, что должен!”

❗️Единственно правильное поведение в этом случае, показать психике, что вы имеете права отказаться (не помогать) и самое главное, что это безопасно!

❗️На словах, да, просто. Но, к сожалению, проработать это самостоятельно крайне сложно, и лучше обратиться к специалисту.

✅ Но что вы можете сделать самостоятельно уже сейчас?

🔹1. Осознать наличие установок.
Это я описывал выше.

🔹2. Осознать свои границы.
Относительно этой темы есть очень много статей на любой вкус.

🔹3. Осознать, что вы не можете всем помогать.
👉 Да, сначала это может быть сложно, но со временем, вы поймете, что в этом нет ничего страшного. Чем больше вы будете отказываться в предоставлении своей помощи через силу, тем легче с каждым разом вам будет это делать.

🔻 Если просьба о помощи выходит за рамки ваших возможностей, нужно учиться говорить “НЕТ”

🔻 Можно начать отказывать в мелочах, тем самым вы у себя начинаете вырабатывать новый навык.

✅ Как правило синдром спасателя связан с низкой самооценкой. Повышайте её.

🔸 Занимайтесь развитием себя любимого,

🔸 Занимайтесь хобби, которые вам действительно нравятся.

🔸 Ну и конечно, повышению самооценки очень хорошо способствует обратная связь от окружающих и близких людей, задайте вопрос, «Не кажется ли, что я много помогаю?». Я уверен, что близкие вас не обманут.
#синдромсамозванца #психолог #психология #рекомендациипсихолога