Эффект домино

Эффект домино?

Эффект домино гласит, что каждое изменение влечёт за собой ряд других изменений по цепной реакции аналогично тому, как падают костяшки домино, выстроенные в ряд.
Вы можете обнаружить подобные закономерности и в собственной жизни. Приведу личный пример: если я придерживаюсь привычки ходить в спортзал, то замечаю, что легче сосредотачиваюсь на работе и спокойнее сплю по ночам. Хотя я и не планировал ничего специально улучшать.

Но эффект домино работает и для плохих привычек.

Вы можете заметить, что постоянные проверки телефона приводят к привычке просматривать уведомления из социальных сетей и, как следствие, бездумно листать ленту в соцсетях. Так вы прокрастинируете по 20 минут.

Эффект домино возникает по двум причинам:

Большинство привычек и дел, составляющих нашу повседневную жизнь, связаны друг с другом. Выбор в одной сфере жизни может привести к неожиданным результатам в других сферах, независимо от ваших планов.

Эффект домино основывается на главных принципах человеческого поведения: приверженности и постоянстве. Этот феномен подробно объясняется в классической книге по поведению человека «Психология влияния» Роберта Чалдини. Если человек придерживается идеи или цели, пусть даже небольшой, он выполнит её, потому что эта цель или идея соотносится с его представлением о себе.

Правила эффекта домино?

Вы можете сами запускать эффект домино. Для этого нужно придерживаться трёх правил:

1. Начните с действия, для которого у вас есть мотивация. Пусть оно будет совсем небольшим, главное для вас — постоянство. Это не только доставит вам удовольствие — вы своими глазами увидите, каким человеком можете стать. Совершенно неважно, какая костяшка упала первой, когда начали падать остальные.
2. Не сбавляйте темп и сразу переходите к следующей задаче, которую сможете выполнить. Позвольте импульсу от первой выполненной задачи подтолкнуть вас к следующему действию. С каждым таким шагом вы становитесь ближе к своему новому образу.
3. Если у вас есть сомнения, разбейте большое дело на несколько маленьких. Когда вы пытаетесь завести новую привычку, старайтесь сделать её легко выполнимой. Смысл эффекта домино в прогрессе, а не в результатах. Просто сохраняйте темп. Пусть процесс повторяется, и одна костяшка домино подталкивает следующую.

Существует несколько способов заставить костяшки домино падать. Сконцентрируйтесь на привычке, которая вам нравится, и пусть эффект от её выполнения запустит цепную реакцию на всю жизнь.

Для чего нужен эффект домино?

Например, ваша цель стать врачом. Вы обучаетесь в университете, за это время вы приобретаете знания по профессии, а также, развивается ваш интеллект, мышление, память, эрудиция.
Кроме того, за время обучения можно выучить английский, прочитать множество разных книг и так далее. Поэтому, если вы правильно выбрали ту самую цель, то в развитии будете наблюдать изменения с разных сторон. Это изменит вас целиком. Вы прикладываете усилия для достижения одной цели, а незаметно для себя обнаруживаете, что некоторые другие цели также достигаются.

Как применить это знание??

1) Спросите себя, что для вас важнее всего;

2) Отбросьте всё то, что является незначительным в вашей жизни и всё то, что тянет вниз;

3) Поставьте перед собой главную цель;

4) Сосредотачиваем усилия на главном;

5) Не забываем получать удовольствие от самого процесса, а не жить лишь ожиданием.

И помните