Как правильно стоять, чтобы не болела спина.

Профилактика обострения остеохондроза

Ходить и стоять следует с прямой спиной. Встаньте спиной к стене, чтобы касаться её пятками, ягодицами, лопатками и затылком, запомните это положение своего тела (осанку) и при ходьбе старайтесь его поддерживать.

Если приходится долго стоять, то необходимо:

  • если есть возможность, то все-таки ходить на месте, двигаться;
  • менять позу каждые 10-15 минут, перемещать вес тела с одной ноги на другую;
  • периодически прогибаться назад через каждые 10-15 минут, вытянув руки вверх, сделав глубокий вдох и выдох, этим снимается усталость с мышц спины;
  • если Вы работаете стоя, организовать рабочее место так, чтобы не приходилось низко наклоняться;
  • использовать опору под ногу и опираться при этом, то на одну ногу, то на другую, это уменьшит нагрузку на позвоночник.

Следите за осанкой, втяните живот, старайтесь вытягиваться вверх, будто к голове привязан воздушный шар, не напрягая верхнюю половину тела.